Kur bëhet fjalë për stërvitjen, shumë faktorë ndikojnë në zgjedhjen e aktiviteteve që na pëlqejnë dhe ato që na sjellin rezultate të prekshme. Një nga këta faktorë, që shpesh neglizhohet, është personaliteti ynë. Hulumtimet kanë treguar se lloji i personalitetit që kemi mund të ndikojë drejtpërdrejt në llojin e stërvitjes që do të na pëlqejë dhe që do të sjellë rezultate më të mira. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë se si personaliteti mund të ndikojë në zgjedhjen e aktiviteteve fizike dhe si të gjesh stërvitjen e duhur për ty, në mënyrë që të arrish objektivat e tua fizike dhe të shijosh procesin.
1.Personaliteti ekstrovert dhe stërvitjet sociale
Ekstrovertët janë ata individë që ndihen të motivuar dhe energjikë kur janë rreth njerëzve. Ata kanë nevojë për stimulim shoqëror për të qëndruar të angazhuar dhe për të shpërndarë energjinë. Kjo i bën ata të përshtatshëm për aktivitete që përfshijnë bashkëveprim me të tjerë, siç janë klasa e grupit, stërvitjet me partner ose aktivitete si joga, zumba, pilates ose atletika. Një ekstrovert mund të shijojë gjithashtu trajnime që përfshijnë konkurrencë, siç janë gara ose sportet ekipore si futbolli, basketbolli, apo volejbolli.
Për shkak se ekstrovertët kanë tendencë të kenë më shumë energji dhe motivim në grupe, ata mund të arrijnë rezultate më të mira kur angazhohen në stërvitje që u japin mundësinë të krijojnë lidhje sociale dhe të qëndrojnë të angazhuar në aktivitete fizike.
2.Personaliteti introvert dhe stërvitjet individuale
Introvertët, nga ana tjetër, shpesh ndihen më rehat dhe të fokusuar kur ushtrohen në një mjedis më të qetë dhe më të izoluar. Ata preferojnë stërvitje që nuk kërkojnë shumë ndërveprim shoqëror dhe që i lejojnë të fokusohet thellësisht në aktivitetin e tyre. Disa shembuj të këtyre aktiviteteve mund të jenë trajnimi individual në palestër, vrapimi, noti, apo joga.
Introvertët gjithashtu mund të preferojnë aktivitete që mund t’i bëjnë në kohën e tyre të lirë, pa ndjerë presion nga të tjerët. Ky lloj trajnimi mund të jetë më i efektshëm për ata, pasi introvertët mund të kenë nevojë për hapësirë për të reflektuar dhe për t’u fokusuar në procesin e vet stërvitor. Gjithashtu, ata mund të përfitojnë nga meditim dhe stërvitje të qeta që i ndihmojnë të rrisin shkallën e angazhimit dhe përqendrimit gjatë aktivitetit fizik.
3.Personaliteti tipi A dhe stërvitjet intensive
Njerëzit me personalitetin tip A janë shpesh të motivuar, të orientuar drejt objektivave dhe kërkojnë sfida. Ata duan rezultate të shpejta dhe janë të gatshëm të punojnë fort për t’i arritur ato. Ky tip personaliteti shpesh preferon stërvitjet intensive, siç janë trajnimi me peshë të rëndë, intervalet e intensitetit të lartë (HIIT), dhe programet e stërvitjes për forcë. Ata mund të preferojnë aktivitete që i mbajnë të angazhuar dhe të fokusuar për një periudhë të gjatë kohore dhe që ofrojnë sfida konstante.
Për ata me personalitet tip A, çdo stërvitje që ofron mundësinë për të shtyrë kufijtë e tyre dhe që ofron një kthim të shpejtë do të jetë e preferuar. Kjo është për shkak se ky lloj personaliteti kërkon progres të vazhdueshëm dhe një ndjenjë të kënaqësisë nga arritjet.
4.Personaliteti Tip B dhe stërvitjet relaksuese
Për njerëzit me personalitetin tip B, që janë më të qetë, më të relaksuar dhe të prirur për të shijuar momentin, stërvitjet që kërkojnë një ritëm më të ngadaltë dhe më të balancuar janë më të përshtatshme. Këta individë shpesh preferojnë aktivitete që ofrojnë një kombinim të lëvizjeve të ngadalshme dhe reflektim personal, siç janë joga, pilates, ecja, dhe vrapimi në natyrë. Kjo i ndihmon ata të ruajnë një ekuilibër mes trupit dhe mendjes, duke mos i shtyrë përtej kufijve të tyre, por duke i ofruar mundësinë për t’u relaksuar dhe për të përmirësuar fleksibilitetin dhe forcën.
Njerëzit me personalitet tip B mund të kenë gjithashtu një qasje më të butë ndaj stërvitjes dhe mund të mos ndihen të angazhuar me aktivitete që kërkojnë shumë energji ose intensitet. Ata mund të preferojnë një qasje të ngadaltë, që e bën stërvitjen më të këndshme dhe më pak stresuese.
5.Personaliteti i lartë dhe stërvitjet kreative
Ata që kanë një personalitet të lartë janë shpesh njerëz krijues dhe të hapur ndaj mundësive të reja. Ata preferojnë aktivitete që ofrojnë një shprehje individuale dhe shpesh shijojnë stërvitje që përfshijnë elemente të artit dhe të lëvizjes, siç janë danza, teshat e artit marcial, apo trajnime të tjera që kërkojnë fleksibilitet dhe kreativitet. Për ta, stërvitja nuk është vetëm për të përmirësuar formën fizike, por gjithashtu për t’u shprehur dhe për t’u relaksuar.
Si të gjesh stërvitjen e duhur për ty?
Për të gjetur stërvitjen e duhur për personalitetin tuaj, është e rëndësishme të mendoni se çfarë ju motivon. Pyetni veten: A ju pëlqen të jeni të rrethuar nga njerëz gjatë stërvitjes, apo preferoni të jeni vetëm? A dëshironi sfida dhe shpejtësi në arritjen e rezultateve, apo një angazhim më të qetë dhe gradual? Këto pyetje mund t’ju ndihmojnë të përcaktoni se cilat aktivitete fizike janë më të përshtatshme për ju dhe do t’ju sjellin rezultate më të mira.
Në fund, çelësi është që të gjesh diçka që jo vetëm do të të ndihmojë të arrish qëllimet e tua fizike, por gjithashtu do të të bëjë të ndihesh mirë gjatë stërvitjes. Kur personalizoni stërvitjen në përputhje me personalitetin tuaj, mund të krijoni një rutinë që është jo vetëm efektive, por gjithashtu kënaqshme dhe e qëndrueshme në kohë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
