Kjo gjendje nuk shfaqet brenda natës, në fakt shpesh duhen vite që simptomat e depresionit të shfaqen plotësisht.
Në disa raste simptomat e depresionit janë shumë të lehta për t’u identifikuar, në të tjera ato kalojnë pothuajse pa u vënë re. Ndonjëherë, si për të prekurit, ashtu edhe për ata që janë afër tyre, është e vështirë të kuptohet nëse vuajnë vërtet nga depresioni; ky realitet është i zakonshëm me fëmijët dhe të moshuarit. Megjithatë, mund të ndodhë edhe e kundërta. Një person i cili është thjesht në një moment të trishtuar ose melankolik etiketohet si i dëshpëruar edhe pse ai nuk është me të vërtetë në depresion.
Kur flasim për depresion, i referohemi një patologjie mendore, e ndryshme nga trishtimi normal. Kjo gjendje nuk shfaqet brenda natës, në fakt shpesh duhen vite që simptomat e depresionit të shfaqen plotësisht. Megjithëse ka disa elementë, variabla, probleme strukturore ose faktorë neuronal që mund të çojnë në këtë gjendje, ato nuk janë gjithmonë shkaktarë.
Simptomat klasike të depresionit përfshijnë entuziazëm të ulët, trishtim, nervozizëm, mungesë energjie ose lodhje dhe ndjenjën e pafuqisë dhe refuzimit ndaj vetvetes dhe imazhit të dikujt. Shfaqen ndjesi dhe mendime që lidhen me idenë e braktisjes, fajit dhe nevojës për mbrojtje.
Simptomat e depresionit janë më pak të dukshme
Disa simptoma të depresionit janë më pak të lehta për t’u perceptuar dhe janë tipike për njerëzit që merren me situatën në mënyrë të vetëdijshme. Kjo do të thotë se ata e kuptojnë vetë se ka një problem. Megjithatë, atyre u mungojnë mjetet për të kuptuar plotësisht situatën dhe për të zbuluar depresionin, madje nuk u japin rëndësi as simptomave. Ata zbatojnë sjellje dhe sjellje që lejojnë që problemi të injorohet ose të fshihet.
Një nga simptomat e depresionit është prania e zakoneve të çuditshme të të ngrënit dhe gjumit. Për shembull, një ndjeshmëri ekstreme ndaj ushqimeve të konsumuara dhe një ndjenjë e shpeshtë e të përzierave të lidhura me ushqimet. Por përsëri, vaktet në kohë të gabuara ose mos ushqyerja për periudha më të gjata kohore se normalja. Megjithatë, mund të lindë edhe situata e kundërt, d.m.th., ngopja me ushqim për të mbushur boshllëkun e brendshëm.
Simptoma të tjera të depresionit mund të përfshijnë një tendencë për të shfaqur gëzim të rremë që njeriu nuk e ndjen vërtet. Për më tepër, kjo sjellje ju shtyn të lidheni me të gjithë njerëzit rreth jush pa arritur kurrë një nivel të thellë intimiteti. Nuk kaloni shumë orë me të tjerët dhe gjithmonë keni justifikime për të mos shkuar në takime, mbledhje apo shëtitje të thjeshta.
Simptoma të tjera që lidhen me depresionin lidhen me ndjeshmërinë emocionale të personit që vuan prej tij. Kjo ndjeshmëri e shtuar mund të përshkruhet si “në nivel të lëkurës”. Kështu, gëzimi i saj është i rrallë, por shpërthyes dhe bashkëjeton me teprimet e zemërimit që synojnë jo vetëm njerëzit e tjerë dhe sjelljet e tyre, por edhe ndaj saj. Ai qan për asgjë, për shembull. Në këto raste, mund të jetë një depresion i fshehur
Teknika për të qetësuar simptomat e depresionit në vetëm pesë minuta
Në vitin 2007, një grup studiuesish nga Universiteti i Essex, në Mbretërinë e Bashkuar, kreu një studim për të vlerësuar efektin e natyrës në humor. Ata u nisën nga supozimi se rrethimi me elementë natyrorë mund të ketë efekte pozitive në shëndetin tuaj. Megjithatë, ata zbuluan se këto efekte të dobishme janë shumë më të mëdha nga sa prisnin dhe nga sa kishin parashikuar në hipotezat e tyre fillestare.
Është arritur në përfundimin se kontakti me natyrën mund të zvogëlojë simptomat e depresionit deri në 70% në një periudhë prej vetëm 5 minutash. Intuitivisht ne të gjithë e dimë se nuk është një ide e mirë të qëndrojmë brenda nëse ndihemi të mërzitur. Ajo që nuk dinim, megjithatë, është se në këto raste vendi më i mirë për të eliminuar emocionet tona negative është një pyll, një kopsht apo çdo vend ku natyra është e pranishme. Ne nuk e dinim gjithashtu se për të përjetuar këto fuqi të jashtëzakonshme shëruese mjafton një kohë shumë e shkurtër: vetëm 5 minuta.
Aktualisht ka disa rryma të bashkuara nën emrin e ekoterapisë. Këto janë qasje që mbrojnë fuqitë shëruese të kontaktit me natyrën . Ata sigurojnë se një kontakt i tillë ka një energji të aftë për të na shëruar. Studime të ndryshme kanë treguar se të qenit në një mjedis më të pastër për periudha të shkurtra kohore, duke lënë pas probleme, rimbush nivelet e energjisë.
Kur shfaqen simptomat e depresionit, të cilat mund të jenë të qarta ose më të vështira për t’u identifikuar, ia vlen të integrohet psikoterapia me kontaktin me natyrën. Gjithçka që duhet të bëni është të gjeni një vend të gjelbër dhe të qëndroni atje për të paktën pesë minuta.
Kontakti me forma të tjera të jetës aktivizon një ndjenjë mirëqenieje dhe na ndihmon të rivendosim ekuilibrin tonë emocional. Nuk kushton asgjë dhe kërkon shumë pak kohë. Provojeni.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
