Duke përqafuar dëgjimin empatik, ju mund t’i çoni marrëdhëniet tuaja në një nivel të ri me një kuptim që është real.
Çfarë është Dëgjimi Empatik?
Dëgjimi empatik është një mënyrë për të ndihmuar në shërimin e të tjerëve përmes cilësisë së pranisë dhe vëmendjes suaj. Ju me vetëdije ia jepni kohën, fokusin dhe dhembshurinë tuaj dikujt që duhet të dëgjohet. Ju ngadalësoni për të qenë plotësisht në moment pa shpërqendrime. Mos kontrolloni mesazhe, nuk jeni në internet, shikoni televizor, skanoni dhomën ose merrni telefonata. Ju jeni të qetë. Ju jeni duke u harmonizuar. Ju jeni prezent.
Për të fuqizuar marrëdhënien, është shumë e rëndësishme të dëgjoni zërin tuaj të brendshëm dhe të vendosin kufij me njerëzit e vështirë, në mënyrë që empatia juaj të jetë një burim force, dashurie dhe vitaliteti në vend të “sëmundjes”.
Dëgjimi empatik është shumë i ndryshëm nga të folurit. Është një ushtrim i qetë, joverbal për të kultivuar praninë dhe për të treguar vëmendje të pandarë. Kjo njihet edhe si “dëgjim pasiv”, i cili është i ndryshëm nga “dëgjimi aktiv” ku bëni pyetje dhe diskutoni se çfarë ndau personi.
Si të praktikoni dëgjimin empatik?
1.Qëndro neutral, bëhu dëshmitar – Si dëgjues, ti dëshmon për shqetësimin e tjetrit. Jeni të kujdesshëm, ndërkohë që ofroni disa buzëqeshje, tundje me kokë ose fjalë mbështetëse.
2.Kultivoni pranimin – Përpiquni të jeni tolerantë ndaj ideve që mund të jenë të ndryshme nga tuajat, ndaj të cilave nuk jeni ekspozuar më parë, ose arsyetimet që ju bëjnë të mos ndiheni rehat.
3.Vendosni një afat kohor, vend dhe kohë – Mbani në mend se nuk keni pse të dëgjoni të gjithë në nevojë, siç priren të bëjnë shumë njerëz të kujdesshëm. Zgjidhni kë të dëgjoni dhe për sa kohë.
4.Qëndroni në një temë – Marrëveshja për një temë ju mban të fokusuar. Nëse një partner përpiqet të mbulojë një listë problemesh, mund të jetë joproduktive dhe dërrmuese për të dy ju.
5.Dëgjoni intuitën tuaj – Dëgjimi i intuitës suaj mund t’ju ndihmojë të përcaktoni gjendjen e brendshme të një personi. Është një mënyrë joverbale për të qenë empatikë.
6.Mbyllni bisedën – Kur jeni afër fundit të kohës së dëgjimit të rënë dakord, mund t’i kujtoni butësisht shpërndarësit se është pothuajse koha për të ndaluar.
Ndërsa filloni të praktikoni dëgjimin empatik, thjesht ofroni marrësit një prani mbështetëse dhe pa gjykim. Lejimi i kohës për të dëgjuar dikë u jep atyre hapësirë për t’u shprehur. Njerëzit gjithashtu gëzojnë të ndajnë momente të lumtura dhe përparime. Dëgjimi i këtyre është një mënyrë për të ndarë energji pozitive dhe një ndjenjë festimi me njëri-tjetrin.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
