Edhe nëse një problem nuk ka zgjidhje, gjithmonë ka diçka që mund të bëhet. Çfarë strategjish ekzistojnë për të përballuar këtë situatë? Vazhdoni të lexoni dhe zbuloni disa udhëzime që do t’ju vijnë vërtetë në ndihmë.
Pranimi është çelësi
Jeta shpesh na befason me situata të papritura që nuk na kërkojnë të gjejmë një zgjidhje, pasi ato kërkojnë vetëm pranim se jeta është e tillë. Dhe ne duhet të dimë se si të jetojmë me këto situata.
Procesi i pranimit nuk do të thotë të pajtohemi me atë që ndodh, por të jemi të vetëdijshëm se ne nuk kemi kontroll mbi gjithçka që ndodh . Pasi e kemi përvetësuar këtë proces, ndiejmë më pak përfshirje dhe më shumë liri për ato ngjarje që nuk varen nga ne.
Si të pranoni një problem pa zgjidhje
Hapi i parë që duhet të bëni për të pranuar këtë vështirësi është të lini mënjanë luftën dhe të hiqni dorë nga qëndresa. Hiqni dorë nga dëshira juaj për të pasur kontroll mbi problemin. Problemet e pazgjidhshme nuk mund të zgjidhen, ndaj pse t’u rezistoni atyre?
Lidhja
Strategjia më e zakonshme kur përballemi me probleme të pazgjidhshme është shmangia e kontaktit me ta dhe ushtrimi i kontrollit më të madh mbi jetën për të mos përjetuar efektet e tyre emocionale. Megjithatë, nëse doni ta pranoni, gjëja e dytë që duhet të bëni është të afroheni më shumë me ta, të lidheni me atë që po përjetoni. Lidhuni me ato ndjesi të pakëndshme që krijon tek ju, me atë shqetësim dhe zhgënjim.
Hapja
Qëllimi i të qenit i hapur është që ta lëmë problemin të vijë e të shkojë. Është sikur ta kishe dorën hapur pa e kapur apo shtyrë çfarëdo që është vendosur në të. Duke bërë këtë, ju do të hiqni forcën e problemit, pasi ai ushqehet me rezistencën tuaj.
Vetëdija
Duke praktikuar vëmendjen, ju mund të përqendroheni në të tashmen me një qëndrim të hapur dhe kurioz. Për ata që përballen me probleme të pazgjidhshme, ndërgjegjja mund të jetë një mjet i vlefshëm për të nxitur pranimin, pasi kjo qasje promovon angazhimin me momentin aktual.
Shkruani
Shkruani çfarë ju ndodh, çfarë ndjeni dhe mendoni. Kjo do t’ju ndihmojë të gjeni shenja të një rruge të re. Pas shkrimit, mund të rilexoni atë që keni shkruar. Kjo strategji shërben edhe si mjet katarsisi .
Kërkoni informacion dhe këshilla
Për të rritur aftësinë tuaj për t’u marrë me problemet që nuk kanë zgjidhje, është shumë praktike të informoni veten, të lexoni dhe të dëgjoni këshilla dhe përvoja nga njerëz të tjerë që kanë kaluar një situatë të ngjashme. Në këtë mënyrë do të keni një tjetër këndvështrim dhe rrugë zgjidhje në lidhje me atë që po përjetoni.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
