Mirëqenie

November 12, 2018 | 9:30

Dieta me mandarina: ju tonifikon dhe humbisni 4 kg për një javë

Të ëmbla dhe të shijshme: mandarinat janë protagoniste të një diete që ju lejon të humbni deri në 4 kilogramë në javë.

Ndër frutat e agrumeve mandarina është më e mira për t’iu kthyer në formë, në sajë të kalorive të pakta që ka (53 kalori për 100 gramë) dhe është e pasur me fibra. Kjo bën të mundur të luftojmë ndjenjën e urisë në mënyrën më të mirë, duke arritur shpejtësinë e ngopjes dhe duke ndihmuar tretjen dhe promovimin e tranzitit të zorrëve, deflatimin e stomakut dhe parandalimin e mbajtjes së lëngjeve.

Falë vetive të saj, mandarina nuk ndihmon vetëm për të humbur peshë, por është një koncentrat i vërtetë i mirëqenies. Ky frut i shijshëm përmban vitaminë C, një substancë e dobishme për të parandaluar gripin, ftohjet, kollitjet dhe sëmundjet sezonale. Konsumimi çdo ditë i saj forcon sistemin imunitar dhe na jep një formë fizike për t’u patur zili. Përveç magnezit, hekurit dhe acidit folik, vitamina P gjendet në tulin e mandarinës, e dobishme për të mbrojtur mukozën dhe kapilarët, por mbi të gjitha për të inkurajuar diuresinë, duke siguruar një humbje konstante dhe të shpejtë të peshës.

Jo vetëm kaq: mandarina është e mirë për kockat, zorrët dhe rregullon presionin e gjakut, falë kalciumit, fibrave dhe kaliumit.

Si funksionon dieta e mandarinës?

Kjo është një dietë e ekuilibruar brenda së cilës futet ky frut, për të marrë të gjitha përfitimet. Dita fillon me një gotë me ujë dhe limon, për të përshpejtuar metabolizmin dhe për të pastruar trupin. Pastaj ju mund të shijoni një lëng mandarine, të shoqëruar nga një filxhan çaj jeshil dhe një kos. Për drekë, oriz ngjyrë kafe, të gatuar me kopër dhe mandarina, të shoqëruar nga perime të gatuara në avull. Për darkë mund të përgatitni mish të pjekur në skarë ose peshk me mandarinë dhe ullinj të zi. Si një meze të lehtë, shijoni një lëng mandarine ose bajame, duke kujtuar gjithmonë të pini të paktën dy litra ujë çdo ditë.

 

Burimi / dilei.it

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top