Ashtu siç mësojmë modele të përshtatshme të sjelljes, mund të mësojmë edhe disa që na shkaktojnë shqetësime. Prandaj, bëhet fjalë për të “ç’mësuar” përgjigjet që na shkaktojnë dhimbje për të mësuar të reja që na bëjnë të ndihemi më mirë.
Çrregullimet emocionale ndikojnë në mënyrën se si mendojmë dhe ndjejmë. Simptomat gjithashtu mund të jenë shumë të rënda dhe në shumicën e rasteve nuk largohen vetë. Për më tepër, ato mund të lidhen edhe me sëmundje të tjera. Për të kapërcyer çrregullimet emocionale (ose të tjera), para së gjithash duhet të dini se çfarë është, domethënë të njihni dhe pranoni shkakun si pikënisje për ndryshimin e situatës. Vetëm duke njohur atë që na ndodh ne mund të fillojmë të punojmë për të.
Ka çrregullime të ndryshme emocionale. Në këtë artikull do të përqendrohemi në shtatë, të zgjedhura për shkak të ndikimit të tyre në jetën reale , dhe si rrjedhim ndër më invazivët dhe invalidët, që nuk na lejojnë të jemi dhe të veprojmë siç jemi.
Çrregullimet më të shpeshta emocionale
Me siguri do ta njihni veten në disa prej tyre, ndaj është e rëndësishme të mësoni të njihni sjelljet që kemi mësuar gjatë gjithë jetës sonë dhe që në fund të fundit na shkaktojnë shqetësim.
Shtypja/bllokimi emocional.
Mohimi emocional.
Çrregullim afektiv
Shkëputje emocionale.
Konflikti midis emocioneve kontradiktore.
Lidhja emocionale.
Kërkim ekskluziv për emocione të këndshme.
Çrregullimet emocionale janë një pengesë për mirëqenien tonë.
Shtypja emocionale
Ndodh kur ne bllokojmë shfaqjen e emocioneve. Kjo do të thotë, ne jemi të vetëdijshëm për atë që ndjejmë, por nuk duam ta shprehim emocionin ose nuk dimë si, duke mbetur kështu në një gjendje emocionale të përmbajtur. Në disa mënyra, mungesa e shprehjes emocionale nënkupton edhe mungesën e punës me emocionet. Shtypja emocionale mund të jetë e tillë që e pengon personin të ndiejë disa emocione të bazuara në një besim: të mos ketë të drejtë të ndihet kështu. Shtypja çon drejtpërdrejt në mungesën e lirisë së brendshme për shkak të aksiomave mbi të cilat bazohet dhe konfuzionit që krijon.
Kur emocionet e pakëndshme, të tilla si trishtimi, nuk shprehen, siklet grumbullohet. Në fillim në heshtje, pastaj me dhimbje në rritje, derisa personi nuk mund të durojë më dhe përfundon duke shpërthyer . Sipas shumë profesionistëve, shtypja e emocioneve mund të çojë në çrregullime psikosomatike.
Mohimi emocional, një nga çrregullimet emocionale më të shpeshta
Mohimi emocional është një mekanizëm mbrojtës që konsiston në trajtimin e emocioneve duke mohuar ekzistencën e tyre ose marrëdhënien dhe rëndësinë e tyre me personin. Kjo do të thotë, rezistoni emocioneve dhe përpiquni të mos i ndjeni ato. Kur kjo ndodh, emocioni fillon të pushtojë trupin, duke prodhuar efekte të pakëndshme që shpesh nuk i gjurmojmë as tek ai. Kjo është arsyeja pse, për shembull, ne ndonjëherë somatizojmë, duke i shfaqur ato në trup në formën e tensionit të muskujve.
Çrregullim afektiv – Ajo nënkupton një krizë, një sulm. Një sërë emocionesh prodhohen të ushqyera nga imazhet mendore që shkaktojnë dhimbje tek personi, duke i shtyrë ata të veprojnë në mënyrë të paqartë dhe të marrin vendime që, me një kokë të ftohtë, nuk do t’i kishin marrë kurrë. Kur jemi në kontrollin e çrregullimit afektiv, emocionet marrin kontrollin e mënyrës se si mendojmë dhe veprojmë. Humbja e kontrollit mund të çojë gjithashtu në veprime me pasoja të konsiderueshme negative.
Shkëputje emocionale – Është një mekanizëm mbrojtës që gjeneron probleme të lidhjes emocionale. Është sikur ka një ndërprerje në ciklin emocional. Ky mekanizëm përpiqet të shmangë përsëritjen e vuajtjeve të së shkuarës për të shmangur dëmtimet e mundshme në të ardhmen , por duke e bërë këtë nuk lejon pjesëmarrje të shëndetshme dhe aktive në jetë. Ndonjëherë, të jetuarit me “autopilot” gjithmonë aktiv na pengon të kuptojmë emocionet që ndjejmë.
Konflikti midis emocioneve kontradiktore – Konflikti emocional tregon një bllokim të brendshëm që prodhon siklet dhe që personi duhet ta zgjidhë. Është një lëmsh që shkakton një pikë mbrojtjeje. Konfliktet emocionale mund të jenë më të vështira për t’u njohur, sepse ato nuk janë të dukshme, megjithatë ato mund të ndihen në trup. Ne lëvizim midis njërit ekstrem dhe tjetrit, duke pretenduar se gjërat janë ose të zeza ose të bardha, kur ato mund të ekzistojnë edhe në nuancat e grisë. E njëjta gjë ndodh me emocionet. Ne mendojmë se nuk mund të ndiejmë më shumë se një emocion në të njëjtën kohë, kur në realitet mundemi, dhe për më tepër ato mund të bashkëjetojnë.
Lidhja emocionale – Ndonjëherë është shumë e vështirë të heqësh dorë nga një emocion, veçanërisht kur lidhet me një ngjarje të kaluar. Shkaku më i mundshëm mund të qëndrojë në një traumë të pazgjidhur ose një emocion që nuk është përpunuar siç duhet. Praktika e “lëshimit”, e njohur ndryshe si ndërgjegjja , mund të prodhojë rezultate të shkëlqyera kur bëhet fjalë për kontaktin me emocionet e tanishme, në vend të atyre që lidhen me ngjarjet e së kaluarës.
Çrregullimet emocionale më të shpeshta: kërkimi i vetëm emocioneve të këndshme
Çrregullimi shfaqet kur personi nuk është në gjendje të tolerojë zhgënjimin . Kjo edhe sepse ajo kurrë nuk i ka dhënë vetes leje të ndjejë emocione të pakëndshme. Këta janë njerëz që kërkojnë vetëm emocione të këndshme. Megjithatë, ashtu siç kemi mësuar modele të sjelljes që na shkaktojnë siklet, mund të mësojmë edhe modele më të përshtatshme dhe më përshtatëse. Prandaj, bëhet fjalë për të “ç’mësuar” ato përgjigje që na shkaktojnë dhimbje për të mësuar të reja që na bëjnë të ndihemi më mirë. Ka ardhur koha për të trajnuar inteligjencën tonë emocionale.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
