Kur flasim për emocione, ne priremi të përfshijmë në term çdo lloj ndryshimi në gjendjen mendore dhe psikologjike të dikujt, si pozitiv ashtu edhe negativ. Me pak fjalë, çdo gjë që ndjeni dhe që ndryshon nga gjendja juaj “normale” shpirtërore.
Çfarë është një emocion
Së pari, pra, është e rëndësishme të kuptojmë se çfarë është një emocion. Domethënë, një ose më shumë gjendje emocionale intensive, të aktivizuara nga stimuj të jashtëm ose të brendshëm, të natyrshëm ose të mësuar dhe që manifestohen për një kohë të shkurtër përmes shprehjeve specifike të trupit tonë, të natyrës fiziologjike, të sjelljes dhe shprehëse.
Emocionet e thjeshta vs emocionet komplekse
Përpara se të kuptoni ndryshimin midis këtyre dy kategorive të emocioneve, është e rëndësishme të specifikoni se secili prej nesh, edhe nëse në nivele dhe intensitete të ndryshme, i përjeton ato. Ata janë pjesë e ndjenjës sonë dhe si të tilla i përkasin secilit prej nesh. Kur flasim për emocione të thjeshta ose primare, nënkuptojmë të gjitha ato ndjenja të lindura që karakterizojnë çdo popullatë. Dhe që ne e ndjejmë automatikisht që në momentin që lindim. Për shembull, mendoni për një fëmijë që shijon për herë të parë një shije që nuk i pëlqen dhe shprehjen e neverisë që pason në mënyrë të pavullnetshme. Këto emocione, për të cilat nuk nevojitet vetëdija, janë gëzimi, trishtimi, frika, zemërimi, neveria dhe habia. Emocionet bazë, pra, të cilat manifestohen sipas stimulit të marrë në një mënyrë pak a shumë intensive.
Kuptimi dhe menaxhimi i emocionive
Pikërisht për këtë arsye është e rëndësishme të mësoni të kuptoni se çfarë ndjeni. Për të njohur dhe menaxhuar disponimin e tyre sapo të lindin. Edhe pse të gjithë janë përshtatës dhe për këtë arsye ju lejojnë të përshtateni me mjedisin rrethues, dhe megjithëse është e mundur të mësoni t’i kontrolloni dhe menaxhoni reagimet e tyre pavarësisht nëse janë të thjeshta apo komplekse, veçanërisht në rastin e këtij të fundit është e mundur të “Hiqni qafe prej tyre”. Çfarë do të thuash? Nëse ndjeni një emocion kompleks negativ dhe nëse kuptoni se ky është rezultat i mendimeve të nxitura, konstrukteve sociale ose mjedisit kulturor në të cilin jetoni, është e mundur të veproni në këto aspekte dhe në atë që keni mësuar, por që është shumë larg. . nga ne. Duke zhdukur rrënjën e emocionit të përjetuar dhe duke mësuar të jetosh më lehtë përballë stimujve që e gjeneruan atë.
Përgatiti K.I / Burimi www.thewom.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
