Shumë angazhime, një zhgënjim i dashurisë, presionet në punë, por edhe ankthi për të mos e bërë atë, frika e përmbushjes së afateve… shumë situata që vënë një tension në shëndetin mendor, kështu që të mësosh të kujdesesh për të është thelbësore. Në këtë artikull ne do t’ju tregojmë se si mund t’ia dilni mbanë.
SHENJAT QË NUK DUHEN LËNË PAS DORE
Ankthi, vetmia, zemërimi nuk janë vetëm ndjesi të pakëndshme, por në mënyrë të pashmangshme përfundojnë duke minuar shëndetin tuaj, duke ndikuar në sistemin imunitar dhe duke u kthyer në çrregullime fizike.
Dhimbjet e kokës, dridhja e muskujve dhe takikardia janë disa mënyra se si trupi juaj flet, duke sinjalizuar se duhet të ndaloni dhe se diçka nuk shkon. Në mënyrë të ngjashme, fillimi i akneve ose deremitjes është gjithashtu një simptomë e stresit të lartë dhe nevoja për t’u kujdesur më mirë për shëndetin mendor.
Kur mendja dhe trupi nuk janë të rreshtuar, mënyra jonë e të ushqyerit ndryshon gjithashtu. Papritur mund ta gjesh veten duke ngrënë ushqime pa vlerë ose duke mos dashur të hash asgjë. Këto janë disbalancime të rëndësishme dietike që ndikojnë në stomak, që tani konsiderohen nga të gjithë studiuesit si truri ynë i dytë.
SI TË KUJDESENI PËR SHËNDETIN TUAJ MENDOR
JU MUND TË MENAXHONI EMOCIONET TUAJA
Mos harro se mund të zgjedhësh se si reagon ndaj një situate. Në fakt, emocionet nuk janë fantazma që të zotërojnë dhe të kapin. Mos lejoni që zemërimi, frika ose ankthi të marrin përsipër. Përkundrazi, bëhuni të vetëdijshëm për atë që ndjeni, mësoni t’u jepni një emër ndjenjave, jo t’i kundërshtoni ato, por të ndaleni në to para se t’i kapërceni ato.
MOS U PËRPIQ TË NDRYSHOSH TË TJERËT
Shumë shpesh fajësojmë një nga sikletet tona ndaj të tjerëve dhe kjo – padyshim – nuk na bën mirë. Përkundrazi, përpjekja për të ndryshuar ata që na rrethojnë vetëm do të harxhojë energji, duke e bërë gjithçka shumë frustruese. Kur mendon se “nuk duhet ta bëjë këtë”, përpiqesh të ndryshosh se me kë po përballemi, por kjo nuk është në fuqinë tënde. Përpiqu të përdorësh frazën e duhur në vend të kësaj. “Nuk duhet ta bëjë këtë. Ajo që mund të bëj tani” është në vend të kësaj një deklaratë që mund t’ju japë mundësinë të ndryshoni gjërat pa humbur energji të çmuara.
MOS PRISNI QË TË TJERËT TË KUJDESEN PËR JU
Shpesh ndodh të presësh që të tjerët të na vlerësojnë dhe të kujdesen për ne. Ky është një gabim që ka të ngjarë të ketë një ndikim të madh në mirëqenien tuaj mendore. Ju duhet të jeni të parët që respektoni nevojat dhe ndjenjat tuaja, nëse nuk e bëni do të përfundoni duke u shkëputur nga vetja, duke lënë pas dore dhe duke heshtur atë që ndjeni dhe ndjeni. Kur zgjedh t’u thuash po shumë herë të tjerëve, në mënyrë të pashmangshme përfundon duke i thënë jo vetes. Nëse nuk kujdeseni për veten, në mënyrë të pashmangshme do të supozoni se njerëzit e tjerë po e bëjnë këtë për ju.
MËNYRA SE SI E SHIKON JETËN ËSHTË ZGJEDHJA JOTE.
Mënyra se si zgjedh të shikosh jetën është zgjedhja jote. Nuk mund ta kontrollosh fatin, por me siguri se çfarë ndodh në disa situata. Nëse zgjidhni të keni një qëndrim pozitiv ndaj problemeve që hasni gjatë rrugës, do të jeni në gjendje të përmirësoni shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Një person pozitiv dhe optimist është në gjendje të gjejë alternativa dhe zgjidhje për çdo çështje, duke shkaktuar ndryshime reale.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
