Artriti reumatoid është një sëmundje autoimune. Kjo do të thotë që sistemi juaj imunitar (i cili zakonisht lufton infeksionin) sulmon gabimisht qelizat që rreshtojnë nyjet tuaja. Kjo shkakton inflamacion në nyje që mund të jetë shumë dobësues. Rezultati është shpesh dhimbje në nyje, ënjtje dhe ngurtësim. Gjithashtu mund të shkaktojë simptoma më të përgjithshme dhe inflamacion në pjesë të tjera të trupit.
Ka shumë ushqime të njohura që posedojnë veti anti-inflamatore, duke i bërë ato të dobishme për menaxhimin e artritit reumatoid. Sidoqoftë, disa ushqime mund të shkaktojnë inflamacion, duke përkeqësuar kështu simptomat e artritit. Disa nga këto artikuj bien në kategorinë e “ushqimeve të shëndetshme”, paralajmëron Komiteti i Mjekëve për Mjekësinë Përgjegjëse të Trupit Shëndetësor (PCRM).
“Disa ushqime të shëndetshme mund të jenë gjithashtu nxitëse, të tilla si agrume, domate dhe misër”, paralajmëron PCRM.
Trupi shëndetësor vazhdon: “Jo të gjithë do të kenë shkaktarë ushqimi, megjithatë dhe kur janë të pranishëm, ushqimet e sakta që shkaktojnë simptoma janë shpesh unike për atë person.
“Kjo do të thotë, ushqimet që i shkaktojnë probleme një personi mund të hahen pa problem nga dikush tjetër.” Dëshmitë gjithashtu këshillojnë reduktimin e mishit – veçanërisht atë të përpunuar – për të lehtësuar artritin. Një studim i botuar në Rheumatology zbuloi se një dietë vegane pa gluten përmirësoi shenjat dhe simptomat e artritit reumatoid.
Për më tepër, një përmbledhje sistematike arriti në përfundimin se agjërimi i ndjekur nga një dietë vegjetariane ose vegane mund të jetë i dobishëm në trajtimin e artritit reumatoid. Përveç përmirësimit të dietës tuaj, stërvitja e rregullt mund të ndihmojë në kompensimin e periudhave të inflamacionit.
NHS shpjegon: “Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit, të mbajë nyjet tuaja të lëvizshme dhe të forcojë muskujt që mbështesin nyjet tuaja.” Sipas organit shëndetësor, stërvitja gjithashtu mund t’ju ndihmojë të humbni peshë nëse jeni mbipeshë, gjë që mund të ushtrojë tendosje shtesë në nyjet tuaja.
“Por është e rëndësishme të gjesh një ekuilibër midis pushimit dhe stërvitjes. Pushimi do t’i bëjë nyjet e përflakur të ndihen më rehat, por pa lëvizje nyjet tuaja do të forcohen dhe muskujt do të bëhen më të dobët.”
Ushtrimet me lëvizje janë veçanërisht të dobishme për dhimbjet e nyjeve. Këto ushtrime lehtësojnë ngurtësinë dhe rrisin aftësinë tuaj për të lëvizur nyjet përmes gamës së plotë të lëvizjes,” shpjegon Klinika Mayo.
Sipas trupit shëndetësor, këto ushtrime mund të përfshijnë lëvizje të tilla si ngritja e krahëve mbi kokë ose rrotullimi i tyre para dhe prapa. Në shumicën e rasteve, këto ushtrime mund të bëhen çdo ditë. Ushtrimet forcuese mund të luftojnë gjithashtu artritin e dhimbshëm. Klinika Mayo shpjegon: “Këto ushtrime ju ndihmojnë të ndërtoni muskuj të fortë që ndihmojnë në mbështetjen dhe mbrojtjen e nyjeve tuaja.”
Burimi / https://www.express.co.uk/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
