Në dimër, magjia është në ajër – por jo për të gjithë. Nëse jeni të ngujuar në shtëpi, të mërzitur dhe të lodhur, ka të ngjarë që të vuani nga i ashtuquajturi depresion i dimrit.Temperaturat e ftohta na detyrojnë të jemi më pak produktivë dhe energjikë dhe si rezultat, ne ndihemi të stresuar dhe të pamotivuar për të bërë diçka.
Zvogëloni dritën blu
Ritmi juaj cirkadian ngatërrohet për shkak të dritës blu. Lëshimi juaj i melatoninës ngadalësohet kur jeni të ekspozuar ndaj dritës për një kohë të gjatë. Nëse jeni ngjitur pas telefonit tuaj para gjumit, do të zgjoheni duke u ndjerë i lodhur dhe i mërzitur.
Vishuni pa arsye
Të mos kujdesesh për veten kur ndihesh më keq është një gabim i zakonshëm që bëjnë njerëzit. Jo vetëm që ndiheni në depresion, por edhe të çrregullt. Zgjidhni një veshje të bukur që ju pëlqen vërtet, praktikoni pak kujdes për lëkurën dhe rregulloni flokët. Në fund të këtij rituali të kujdesit për veten, do të ndiheni të bashkuar dhe më të motivuar për të kaluar ditën tuaj.
Vallëzoni si i çmendur
Nëse nuk mund t’i përshkruani emocionet tuaja me fjalë, bëjeni atë përmes lëvizjes. Kërcimi çliron endorfinë (hormonet e lumturisë) që ju ndihmojnë të shmangni depresionin. Përveç kësaj, kërcimi mund të jetë një pushim i mirë nga detyrat e mërzitshme.
Plotësoni hapësirën tuaj
Hapësira juaj e rrëmujshme shton ndjenjën tuaj të përgjithshme të lodhjes. Kjo nuk është mirë. Vendosni një kohëmatës për të paktën 5 minuta dhe vendosni se cilën zonë duhet të pastroni. Mund të jetë një tavolinë apo edhe shtrati juaj. Do të filloni të hidhni plehra së bashku me negativitetin tuaj. Ndoshta do të vendosni pak muzikë, do të bëni pak vallëzim dhe kjo…humori juaj i keq do të jetë zhdukur!
Merrni një pushim nga mediat sociale
Është tepër zhgënjyese të shikosh jetën “perfekte” të të gjithëve në internet, veçanërisht kur ndihesh i mërzitur. Thjesht fshini llogaritë e mediave sociale që ju bëjnë të ndiheni të tmerrshëm.
Dilni nga shtëpia
Është shumë joshëse të qëndrosh nën atë batanije me gëzof për pak më gjatë, por do të biesh në grackë dhe do të ndihesh edhe më keq. Si një alternativë ndaj asaj maratonë të pafund Netflix, provo të marrësh pak ajër të pastër. Është vërtetuar shkencërisht se zvogëlimi i rrezeve të diellit prodhon nivele më të larta të melatoninës. Me pak fjalë, kjo është ajo që shkakton depresionin e dimrit.
Burimi/Brightside.me
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
