Sa herë i jeni dorëzuar një blerjeje impulsive vetëm për t’u penduar brenda pak minutash? Apo keni shtyrë një projekt, duke përfunduar të grumbulloni një mijë? Apo ndoshta keni dështuar në tryezë, duke zhvilluar pa fund ndjenjat e fajit? Në të gjitha rastet, paragjykimet njohëse mund të jenë fajtorë. Nuk e dini se çfarë janë ato? Mos u shqetësoni, sigurisht që nuk jeni vetëm. Por ka ardhur koha për të marrë masa sepse është një koncept shumë i rëndësishëm për mirëqenien tuaj mendore dhe ekuilibrin psiko-emocional.
Paragjykimet njohëse janë konstruksione mendore të bazuara në perceptime të gabuara, paragjykime, gjykime dhe ideologji që ju bëjnë të merrni vendime që, pothuajse gjithmonë, rezultojnë të jenë shumë të këqija për ju. Kjo është arsyeja pse duhet t’i njihni dhe t’i anashkaloni ato.
Paragjykimet njohëse janë “gabime” të mendjes
Paragjykimet njohëse janë “gabime” të bëra nga mendja jonë. Ndërsa shpesh e mendojmë veten si të pagabueshëm, në realitet nuk jemi aspak. Truri ynë, merr mesatarisht 35,000 vendime çdo ditë – një numër vërtet mbresëlënës. Prandaj, nuk duhet t’ju habisë fakti që herë pas here shkon keq: nëse shumica e këtyre zgjedhjeve janë të sakta, disa nuk janë aspak.
Për të përballuar mijëra stimuj që merr çdo ditë, mendja juaj përdor shkurtore. Në shumë raste, këto shkurtore janë të dobishme dhe ju ndihmojnë të interpretoni shpejt dhe me efikasitet situatat dhe të veproni menjëherë. Sidoqoftë, në raste të tjera, këto shkurtore ju çojnë në rrugë pa krye.
Nga çfarë varen paragjykimet njohëse?
Paragjykimet njohëse janë procedura mendore intuitive dhe të nxituara, të cilat rrjedhin nga një interpretim i shtrembëruar i realitetit. Por nga çfarë varen? Sigurisht që ato janë të lidhura me mbingarkesën e të dhënave: nëse mendja është e përmbytur me miliarda informacione, ka më shumë gjasa të “marrë topin”. Megjithatë, mungesa e detajeve mund të jetë gjithashtu e dëmshme. Në fakt, nëse nuk kemi indikacione për të arsyetuar, mund të gabojmë dhe të arrijmë në përfundime të pasakta.
Shpejtësia është një tjetër faktor rreziku: nëse duam të mendojmë dhe të veprojmë shpejt, kemi më shumë gjasa të ndjekim shkurtore mendore jofunksionale. Por kjo nuk është një dogmë absolute: truri është krijuar për të përpunuar shpejt të dhënat, kështu që ndonjëherë është krejtësisht i aftë të marrë vendime të drejta pothuajse menjëherë. Së fundi, nuk duhet të harrojmë se kujtesa jonë është selektive: ajo ruan disa kujtime, fshin të tjera dhe madje shtrembëron disa fakte.
Paragjykimet kryesore njohëse
Por sa janë paragjykimet njohëse? Deri më sot, studiuesit kanë identifikuar rreth 200 prej tyre, për shembull, ja disa nga kryesoret:
Efekti i paqartësisë: ne priremi të shmangim opsionet që i konsiderojmë të paqarta ose që i njohim pak dhe të preferojmë ato që i njohim më mirë pasojat e mundshme dhe/ose shanset për sukses.
Paragjykimi i konfirmimit: ne i kushtojmë rëndësi më të madhe informacionit që është në gjendje të konfirmojë tezën tonë fillestare dhe jo të marrë në konsideratë ato që hedhin dyshime mbi të.
Iluzioni i grumbullimit: ne përpiqemi të gjejmë kuptime dhe modele (p.sh. modele të përsëritshme përmes të cilave të nxjerrim shpejt përfundime) edhe aty ku ato nuk ekzistojnë në të vërtetë.
Heuristika e disponueshmërisë: Ne priremi të përdorim informacionin që na vjen në mendje shpejt dhe lehtë kur marrim vendime për të ardhmen.
Nuk duhen nënvlerësuar
Shkurtoret mendore nuk janë apriori negative. Përkundrazi, ato na lejojnë të veprojmë shpejt dhe të marrim vendime të shpejta në situata potencialisht të rrezikshme. Paragjykimet njohëse mund të gjenerojnë pasoja jo të parëndësishme, kështu që kurrë nuk duhet t’i nënvlerësoni ato.
Disa paragjykime njohëse, edhe nëse janë të vazhdueshme dhe të përsëritura, janë “të padëmshme”. Të tjerat, nga ana tjetër, mund të sjellin pasoja jo të parëndësishme, të cilat ndikojnë jo vetëm në sjelljen tuaj, por edhe në proceset tuaja të të menduarit, duke ju shkaktuar dhimbje emocionale. Kjo është arsyeja pse është thelbësore që të mësoni se çfarë janë dhe mbi të gjitha të ndërgjegjësoheni për ndikimin e tyre në jetën tuaj.
Për shembull, një tjetër qark i shkurtër tipik është paragjykimi i vetë-shërbimit, i cili ju bën të mendoni se sukseset që keni arritur janë vetëm për shkak të përpjekjeve dhe aftësive tuaja, ndërsa dështimet janë shkaktuar nga faktorë të jashtëm ose nga njerëz të tjerë. Epo, është një besim negativ, sepse nuk ju lejon të mësoni nga gabimet tuaja dhe të rriteni.
Si t’i kapërceni ato?
Paragjykimet njohëse mund të fshehin rreziqe të ndryshme dhe t’ju japin mbingarkesë emocionale. Megjithatë, mos u shqetësoni. Ka edhe një lajm të mirë: për secilën prej tyre mund të adoptoni strategji për të shmangur pasojat e dëmshme.
Për shembull, për të kundërshtuar paragjykimet egoiste, mund t’i bëni vetes pyetje të tilla si: “Nga çfarë varej ky rezultat?”, “A mund të kisha bërë diçka ndryshe për të ndryshuar atë që ndodhi?”
Për të shmangur që paragjykimi i konfirmimit ju bën kokëfortë në lidhje me pozicionin tuaj, duke ju penguar të merrni parasysh opinione të tjera që mund të jenë të dobishme, në vend të kësaj, përpiquni të vini në dyshim veten. Jeni vërtet i sigurt se ideja juaj është më e mira? Kur planifikoni një strategji, mendoni për rrugët që keni përjashtuar apriori: a janë vërtet kaq të gabuara?
Si përfundim, nëse nuk dëshironi që shkurtesat mendore t’ju vendosin kurthe tinëzare, mësoni të njihni ato që përdorni më shpesh dhe studioni lëvizjet për t’i neutralizuar ato. Vetëndërgjegjësimi emocional (dhe joemocional) gjithashtu bën një ndryshim nga ky këndvështrim.
Burimi / https://www.thewom.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
