Kthimi nga pushimet mund të jetë traumatik, veçanërisht nëse duhet të ktheheni menjëherë në punë. Pra, këtu janë disa këshilla për t’u përpjekur të menaxhoni çdo depresion.
Ju niseni për pushime për të rifituar forcën, energjinë dhe për të pushuar dhe ktheheni i trishtuar dhe i lodhur. Është depresion pas pushimeve dhe është shumë i zakonshëm. Para se të kuptojmë se si ta trajtojmë atë, le të shohim se cilat janë simptomat që duhen njohur. Nëse ju ka mbaruar koha e lirë ose nuk po planifikoni një pushim tjetër, mund të ndiheni sikur nuk keni asgjë për të pritur për një kohë. Ju gjithashtu mund të përjetoni një periudhë pikëllimi të përgjithshëm kur pushimet tuaja të mbarojnë. Çfarë duhet bërë?
- Merrni pak kohë për t’u çlodhur në udhëtimin tuaj. Shumë njerëz instinktivisht grumbullojnë sa më shumë aktivitete të jetë e mundur në udhëtimet e tyre për të shfrytëzuar sa më shumë kohën e lirë. Koha e pushimit mund të jetë një akt i shkëlqyer i kujdesit për veten.
- Bëni shumë foto dhe shkruani në një ditar. Një mënyrë për t’u rikthyer në realitet pas pushimeve është të dokumentoni sa më shumë ikjen tuaj. Fotografitë, shënimet në ditar dhe suveniret mund të përfaqësojnë kujtimet që keni krijuar në udhëtimin tuaj.
- Rregulloni shtëpinë tuaj para se të largoheni. Me pak punë shtesë para pushimeve, mund ta bëni më të lehtë rikthimin pasi të keni qenë larg.
- Jepini vetes një ditë tranzicioni. Shumë njerëz zgjedhin të shfrytëzojnë sa më shumë kohën e tyre të pushimeve dhe të kthehen nga udhëtimi të dielën vonë në mbrëmje, me punën e parë të hënën në mëngjes. Por, duke i dhënë vetes një ditë tranzicioni mund t’ju ndihmojë të dekompozoni plotësisht (për të mos përmendur shpaketimin) përpara se të ktheheni në rutinën tuaj të zakonshme.
- Kërkoni diçka për të pritur. Një nga arsyet kryesore që njerëzit mund të përjetojnë simptoma depresive pas pushimeve është sepse ata ndjejnë se nuk ka asgjë për të pritur për një kohë. Një mënyrë e mirë për ta bërë fundin e udhëtimit tuaj më pak zhgënjyes është të planifikoni diçka argëtuese për të pritur javën që do të ktheheni në shtëpi.
Përgatiti K.I / Burimi www.donnad.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
