Depresioni është një gjendje komplekse e shëndetit mendor që mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë ngjarje të rëndësishme të jetës, çekuilibrime kimike dhe ndryshime hormonale. Ngjarjet stresuese si ndarjet ose humbja e një personi të dashur gjithashtu mund të shkaktojnë simptomat e depresionit.
Lidhuni me të dashurit tuaj
Nëse vuani nga depresioni, atëherë është e zakonshme që ta keni të vështirë të ndërveproni me të tjerët apo edhe të dilni jashtë shtëpisë. Por është e rëndësishme t’u tregoni të tjerëve se si ndiheni. Mos u ndjeni në siklet kur komunikoni ndjenjat tuaja me të tjerët, pasi me siguri do t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Nëse nuk keni id me të cilin mund të flisni, atëherë mund të kërkoni ndihmë profesionale.
Vendos qëllimet
Vendosja e qëllimeve realiste është thelbësore. Në vend që të ndiheni të dekurajuar, duhet të ndiheni të inkurajuar për qëllimet dhe ambiciet tuaja. Vendosni një objektiv për të ardhmen e afërt nëse nuk e keni tashmë një të tillë. Për shembull, mund të rendisni pesë gjëra që dëshironi të bëni në muajin e ardhshëm ose tre gjëra që prisni t’i bëni javën e ardhshme. Kjo do t’ju ndihmojë të rikuperoni nga ndjenjat tuaja të padëshiruara.
Kushtojini vëmendje shëndetit mendor
Ruajtja e aktivitetit tuaj shoqëror dhe fizik pas një ndarjeje mund t’ju ndihmojë të përqendroheni në shëndetin tuaj mendor. Një id heve mund të jetë gjithashtu në gjendje t’ju ndihmojë të përmirësoni shëndetin tuaj mendor. Filloni të mendoni për qëllimet tuaja të ardhshme dhe ëndrrën që dëshironi të realizoni. Kjo do të ndryshojë fokusin tuaj dhe do t’ju bëjë të ndiheni shumë më mirë.
Vendosni kufijtë e të menduarit
Nëse mendoni shumë, atëherë keni më shumë gjasa të vuani nga depresioni. Kjo ndodh kur vazhdimisht mendoni për ish-in tuaj. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme t’i kushtoni vetëm një pjesë të vogël të kohës suaj ditore për të menduar për ndarjen tuaj. Pas kësaj, ju do të jeni në gjendje të kontrolloni mendimet tuaja id heve dhe do të shëroheni më shpejt.
Merrni një hobi të ri
Nëse keni qenë në një lidhje afatgjatë, atëherë mund të kaloni pak krizë identiteti pas ndarjes. Cila është një metodë e shkëlqyer për të mbushur veten me krenari dhe dashuri për veten? Gjeni një pasion të id he kushtoni kohën dhe energjinë e nevojshme për ta zotëruar atë. Marrja e një hobi mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe t’ju ofrojë diçka për të bërë, përveçse të mendoni për ndarjen tuaj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
