Të jesh i dashuruar nuk është vetëm një ndjenjë që i jep ngjyra jetës – studime të reja tregojnë se dashuria mund të ndikojë drejtpërdrejt në mënyrën si funksionon trupi ynë. Nga hormonet që rregullojnë oreksin, tek sjelljet e përbashkëta që motivojnë njëri-tjetrin për të qenë më aktivë, duket se dashuria mund të jetë edhe një aleate natyrale në humbjen e peshës. Më poshtë do të shohim faktet dhe kërkimet më të fundit që i japin këtij fenomeni një themel shkencor.
1.Hormonale – roli i oksitocinës (“hormoni i dashurisë”)
Një studim i ndërmarrë nga Harvard Medical School përdori oksitocinë përmes një sprai nazal tek 25 burra (disa me BMI normal, të tjerë në normë të lartë). Rezultati: pjesëmarrësit që morën oksitocinën konsumuan mesatarisht 122 kalori dhe 9 gr. yndyrë më pak, dhe përmirësuan ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe metabolizmit. Edhe në një artikull të Times of India vërtetohet i njëjti efekt: “hormoni i dashurisë” zvogëlon urinë dhe rrit metabolizmin .
2.Ndikimi i marrëdhënieve romantike
Një meta-analizë e 17 studimeve kontrolli (randomized controlled trials) në revista shkencore zbuloi se çiftet që ndjekin intervenime për mënyrë jetese – si dieta së bashku ose ushtrim i përbashkët – humbin rreth 2.25 kg më shumë se individët dhe 4.5 kg më shumë kundrejt atyre që nuk kanë intervenim. Një tjetër studim i botuar në Psychology Today konfirmon se mbështetja dhe ndërveprimi i partnerëve ndikon ndjeshëm: ata që ushqejnë bashkë, ushtrojnë së bashku ose përfitojnë vlerësim të vazhdueshëm, raportojnë më shumë sukses në humbjen e peshës.
3.Efekti psikologjik dhe sjellor
Gjatë fazës së të dashuruarit, neurotransmetues si dopamine, norepinephrine dhe oksitocinë shkaktojnë përqëndrim emocional tek partneri, e jo tek ushqimi. Një anketë në Good Morning Britain tregoi se rreth 1/3 e njerëzve që po përjetojnë çiftim të ri raportuan humbje peshe për shkak të “lëvizjes së motivacës” emocionale dhe ndryshimeve të oreksit.
4.Më shumë mbështetje, më shumë sukses për humbjen e peshës
Partnerët që lehtësojnë rutinën e jetës – duke sjellë ushqime të shëndetshme, pastruar shtëpinë, krijuar kohë për ushtrime – ndihmojnë shumë. Komunikimi i hapur mbi qëllimet dhe mbështetja emocionale rrit besimin dhe motivimin individual.
Përfundim
Fizikisht – hormoni i dashurisë (oksitocina) redukton oreksin dhe përmirëson metabolizmin.
Behavioralisht – ndarja e synimeve të shëndetshme me partnerin krijon mbikëqyrje, motivim dhe përkushtim.
Psikologjikisht – konfigurimi emocional i dashurisë largon shpërqendrimin nga ushqimi dhe e zëvendëson me përqëndrim tek partneri.
Si ta shfrytëzoni këtë:
Shfrytëzoni përqafimet, kontaktin fizik dhe momente intime për të aktivizuar oksitocinën.
Angazhohuni së bashku në aktivitet fizik të përbashkët (ecje, palestër, sport).
Diskutoni qëllimet tuaja për humbjen e peshës me partnerin, që ai/ajo të sigurojë mbështetje dhe vlerësim.
Përfshini njërin-tjetrin në zgjedhjet për dieta të shëndetshme dhe gatime më të balancuara.
Në fund, të dashurohesh nuk është vetëm një ndjenjë e bukur, kjo mund të jetë edhe një ndihmë e fortë për një stil jete më të shëndetshëm dhe peshë më të balancuar.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
