Ne të gjithë duam të jemi të lumtur, apo jo? Blejmë gjëra, takojmë njerëz dhe shkojmë në vende që mendojmë se do të na bëjnë të lumtur. Lumturia është forca lëvizëse në gjithçka që duam, themi dhe bëjmë, apo jo?
Por e vërteta e çështjes është se shumica e njerëzve nuk janë aq të lumtur.
Ata blejnë makina të reja për t’i bërë ata të lumtur; udhëtojnë në destinacione të largëta për t’i bërë ata të lumtur; lëvizin në një qytet tjetër vetëm për të gjetur lumturi.
Kohët e fundit, studimet kanë arritur në përfundimin se lumturia vjen nga tre përbërës të ndryshëm; gjenet tuaja, ngjarjet në jetën tuaj dhe vlerat tuaja. Rreth 50% e lumturisë suaj është e koduar në ADN-në.
Studimet më tej kanë sugjeruar se 40% e lumturisë vjen nga ngjarjet në jetën tonë, por është vetëm e përkohshme.
Pra, lumturia afatgjatë vjen nga brenda; është lloji që rrjedh nga vlerat tuaja. Këto vlera përkthehen përmes zakoneve tona. Nëse janë zakonet e punës, zakonet e familjes, zakonet e suksesit, zakonet e besimit ose çdo zakon tjetër, zakonet janë gjërat nën kontrollin tonë, të cilat ndihmojnë në përcaktimin e nivelit të përgjithshëm të lumturisë.
Çfarë zakonesh na bëjnë të lumtur?
# 1 – Buzëqeshja
Akti i qeshjes shkakton jo vetëm një transformim fizik në fytyrën tuaj, por gjithashtu shkakton një transformim emocional dhe mendor.
# 2 – Të jesh elastik
Një nga dekurajimet më të mëdha në jetë është dështimi. Por njerëzit e durueshëm dinë të tërhiqen. Ata mund të marrin dështim si një mësim, dhe të vazhdojnë të luftojnë për ëndrrat e tyre.
# 3 – Shiko të mirën në një situatë
Është e lehtë të dekurajohesh në jetë, veçanërisht kur gjërat nuk duket se shkojnë në rrugën tuaj. Por, duke parë të mirën në çdo situatë mund të jetë një zakon jetik për lumturinë.
# 4 – Ushtrimi
15 ose 20 minuta në ditë është e gjitha që ju nevojitet për t’ju bërë të lumtur. Kjo periudhë e shkurtër ndihmon në nxitjen e rrjedhjes së gjakut, zvogëlimin e presionit të gjakut dhe shtimin e endorfinës.
# 5 – Falënderimi i shprehur
Në baza ditore, mirënjohja dërgon një sinjal të fuqishëm në tru. Është e lehtë të duash gjëra, por është më e vështirë të jesh mirënjohës për gjërat që kemi.
# 6 – Ndërtoni marrëdhënie kuptimplota
Shpesh, kur po ndjekim ëndrrat tona, ne përpiqemi të harrojmë gjithçka tjetër rreth nesh, duke përfshirë edhe njerëzit. Por, për të arritur lumturinë afatgjatë, ne duhet të ushqejmë marrëdhënie kuptimplota. Mos harroni të tjerët, ndërsa ndiqni ëndrrat tuaja.
# 7 – Mbani premtimet
Integriteti është një zakon i rëndësishëm i lumturisë. Mbani premtimet tuaja për njerëzit, përndryshe, ata nuk do t’ju besojnë. Shpesh, gjithçka që kemi është fjala jonë, e cila mund të jetë një lidhje e fuqishme.
# 8 – Jini të ndershëm
Praktika e zakonit për të qenë gjithmonë i sinqertë pa marrë parasysh se çfarë. Kjo do t’ju lejojë të udhëhiqeni në një jetë shumë më të lumtur dhe pa stres.
# 9 – Jeto të tashmen
Është e lehtë të shqetësohesh për të kaluarën ose të frikësosh të ardhmen. Por njerëzit e lumtur janë më të pranishëm në të tashmen.
# 11 – Ji falës
Njerëzit e lumtur janë shumë më falës. Kuptoni që të gjithë në këtë botë bëjnë gabime dhe se ne vetë e kemi bërë këtë. Falni njerëzit dhe mund ta kanalizoni këtë zemërim në dashuri, që do të ndikojë pozitivisht në të gjitha aspektet e jetës suaj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
