Kjo dietë është e projektuar nga Dr. Pier Luigi Rossi, i cili e lë mënjanë numërimin e kalorive dhe e përqendron vëmendjen në strukturën molekulare të ushqimeve
Dieta molekulare është një protokoll i ushqimit që ju lejon të humbni deri në 5 kile. Projektuar nga Dr Pier Luigi Rossi, specialist i shkencave ushqimore, i cili e bazon efektivitetin e saj në njohjen e strukturës molekulare të ushqimeve që sjellim çdo ditë në tavolinë. Një tjetër tipar i rëndësishëm është fakti se lë mënjanë numërimin e kalorive.
Sipas Dr. Rossi, për t’u kthyer në formë është e nevojshme t’i kushtohet vëmendje para së gjithash përbërjes së ngrënies. Skema e dietës së tij molekulare përfshin katër ditë të karakterizuara nga mbizotërimi i ushqimeve proteinike dhe më pas në vend të kësaj, duhet të fokusohen tek ushqimet me karbohidrate. Sapo të ketë mbaruar ky sukses, duhet ta përsëritini gjithë gjënë.
Cilat janë karakteristikat e një vakt proteinash ideale sipas dietës molekulare? Ata që ndjekin këtë dietë duhet të mbajnë si referencë 1 gram proteina për çdo 0,5 karbohidrate. Në rastin e ushqimeve me karbohidrate, duhet të bëhet arsyetimi i kundërt, d.m.th. të marrë si referencë 1 gram karbohidrate për çdo 0.5 proteina.
Duke ndjekur këto rregulla, është e mundur të kontrollohen dy aspekte që ndikojnë thellësisht në shtimin e peshës, d.m.th. sekrecionet e insulinës dhe nivelet e glukozës në gjak. Në rastin e parë ne kryesisht flasim për insulinën post-prandiale dhe arritjen e një vlere optimale prej <60 mIU / L.
Për të marrë këto rezultate, skema e dietës molekulare rekomandon pesë vakte në ditë (mëngjes, paradite, drekë, pasdite dhe darkë).
Sa i përket ushqimeve, të cilat janë të mirat për t’u përfshirë në menynë tuaj të përditshme, duhet të përmendet rëndësia e atyre që karakterizohen nga prania e flavonoideve. Hapësirë ka për spinaq, kivi, çokollatë, boronica, frutat agrume. Ata që vendosin të ndjekin këtë dietë, e cila promovon të ushqyerit e vetëdijshëm, mund të marrin peshk pa problem, por të shmangë tonin e konservuar dhe të zgjedhin për ta gatuar në skarë.
Është gjithashtu e domosdoshme të kontrollohet yndyra, duke u përpjekur të mos konsumoni më shumë se një lugë gjelle vaj ulliri ekstra të virgjër në ditë.
Burimi / dilei.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
