Gjatë javëve të fundit kam shkruar për pagjumësinë dhe si ta kapërceni atë. Pagjumësia është kur e gjeni shumë të vështirë flini gjatë gjithë natës. Unë kam sugjeruar mënyra të provuara, pa ilaçe për ta kapërcyer, por pagjumësia nuk është aspak shkaku i vetëm i gjumit të ndërprerë.
Këtu janë disa arsye të tjera për një natë të shqetësuar dhe këshilla se si t’i kapërcejmë ato…
Gërrhitja
Gërrhitjet zakonisht gjenerojnë një zhurmë të matur nga 60 në 90 decibel, e cila është diku në mes të nivelit të zhurmës të bërë nga një person duke folur dhe tingujt e një fshesë me korrent.
Ju mund të provoni një diçka për të mbajtur mbyllur gojën ose spraj për zhbllokim të hundës në qoftë se vuani nga bllokimet hundore të shkaktuara nga alergjitë.
Megjithatë, zgjidhja më e mirë është shpesh humbja e peshës. Burrat kanë tendencë për të ruajtur dhjamin rreth qafës, duke shtypur rrugët e frymëmarrjes. Nëse keni një gjatësi prej më shumë se 16½ dhe mund të humbni disa kilogram, ju (dhe partneri juaj) do të vëreni një përmirësim të madh.
Sindromi i dhimbjes së këmbëve
Kjo është diçka mbi të cilën i sëmuri ka pak kontroll. Ajo prek një në dhjetë njerëz në një pikë në jetën e tyre dhe njerëzit që e kanë atë përshkruajnë një kërkesë të madhe për të lëvizur këmbët. Mund të shkaktohet nga anemi ose probleme të veshkave, por nëse simptomat nuk janë të lidhura me këto kushte, atëherë merrni në konsideratë ndryshimet e jetesës, të tilla si rënia në gjumë në të njëjtin orar.
Kërcitja e dhëmbëve
Kërcitja e dhëmbëve është mjaft e zakonshme. Përveçse jeni të bezdisshëm për partnerin tuaj, mund t’i prishni dhëmbët. Për këtë mund të përdorni një dentare.
Ecja në gjumë
Të gjithë fëmijët e mi bënin gjumë duke ecur kur ishin të vegjël, edhe pse jam i kënaqur të them se ata u rritën prej saj.
Nëse keni një fëmijë që ecin rregullisht në gjumë, atëherë është e rëndësishme që të kontrolloni dritaret në katin e sipërm për t’u siguruar se janë të sigurta. Mos u përpiqni ta zgjoni dikë që ecën në gjumë, por mundohuni t’i çoni përsëri në shtrat.
Nuk ka trajtim specifik: këshilla standarde është që të shkoni në shtrat në një kohë të ngjashme çdo natë, për t’u siguruar se dhoma e gjumit është e errët dhe e qetë dhe kufizoni pijet para gjumit, veçanërisht ato që përmbajnë kafeinë.
Përgatiti: Brikela Daci / Burimi / http://www.dailymail.co.uk
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
