Doomscrolling është një shprehje angleze që përshkruan tendencën për t’iu përmbajtur me detyrim leximit të lajmeve të këqija, veçanërisht në pajisjet dixhitale. Dhe kohët e fundit nuk kanë munguar temat: nga epidemia e Covid-it, lufta në Ukrainë dhe twrmeti nw Turqi, pa harruar sulmin ndaj Kapitolit në 2021 në SHBA, rrëshqitjen e tmerrshme të Ischias dhjetorin e kaluar dhe shumë ngjarje të tjera të ngjashme. Rrotullimi i gjykimit nuk është një zakon i shëndetshëm: ai në fakt mund të ketë efekte shumë negative sepse shkakton ankth, pasiguri dhe, në afat të gjatë, madje edhe pamundësi për të përjetuar kënaqësi në jetën e përditshme. Ja si të mbroheni.
Fenomeni Doomscrolling: – Zakoni i rrotullimit të gjykimit, një neologjizëm i gjuhës angleze i përbërë nga fjalët doom, fatkeqësi, dhe scrolling, kapërcim nëpër faqe interneti, është një tendencë që është ekzagjeruar gjatë muajve të bllokimit, për shkak të efektit të kombinuar nga koha më e madhe e kaluar në shtëpi me mediat e reja, si kanalet kryesore të informacionit dhe kontaktit social, dhe kërkimit të detyrueshëm të lajmeve mbi ecurinë e pandemisë. Shkurtimisht, “doomscrolling” ose “Doomsurfing” do të thotë të kërkosh me detyrim lajme të këqija në internet, të lëvizësh me detyrim nëpër faqe dhe postime dhe disi të mbetesh i mahnitur nga kjo rrjedhë. Fenomeni është aq i përhapur sa fjala hyri në Fjalorin e Oksfordit në vitin 2020 dhe ngriti interesin e Forumit Ekonomik Botëror. Vetëkuptohet që ky zakon i dëmshëm ka pasoja negative sidomos tek personat më të brishtë, të cilët priren të vuajnë nga ankthi dhe depresioni.
Bukuria e lajmit të keq – Proverbi thotë: asgjë e re, asnjë lajm i mirë, domethënë nëse nuk ka lajm do të thotë se gjithçka është mirë. Megjithatë, e kundërta është gjithashtu e vërtetë: lajmi i mirë nuk është lajm. Nëse më pas hasim postime efektive, me një titull katastrofik të krijuar me mjeshtëri, kurioziteti na shtyn të shkojmë e të shohim, duke kënaqur instinktet më të natyrshme njerëzore, pra kuriozitetin. Dhe sa më masivisht të njoftohet fatkeqësia, aq më shumë jemi të tërhequr nga ajo. Në periudhat e ankthit të madh social, siç është ajo që po përjetojmë, hyn në lojë edhe efekti i të ashtuquajturit “paragjykim i konfirmimit”, pra prirja për të kërkuar dhe lexuar informacion në përputhje me gjendjen tonë shpirtërore. Në thelb, sa më shumë të ndihemi në depresion, aq më shumë kërkojmë lajme që konfirmojnë disponimin tonë negativ për botën dhe gjërat. Prandaj, rrotullimi i gjykimit ushqen ndjenjën e ankthit për të cilin ne përpiqemi të ushtrojmë kontroll mbi ngjarjet dhe faktet të cilat, nga vetë natyra e tyre, nuk mund të kontrollohen, duke rritur ankthin dhe ndjesi të tjera negative.
Bëhuni të vetëdijshëm për problemin – Rrotullimi i fundit mund të konsiderohet një formë varësie. Siç ndodh shpesh në raste të tilla, ata që vuajnë prej saj nuk janë plotësisht të vetëdijshëm se janë në një spirale të vetëpërjetësuar. Prandaj, hapi i parë qëndron në të kuptuarit se sëmundja në rritje dhe gjendja e vazhdueshme e ankthit në të cilën gjendemi të zhytur varen pikërisht nga një rreth vicioz, që duhet thyer sa më shpejt që të jetë e mundur. Meqenëse algoritmet që drejtojnë mediat sociale priren të ripropozojnë lajme të ngjashme me ato që klikojmë më shumë, rrjedha e lajmeve të këqija bëhet edhe më masive. Për të kuptuar nëse jemi në rrezik të kalimit të gjykimit, mund të kontrollojmë nga historia e shfletuesit se cilat lajme kërkojmë më shpesh: nëse gjejmë një përhapje lajmesh të këqija, fatkeqësish dhe ngjarjesh zi, është një shenjë se është koha për ta hequr.
Çlirimi nga doomscrolling – Mënyra më e thjeshtë për të dalë nga kjo spirale e ankthit është të kufizojmë sasinë e kohës që ekspozojmë veten ndaj lajmeve të këqija. Ose më thjesht, në të cilën i përkushtohemi leximit të lajmeve, të mira apo të këqija. Le t’i lejojmë vetes, për shembull, një periudhë kohore të paracaktuar, si për shembull gjysmë ore në mëngjes, për të përditësuar veten me lajmet më të fundit dhe gjysmë ore në mbrëmje, për të përmbledhur ngjarjet e ditës dhe më pas të lëmë mënjanë celularin ose tabletin nëse jo për biseda të këndshme me miqtë dhe të njohurit. Në vend të kësaj, le t’i përkushtohemi aktiviteteve të ndryshme, të cilat na bëjnë ta konsiderojmë botën me sy më pozitivë, le të zgjedhim një aktivitet të ndryshëm dhe më të këndshëm për t’i kushtuar kohën tonë të lirë, si piktura, gatimi, biseda. Detoksikimi dixhital do të bëjë mrekulli.
Burimi TgcomMediaset
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
