Djersitja është një reagim fiziologjik dhe absolutisht normal i trupit. Sidoqoftë, në disa raste, kur sasia e lëngjeve të humbura është me të vërtetë e bollshme, ne flasim për hiperhidrozë. Një dietë ad hoc, edhe pse nuk është vendimtare, mund të jetë e dobishme për ta mbajtur nën kontroll dhe mbi të gjitha për të rimarrë ujin dhe kripërat minerale. Çfarë të hani dhe çfarë të shmangni pyetëm nutricionisten Valentina Galiazzo.
Djersa ju bën të ndiheni të pakëndshëm kur vija shfaqet në rrobat tuaja, kur duart tuaja janë të lagura ose kur pikat e ujit rrjedhin nëpër fytyrën tuaj. Djersa nuk është asgjë më shumë sesa një reagim fiziologjik i trupit për të ulur temperaturën dhe kjo është arsyeja pse në verë, kur temperaturat rriten, menaxhimi i këtij problemi mund të jetë edhe më i komplikuar, por në disa raste, kur humbja e lëngjeve është veçanërisht e bollshme, përballemi me një fenomen që përcaktohet si hiperhidroza, ose një tepricë djersitjeje. “Shkaqet mund të jenë të ndryshme – shpjegon Dr. Valentina Galiazzo, biologe dhe nutricioniste – mosbalancimi hormonal, stresi, mbipesha ose aktiviteti i tepërt i sistemit nervor simpatik”.
Përmes djersitjes ne largojmë toksinat, mbeturinat, acidet, por padyshim që mbi të gjitha humbasim ujin (një litër e gjysmë në ditë në kushte normale, deri në dhjetë litra kur është veçanërisht nxehtë ose pas një stërvitje) por jo vetëm. “Ata që vuajnë nga hiperhidroza humbin një sasi të madhe kripërash minerale, kështu që është e dobishme të ndjekin një dietë ad hoc për riintegrimin e tyre”.
Ushqime që ju bëjnë të djersiteni më shumë
Edhe pse një dietë nuk zgjidh një problem siç është hiperhidroza, sigurisht që ka disa efekte të dobishme. “Dieta mund të ndikojë negativisht dhe pozitivisht në trendin e djersitjes, por nuk duhet të mendojmë se mund të jetë një zgjidhje përfundimtare e problemit”.
Le të fillojmë me ushqimet që e përkeqësojnë djersitjen. “Të gjitha ushqimet e paketuara dhe të kripura dhe djathrat. Në përgjithësi, këto janë ushqime të pasura me kripë. Një tepricë e kripës stimulon djersitjen dhe për këtë arsye është mirë të mos e teproni nëse vuani nga hiperhidroza”. Një arsyetim i ngjashëm duhet të bëhet edhe për ushqimet pikante. “Këto ushqime ngacmojnë gjëndrat e djersës, sepse ato shkaktojnë një rritje të temperaturës së trupit”. Gjithashtu nëse në një ditë me diell një birrë me akull të ftohtë ju duket si një oaz shkretëtire në të cilën mund të gjeni freski dhe ngushëllim, ju po bëni një gabim. “Pijet alkoolike shkaktojnë vazodilatacion, favorizojnë rritjen e temperaturës dhe për pasojë stimulojnë djersitjen”. Në rast se djersitja karakterizohet edhe nga një erë e keqe, bëni kujdes të mos e teproni me disa ushqime. “Mos konsumoni hudhra dhe qepë” këshillon mjekja Galiazzo.
Dieta për ata që vuajnë nga hiperhidroza
Uji: Të sëmurët nga hiperhidroza duhet të pinë të paktën dy litra e gjysmë ujë në ditë. “Humbja e kaq shumë lëngjeve – shpjegon Galiazzo – rrit rrezikun që ju të qëndroni të dehidruar”. Sa i përket ushqimit, vera na ofron fruta dhe perime të pasura me ujë dhe kripëra minerale. “Kompensimi për të gjitha ato që kemi humbur duhet të bëhet me ujë dhe ushqim të pasur me ujë: le të mendojmë për shalqirin dhe pjeprin të cilët janë të përbërë nga 90% ujë, ose qershi të cilat janë shumë të pasura me kalium, bananet janë një burim i magnezit dhe pjeshkat janë gjithashtu shumë ushqyese”. Më në fund, një këshillë e nevojshme në lidhje me temperaturën e ujit: “Pirja e pijeve të ftohta është gjithmonë e rrezikshme sepse ne futim në trupin tonë substanca që kanë një ndryshim të fortë në temperaturë krahasuar me atë tonën dhe rreziku është që të hasim mbingarkesë. Idealja është të pini gjithmonë pije freskuese në temperaturë dhome”.
Burimi / https://donna.fanpage.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
