Kur dikush të bërtet në zemërim, truri yt vuan. Një ndjenjë alarmi aktivizohet tek ju që ju nxit të shpëtoni ose të përgjigjeni në të njëjtën mënyrë: me më shumë zemërim. E bën duke bërtitur më fort për t’u mbrojtur dhe duke dashur t’ia kthesh atë goditje psikologjike tjetrit. Në një moment, të gjithë kemi qenë në të njëjtën situatë, atë në të cilën dikush komunikon me ne në mënyrë të dhunshme.
Kjo lloj dinamike mund të ketë qenë mbizotëruese në fëmijërinë tonë. Ka baballarë dhe nëna që u bërtasin fëmijëve të tyre dhe që nuk janë në dijeni të efektit që kjo praktikë ka tek fëmijët. Mund të jemi edhe në një marrëdhënie në të cilën personi tjetër shpesh përdorë të bërtiturat. Për më tepër, mund të kemi edhe një shef ulëritës.
Strategjitë që mund t’i zbatosh kur dikush të bërtet me zemërim
- Mbajeni mendjen të qetë, merrni frymë dhe shënoni distancë psikologjike
Personi që po të bërtet ndoshta është mësuar të komunikojë në këtë mënyrë. Ose nga modelet e mësuara nga familja ose nga paaftësia për të kontrolluar ndjenjat e tua. Sido që të jetë, është diçka e natyrshme për të dhe gjëja më e zakonshme është se ai kërkon t’ju kushtëzojë për të përmbushur pritjet e tij.
Mos e lejo. Qëndroni të qetë dhe mbi të gjitha, mos u rrëmbeni nga zemërimi. Parandaloni çdo gjë nga përshkallëzimi. Largohu nga ajo situatë, merr frymë thellë dhe përfytyro në mendjen tënde një imazh çlodhës.
- Bëni një hap prapa dhe largohuni. Ulërima nuk kërkon të komunikojë, kërkon të sulmojë
Duhet të mbrohemi, të bëjmë një hap prapa për t’i dhënë fund kësaj situate. Sepse komunikimi me një ton të lartë zëri dhe zemërimi nuk zgjidh asgjë, por e pengon atë. Prandaj, është krejtësisht e lejueshme për ne të zgjedhim të kthehemi dhe të largohemi.
- Kërkoni që kjo situatë të mos ndodhë përsëri
Për atë person është zakonisht të ngrejë zërin, ai e ka normalizuar atë, ajo është pjesë e të dhënave të tij komunikuese. Megjithatë, dikush duhet ta thyejë këtë dinamikë. Dikush duhet ta bëjë të shohë se të bërtiturat dhembin, se ngritja e zërit është një formë dhune dhe se asnjë dialog nuk është produktiv në këtë mënyrë.
Përshkallëzojeni atë bisedë në një kohë tjetër kur humori dhe emocionet janë më të relaksuara. Interlokutori juaj duhet ta kuptojë këtë dhe duhet të kuptojë se një situatë e tillë nuk mund të përsëritet përsëri. Nëse nuk i vëmë kufij ulërimës, ai do të normalizohet dhe do të supozojë se mund të komunikojë me ne në këtë mënyrë. Të mos e lejojmë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
