Pija, pilula magjike, gjimnastikë me kokë poshtë. Ka shumë këshilla detoksifikimi, pak a shumë të besueshme, të cilat këto ditë lulëzojnë si çdo pranverë. Por nëse është e vërtetë që gjatë dimrit priremi të rëndojmë, a është vërtet koha që të gjithë të detoksohen? Dhe si të bëjmë? Një mjeke, eksperte në detox, shpjegon se si të kuptojmë nëse vërtet kemi nevojë të pastrojmë veten. Dhe si të shmangni produktet e padobishme, nëse jo të dëmshme.
Nga pikëpamja shkencore, fjala “detoks” është një term shumë i përdorur”, sqaron menjëherë mjekja. “Në vetvete ky term nuk ka shumë kuptim, është më mirë të flasim për detoksifikimin, një akt mjekësor që parashikon se ka pasur intoksikim”, shpjegon doktoresha Pellicciotta. Para se të flasim për detoksin, do të duhet të kuptojmë nëse jemi vërtet të dehur dhe mbi të gjitha nga çfarë, sepse ka shumë substanca që mund të “ndotin trupin” dhe për fat të keq ka pak që mund të bëjmë për disa… Përveç ndryshimit të qytetit.
Detoksi nuk është vetëm ushqim
Kur flasim për detoksin, mendojmë menjëherë se kemi nevojë për një dietë. Epo, nëse dikush është vërtet i nevojshëm, kjo duhet të jetë një dietë dhe jo një dietë “atmosferike”. Po, sepse nuk ka vetëm dehje për shkak të asaj që hamë. Intoksikimi për shkak të asaj që thithim është shumë më i zakonshëm dhe shpesh më i rëndë. “Smogu dhe ndotja e qyteteve tona janë një burim i vazhdueshëm dehjeje, jo vetëm për mushkëritë tona, por për të gjithë trupin”, shpjegon Dr. Pellicciotta, një nga menaxheret e programit të detoksifikimit të San Donato Group. Nëse është e vërtetë që Milani është qyteti i tretë më i ndotur në botë, edhe ata që nuk jetojnë në Lombardi nuk po ecin mirë. Bërja e një detoksifikimi nga smogu është shumë më e vështirë, sepse grimcat e imëta depërtojnë thellë në sistemin e frymëmarrjes dhe më pas për shkak se dehja që ndodh për shkak të ndotjes është konstante, zgjat gjatë gjithë vitit.
Substancat që intoksikojnë më shumë
Në pranverë, megjithatë, shpesh ndihet nevoja për një detoksifikim ushqimor, sepse gjatë dimrit është më e lehtë të teproni me mishrat e kuruar, ëmbëlsirat dhe pjatat kalorike dhe të përpunuara. “Edhe nëse jemi të kujdesshëm për atë që sjellim në tryezë, dieta jonë shpesh përbëhet nga produkte shumë të manipuluara, të pasura me shtues, konservues, ngjyra dhe më shumë”, shpjegon Dr. Pellicciotta. “Le të mendojmë për bukën, e cila duhet të jetë një nga ushqimet më të thjeshta dhe për rrjedhojë më të shëndetshme.
Nuk ka më grurë të kultivuar nga fermeri individual në mënyrë natyrale, tashmë edhe miellrat janë të gjitha të rafinuara dhe përgatitja e këtij produkti të pjekur shpesh është industriale, me gjithçka që kjo përfshin për grumbullimin e toksinave dhe më shumë”, sqaron ekspertja.
Gjithashtu kemi nevojë për detoksifikim nga ilaçet
Stop të gjithëve: nuk po shkruajmë që nëse dikush ndjek një trajtim të përshkruar nga mjeku, duhet ta ndërpresë atë. S’ka gjë. Megjithatë, shumë shpesh ka një tendencë për të përdorur ilaçe pa u konsultuar me një specialist. Vërtetë, ka ilaçe pa recetë që nuk kërkojnë recetë. Por ato janë ende ilaçe dhe duhet të rezervohen për një kurë në kohë të kufizuar. “Shumë njerëz në vend të kësaj abuzojnë me qetësues kundër dhimbjeve ose anti-inflamatorë, i marrin ato çdo ditë pa pasur nevojë reale. Është mëlçia ajo që paguan çmimin e këtij zakoni të keq, e cila bëhet e dehur”, shpjegon Dr Pellicciotta. Në këtë rast detoksikimi është shumë i thjeshtë: ndaloni menjëherë trajtimin dhe shkoni te mjeku i përgjithshëm për të shpjeguar pse e keni përdorur atë ilaç të veçantë për kaq gjatë. Me siguri, mjeku i përgjithshëm do të jetë në gjendje të përshkruajë një trajtim më të përshtatshëm sesa ta bëni vetë. Për më tepër, ai do të kuptojë nëse po ndodh një helmim me ilaçe, për të cilin pak flasin, por shumë e vuajnë dëmin. Dhe ato janë serioze, madje mund të çojnë në hepatit.
Si të kuptojmë nëse jemi të intoksikuar?
Si ta kuptoni nëse keni nevojë të bëni një detox? “Shenjat kryesore janë një vështirësi në tretje që nuk ishte e pranishme më parë, një ndjenjë e rëndimit pas ngrënies dhe një nevojë joproporcionale për të fjetur edhe pas një dreke të vogël” sqaron doktoresha Gabriele Pellicciotta. Këto janë simptoma jo specifike, prandaj është thelbësore të shkoni te mjeku juaj, i cili pasi të kuptojë zakonet e të ngrënit dhe mënyrën e jetesës së pacientit, do t’ju përshkruajë një sërë analizash gjaku.
Cilat janë testet më të dobishme?
Mjeku i përgjithshëm tashmë është në gjendje t’i sugjerojë personit një detoksifikimi pasi ai ka parë rezultatet e analizave specifike të gjakut: transaminazave, gama-Gt fosfatazës alkaline, bilirubinës dhe elektroforezës së proteinave. “Janë të gjithë tregues të funksionit të mëlçisë, domethënë se si është “termometri” i intoksikimit tonë, pra mëlçia. Përveç këtyre, mund të jetë gjithashtu e dobishme të vlerësohet niveli i kolesterolit. Përfundimisht mjeku mund të përshkruajë edhe një ekografi të mëlçisë, ose më mirë të gjithë barkut, për të marrë një pamje të plotë”, përfundon ekspertja.
Cilat ushqime duhen eliminuar?
Me siguri për një detoks të ekuilibruar mjafton të ushqeheni mirë. Në kuptimin që nuk duhet të bëhesh gustator, përkundrazi, por që duhet të ndjekësh dietën e vjetër të mirë mesdhetare. Ose të paktën ushqimet e mëposhtme duhet të eliminohen nga dieta e zakonshme për rreth tre muaj:
Alkooli – Largohu fare. Nga aperitivi te birra, përndryshe dhe pica nuk është e mirë. Alkooli është shkaktari kryesor i intoksikimit të mëlçisë. Për tre muaj mund të pini shumë e shumë ujë dhe kaq.
Ëmbëlsirat e përpunuara dhe sheqernat e rafinuar – Lejohen vetëm ato të prodhuara me saharinë ose ëmbëlsues natyralë. Në praktikë, ato të lejuara për diabetikët.
Gjalpë, krem, beshamel dhe yndyrna të tjera shtazore që përdoren për erëza. Dritë jeshile në vend të vajit të ullirit i cili nuk përmban yndyrna të hidrogjenizuara, armiq të betuar të mëlçisë.
Kujdes nga detoksifikimi i rremë
Pa futur asgjë më shumë se atë që hani normalisht, në shumicën e rasteve mund të bëni një detoks të shkëlqyer. Prandaj, nuk ka nevojë të përdorni preparate kimike ose natyrale, thjesht hiqni “jo ushqime” dhe ndoshta lëvizni pak më shumë. “Rreth 70% e njerëzve që kanë ndjerë nevojën për një detoksifikimin e kanë zgjidhur problemin e tyre duke rishikuar dietën e tyre. Ata korrigjuan një dietë të pabalancuar, e cila ndoshta nuk merrte parasysh nevojat komplekse të karbohidrateve (makarona, bukë, qiqra, fasule, patate) ose që bazohej vetëm në perime”, shpjegon ekspertja. Me pak fjalë, nëse nuk ka sëmundje të veçanta, për t’u pastruar, thjesht hani më mirë.
Është e vërtetë: shumë barishte, nga luleradhiqja te ravena, nga gjembaku te hudhra, mund të ndihmojnë në pastrimin e vetes, por nuk keni nevojë t’i merrni ato nëse vazhdoni me dietën e zakonshme që mbingarkon mëlçinë. Të paktën, nëse pas tre muajsh nuk është arritur rezultati i dëshiruar, mjeku do të përshkruajë ndonjë suplement ose ndonjë ilaç që ndihmon mëlçinë dhe të gjithë trupin të pastrohet.
* Dr.Gabriele Pellicciotta eksperte në mjekësinë detoksike
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
