Fëmijët kalojnë një pjesë të madhe të kohës duke u ulur në klasë ose para televizorit dhe lëvizshmëria e tyre ka të ngjarë të jetë edhe më e kufizuar si rezultat i pandemisë së koronavirusit. Pasiviteti i pengon fëmijët të formojnë aftësitë e tyre motorike dhe të forcojnë zemrën, mushkëritë dhe muskujt e tyre. Ai gjithashtu mund t’i predispozojë ata për një mënyrë jetese të ulur, madje edhe për obezitet, kur të jenë të rritur.
Më poshtë ju sugjerojmë 4 ide për t’i larguar fëmijët tuaj nga divani për një mënyrë jetese të shëndetshme.
- Merrni disa pajisje emocionuese
Ju nuk keni nevojë për makineri të shtrenjta për të vënë në lëvizje familjen tuaj. Sigurisht, një raketë tenisi ose një palë patina mund të japin pak frymëzim, por po ashtu mund të jetë edhe një litar kërcimi i thjeshtë ose një top i fryrë. Mbani të fshehura një sasi lodrash të reja dhe përdorini ato në ditët kur fëmijët tuaj duket se janë të mërzitur.
- Planifikoni pushimet me mënyra të reja për t’u ushtruar
Planifikoni pushimet tuaja familjare rreth një ose dy aktiviteteve. Merrni parasysh ecjen, çiklizmin malor, kajak, kamping ose not. Do të keni mundësi të shihni vende të reja dhe t’i mësoni fëmijët tuaj për natyrën. Për më tepër, aktivitetet që provoni gjatë pushimeve mund të bëhen hobi që familja juaj i gëzon për vitet në vijim.
- Krijoni një lojë nga punët e shtëpisë
Ky plan ushtrimesh miqësor për fëmijët do t’ju ndihmojë të mbani shtëpinë të pastër! Supozoni se krijesat e pluhurit po pushtojnë Tokën dhe se i takon kapitenit [futni emrin e fëmijës suaj] të shpëtojë ditën duke i kapur me fshesën e tyre. Bëjini fëmijët tuaj të besojnë se janë ‘Heronjtë e Shpëtimit’ duke i bërë ata të shpëtojnë arushat e tyre pelushi nga gropa e rrëshqitshme e dyshemesë dhe t’i vendosin të sigurt në vendin e tyre të lodrave. Ato përbëjnë mundësi të mëdha për t’u fshehur në një aktivitet të vogël fizik.
- Kufizoni kohën para ekranit
Vendosni në dispozicion opsione aktive, si p.sh. anëtarësimi në një qendër lokale argëtimi ose programi pas shkollës, ose marrja e mësimeve në një sport që u pëlqen. Kur familja juaj shikon televizor bashkë me ju, nxitini të gjithë të lëvizin gjatë reklamave duke bërë disa aktivitete shtëpiake ose argëtuese si kërcime, ose hedhje me litar.
Pavarësisht nëse jeni në gjendje ta përfshini fëmijën tuaj në rutinën tuaj të fitnesit ose thjesht t’i keni pranë vetes gjatë stërvitjes është thelbësore që ata të kuptojnë se shëndeti dhe mirëqenia janë prioritete në jetën tuaj.
Burimi / https://www.pinkvilla.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
