Dr. Kelly McGonigal nga Universiteti i Stanfordit ka propozuar një teori interesante në librin e saj të fundit: ‘Dhembshuria për veten rrit fuqinë e vullnetit’. Me fjalë të tjera, të qenit i mirë me veten na ndihmon të kapërcejmë pengesat, të vozisim kur era nuk po fryn në favorin tonë.
Shfaqet shumë qartë në çështjet e zakoneve. Sidomos në fund të vitit, ne synojmë të ndryshojmë një zakon ose të fitojmë një tjetër që e konsiderojmë pozitiv. Megjithatë, nuk është e lehtë edhe pse besojmë se do t’ia vlejë. Ne e fillojmë me shumë entuziazëm, por pas njëfarë kohe dorëzohemi dhe ndjekim hapat tanë. Lëreni duhanin, ushtrohuni më shumë, konsumoni një dietë të shëndetshme dhe shumë më tepër. Shpesh ka një luftë të ashpër brenda vetes midis asaj që dëshiron dhe asaj që i detyrohesh. I pari fiton pothuajse gjithmonë.
Dr. McGonigal thekson se kjo ndodh sepse nuk merret parasysh që dhembshuria për veten është e aftë të rrisë vullnetin.
“Mendja është komplekse. Njohja e kësaj dhe zbatimi i të menduarit paradoksal na lejon të buzëqeshim me makinacionet e mendjes dhe të ecim në drejtime më të mira”. -John Campbell-
Shkoni kundër vetes
Dr. McGonigal ngriti tezën se dhembshuria për veten rrit vullnetin si bazë për reflektim mbi motivimin dhe stresin. Çdo qëllim i vështirë për t’u arritur shkakton një sasi të caktuar stresi. Ky tension mund të zgjidhet me motivim. Kur stresi rritet, motivimi dështon. Në këto raste nuk është më aq e rëndësishme arritja e qëllimit të dëshiruar, por rikuperimi i një gjendje mirëqenieje. Stresi nuk është i lehtë për t’u kapërcyer dhe mund të bëhet faktori që na bën të heqim dorë.
Sigurisht, të gjithë njerëzit janë të prirur për të arritur shkallë më të mëdha rehatie. Nuk ka asgjë të keqe me këtë, në fakt është një prirje biologjike. Çdo organizëm dëshiron të rezervojë energjinë e tij për të kryer aktivitetet e detyrueshme dhe të mos e harxhojë për atë që mund të menaxhohet në një mënyrë tjetër. Prandaj është një çështje e optimizimit të energjisë.
Dhembshuria për veten rrit vullnetin
Shumica e njerëzve mendojnë se mënyra më e mirë për të arritur qëllime të vështira është të këmbëngulësh dhe t’i drejtohesh vetëkritikës. Problemi është se ndonjëherë mund të jemi vërtet të ashpër me veten. Dështimi për të arritur një qëllim, si rifillimi i pirjes së duhanit pas lënies për disa ditë, mund të na bëjë të vendosim ndëshkim mendor me një kosto shumë të lartë: braktisjen e qëllimit tonë.
Ne gjithashtu mund të përfundojmë duke e përbuzur veten që nuk e kemi arritur atë që kemi vendosur të bëjmë. Në fund të fundit, thotë Dr. Kelly McGonigal, ne jetojmë në një shoqëri që mbivlerëson rezultatet. Ne kemi vite që përdorim rrjetet sociale ku njerëzit priren të postojnë hite. Ne kemi kuptuar se dështimi ose gabimi është i rrallë dhe tipik vetëm për njerëzit e ngathët ose të paaftë.
Ndëshkimi i vetvetes është një strategji që shpesh dështon. Por kur kemi një dialog të sjellshëm me veten gjërat mund të ndryshojnë. Nga njëra anë, stresi i nënkuptuar në një situatë reduktohet. Nga ana tjetër, është e mundur të ruhet motivimi bazuar në aspektin më të rëndësishëm: mirëqenien e dikujt.
Forconi dhembshurinë për veten
Suksesi në arritjen e një qëllimi është i mundur kur motivimi është më i madh dhe më intensiv se stresi i përfshirë në përpjekje. Sekreti ka të bëjë me menaxhimin e pengesave, të cilat shfaqen gjithmonë. Këshilla e McGonigal është të jesh i mirë me veten kur i dorëzohesh tundimit për t’u dorëzuar. Çfarë duhet bërë në ato momente? McGonigal sugjeron tre veprime:
- Vëzhgoni dhe përshkruani se si ndiheni menjëherë pas dështimit. A ka autokritikë? Nëse po, siç ndodh shpesh, duhet analizuar.
- Mos harroni se ne jemi qenie njerëzore. Vetëm mendimi të ndihmon të jesh më i sjellshëm me veten.
- Mbështetje dhe rehati. Është e rëndësishme që ta trajtoni veten si një mik të ngushtë. Nevojitet mbështetje, mirëkuptim dhe rehati, jo një gisht i drejtuar.
Dr. McGonigal është e bindur se zbritja e forcës dhe shtimi i guximit e bën më të lehtë arritjen e çdo qëllimi. Dhembshuria për veten forcon vullnetin sepse ky i fundit është rezultat i motivimit dhe i pari e ushqen atë.
Burimi / https://lamenteemeravigliosa.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
