Mëngjesi gjithmonë mund të jetë shumë i nxituar dhe kështu që për të siguruar që ta filloni mirë në mëngjes, ju rekomandojmë konsumimin e drithërave. Por cilat duhet të konsumoni? Para së gjithash, mbani mend se drithërat janë të larta në proteina, fibra dhe karbohidrate, gjë që i bën ato një ushqim super të shëndetshëm. Gruri konsumohet në sasi të mëdha nga vendet në zhvillim si ushqim kryesor i përditshëm, por kjo nuk do të thotë që vendet e zhvilluara konsumojnë më pak. Mos harroni të konsumoni gjithashtu:
Oriz: Ky është një produkt kryesor në pjesë të ndryshme të botës dhe duhet të jetë në krye të listës tuaj të drithërave. Është i mbushur me lëndë ushqyese, përmirëson shëndetin e përgjithshëm dhe është anti-inflamator, i pasur me fibra.
Misër: Është një drithë shumë i njohur dhe kryesor në listën e drithërave. Është një nga llojet më të vjetra të drithërave të njohura për njerëzimin dhe është një opsion shumë i shëndetshëm për mëngjes.
Tërshërë: vjen në forma të ndryshme dhe mund të konsumohet në shumë mënyra. Tërshëra është shumë e modës, ajo gjithashtu ndihmon në menaxhimin e peshës, përmirëson tretjen, parandalon kapsllëkun, përmirëson nivelin e sheqerit në gjak dhe është e sigurt për njerëzit me diabet.
Thekër: Ajo zakonisht rritet në kushte klimatike të ftohta dhe përdoret kryesisht për prodhimin e pijeve alkoolike.
Elb: është rritur në klimë të butë në të gjithë botën. Ju mban të ngopur, mund t’ju ndihmojë të humbni peshë, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe beta-glukanët në elb mund të ulin kolesterolin.
Muesli: Është një ushqim i pasur me proteina me bazë drithërash që është mjaft i modës në mesin e adhuruesve të fitnesit dhe njerëzve të ndërgjegjshëm për shëndetin. Është gjithashtu i mbushur me fibra dietike dhe lëndë ushqyese thelbësore që ndihmojnë tretjen. Ajo që tërheq vëmendjen e shumicës së njerëzve është se muesli është drithëra më e mirë për humbje peshe pasi është tepër e ulët në kalori dhe ju mban të ngopur për një kohë të gjatë.
Granola: Është një lloj muesli i përbërë nga një sërë gjërash si arra, fara, tërshërë, fruta të thata, copa çokollate, etj. Vjen në shumë shije dhe është zgjedhje e mirë edhe për fëmijët.
Burimi / https://www.donnad.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
