Një epidemi globale është një ngjarje traumatike. Të jetosh në kontekstin e një epidemie, padyshim nuk është pa pasoja psikologjike. Një epidemi globale është një ngjarje traumatike kryesisht sepse lidhet drejtpërdrejt me kërcënimin e vdekjes. Kjo lloj ngjarje mund të përkthehet në një ngarkesë emocionale që është e vështirë të kontrollohet dhe që ka pasoja të panumërta psikologjike.
Gjendja pandemike ndikon në shëndetin mendor të gjithsecilit, por të gjithë reagojnë në mënyrën e vet. Disa mund të kenë reagime të matura dhe të zhytura në mendime, të tjerët mund të reagojnë në një mënyrë më negative. Reagimet mund të varen nga shumë faktorë, për shembull shkalla e ekspozimit ndaj epidemisë, ngjarjet e mëparshme stresuese, lloji i mbështetjes së ofruar nga njerëzit që ndajnë këtë përvojë me ne, shëndeti i tyre fizik, mosha, si dhe çrregullimet mendore.
Kush më shumë, kush më pak, karantina rezervon pasoja psikologjike për të gjithë dhe më të zakonshmet janë: konfuzion, zemërim, frikë, irritim, mërzitje, lodhje emocionale, gjumë, shqetësim i vazhdueshëm për të ardhmen, çrregullime të humorit. Kjo është ajo që del nga një meta-analizë nga ekipi i Samantha Brooks, i King’s College London (Mbretëria e Bashkuar), botuar në revistën mjekësore The Lancet. Le të zbulojmë të gjitha këshillat për t’u përballur sa më mirë me këtë periudhë.
Koronavirus dhe karantinë, pse është kaq e vështirë të merresh me të nga pikëpamja psikologjike?
Italia është një nga vendet më të prekura nga Covid-19 në botë dhe psikoza që rrethon këtë pandemi ka vazhduar të intensifikohet sidomos pasi qeveria ka ftuar të gjithë banorët të izolohen në shtëpi ose në një vend të dedikuar për karantinë.
“Karantina është shpesh një përvojë e pakëndshme për ata që vuajnë prej saj,” thonë studiuesit nga departamenti i mjekësisë psikologjike në King College London. Shkaqet kryesore janë për shkak të ndarjes së detyruar nga të dashurit, humbja e lirisë së dikujt, ndryshimi i papritur i stilit të jetesës së një personi, pasiguria për sëmundjen dhe pse jo edhe mërzitja mund të krijojë efekte dramatike ”.
Qëndrimi në karantinë, i mbyllur në shtëpi është veçanërisht i vështirë për ata që nuk kanë zakon të kalojnë shumë kohë në shtëpi, të jetojnë një jetë të ngjeshur, por sigurisht që është mundësia për të gdhendur një moment për veten e tyre dhe për të pushuar, të detoksifikohen nga stresi i përditshëm dhe të rifitojnë intimitetin me familjen, por “përfitimet e mundshme të karantinës së detyrueshme duhet të peshohen me kujdes kundër kostove të mundshme psikologjike”.
Për të përcaktuar më mirë këto kosto të mundshme psikologjike, autorët e studimit ekzaminuan 24 studime shkencore, të kryera në 11 vende që nga viti 2003, mbi ndikimin psikologjik të karantinës tek disa mijëra individë gjatë epidemive të gripit SARS, SEA, H1N1 dhe Ebola.
Këtu është ajo që doli:
Kohëzgjatja e karantinës
Sa më e gjatë karantina, aq më shumë dëmtohet shëndeti mendor. Simptomat kryesore të çrregullimit të stresit post traumatik ishin zemërimi dhe zhgënjimi. Një studim zbuloi se njerëzit në karantinë për më shumë se 10 ditë kishin simptoma dukshëm më të larta të stresit post traumatik sesa ata në karantinë për më pak se 10 ditë.
Frika
Frika më e hasur te njerëzit e testuar gjatë tetë studimeve ishte: frika për shëndetin e një personi ose frika e infektimit të të tjerëve. Frika e infektimit të të dashurit ishte më e madhja tek njerëzit që nuk ishin në gjendje të izolohen në karantinë, sepse ata duhej të garantonin shërbime për qytetarin. Kjo krijon stres shtesë dhe ankth.
Frustrimi dhe mërzia
Ndërprerja, prishja e kontakteve rutinë dhe zvogëlimi i kontakteve fizike dhe sociale në shumë njerëz shkaktuan mërzitje, zhgënjim dhe një ndjenjë izolimi nga pjesa tjetër e botës.
Furnizime joadekuate
Mungesa e ushqimit, ujit, energjisë elektrike, lidhjes në internet gjatë karantinës është burimi më i madh i irritimit dhe rrit gjendjen e ankthit dhe zemërimit që zgjat edhe gjashtë muaj pas përfundimit të izolimit.
Informacion i paqartë
Shumë individë thanë se mungesa e informacionit nga autoritetet e shëndetit publik gjatë karantinës ishte një faktor kryesor stresi.
Si të merreni sa më mirë me gjendjen e karantinës?
Përhapja e Covid-19 është sigurisht shumë shqetësuese, por duhet të shmangni projektimin e vetvetes në skenare katastrofike për të rënë në një gjendje të tepërt ankthi dhe të bëni më të mirën për të larguar mendimet negative duke mbetur vigjilent pavarësisht gjithçkaje.
Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është:
-Kufizoni burimet e informacionit dhe mbi të gjitha shmangni varjen në lajme të rreme të cilat kanë fuqinë të alarmojnë shumë.
-Kaloni kohën tuaj në aktivitete të ndryshme, por shmangni leximin e njoftimeve të frikshme, duke dëgjuar radio ose kanale lajmesh të vazhdueshme, të cilat janë veprime që shkaktojnë ankth dhe nxisin panik.
-Kërkoni, por me moderim.
-Edhe në kontekstin e një epidemie, ne duhet të vazhdojmë të jetojmë, të shmangim mendimet negative, duke marrë masat paraprake të nevojshme për të shmangur ndotjen dhe për të siguruar veten me informacion pozitiv të dëshmuar nga autoritetet shëndetësore dhe studiuesit: mbi 80% e rasteve janë të butë ose jo, nuk ka simptoma, ka 13 herë më shumë shanse për ta kuruar atë sesa të vdesë, shkalla e vdekshmërisë së koronavirusit është jashtëzakonisht e ulët (0.2%) deri në 39 vjet dhe nuk ka pasur vdekje tek fëmijët nën 10 vjeç, ekipe studiuesish nga e gjithë bota aktualisht janë duke punuar për një vaksinë.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
