Vazhdoni të ëndërroni për ish-in tuaj? A pyesni veten pse po i shihni këto ëndrra dhe çfarë kuptimi kanë ato? A ju shqetësojnë ëndrrat apo ju ngatërrojnë, ndërsa përpiqeni të kuptoni se çfarë po përpiqen t’ju thonë? Ky artikull shqyrton disa arsye pse mund të vazhdoni të ëndërroni për ish-in tuaj dhe disa hapa që mund t’ju ndihmojnë të eksploroni kuptimet e këtyre ëndrrave.
Nuk është e pazakontë të ëndërrosh për ish-in
Nuk është e pazakontë të ëndërrosh për njerëzit në jetën tënde, duke përfshirë edhe ish-partnerët, thotë Vijayeta Sinh, PhD, një psikologe klinike e licencuar e specializuar në marrëdhënie. Për shembull, Dr. Sinh thotë se mund të ëndërroni për njerëz që janë domethënës për ju në një farë mënyre, si partneri juaj, fëmijët, miqtë ose kafshët shtëpiake. “Ndonjëherë kjo mund të përfshijë gjithashtu njerëz që janë në periferi të jetës suaj, si një fqinj, shef, koleg ose mik i vjetër.” Sa i përket ish-partnerëve, Dr. Sinh thotë se mund të keni më shumë gjasa të ëndërroni për ta nëse keni ende një lidhje emocionale me ta, edhe pse marrëdhënia juaj me ta ka përfunduar.
Çfarë do të thotë të ëndërrosh për ish-in tënd?
Ëndrrat tuaja për ish-partnerin tuaj mund të shfaqin ngjarje të ngarkuara emocionalisht si debate, konflikte, momente argëtimi, të qeshura ose intimitet fizik, thotë Dr. Sinh. Këto ëndrra mund të ndihen jashtëzakonisht të gjalla, sepse mund të përfshijnë të gjitha shqisat tuaja dhe të shfaqin ndjesi si prekja, shija, zëri, nuhatja, shikimi, lëvizja dhe emocionet. Nëse jeni në një lidhje me dikë tjetër, ëndërrimi për ish-in tuaj mund t’ju bëjë të ndiheni fajtorë dhe të turpëruar, edhe nëse mendimi i mashtrimit nuk ju ka shkuar në mendje ndërsa jeni zgjuar. Arsyet e sakta pse ne ëndërrojmë janë ende të panjohura, megjithëse ka disa teori. Kërkimet na tregojnë se ëndrrat mund të na ndihmojnë të përpunojmë dhe konsolidojmë kujtimet tona emocionale dhe të zhvillojmë njohuri më të mëdha. “Ëndrrat janë një mënyrë interesante për të shqyrtuar funksionimin e mendjes sonë – ato ndonjëherë mund të reflektojnë shpresat, dëshirat, fantazitë dhe dëshirat tona të paplotësuara. Për të përcaktuar kuptimin e ëndrrave, duhet t’i kushtojmë më shumë vëmendje temave që ato tregojnë, jo domosdoshmërisht përmbajtjes që ato përshkruajnë, “thotë Dr. Sinh. Nëse ëndërroni shpesh për ish-in tuaj, Dr. Sinh thotë se mund të dëshironi të mendoni për ndonjë ndjenjë të pazgjidhur që keni për të ose për ndonjë frikë, pasiguri dhe dëshirë që aktivizohet në ëndrra. Për shembull, një ëndërr emocionale për ish-in tuaj, ku debatoni me të, mund të tregojë se në mënyrë të pandërgjegjshme jeni ende duke punuar me disa emocione të pazgjidhura nga ndarja juaj. Nënndërgjegjja juaj mund t’ju ndihmojë të shëroheni duke ju dhënë një mundësi për të eksploruar, përpunuar dhe zgjidhur emocionet tuaja rreth situatës.
Çfarë duhet të bëni nëse vazhdoni të ëndërroni për ish-in tuaj?
Këto janë disa hapa që mund të ndërmerrni për të eksploruar kuptimet e ëndrrave tuaja, sipas Dr. Sinh:
Mbani një ditar ëndrrash: Edhe pse ëndrrat tuaja mund të duken shumë të gjalla kur zgjoheni, ato mund të zbehen me kalimin e kohës. Mbajtja e një ditari pranë shtratit tuaj ku shkruani ëndrrat tuaja dhe ndjenjat që po përjetoni, mund t’ju ndihmojë të ruani kujtesën si dhe gjurmoni temat dhe modelet në ëndrrat tuaja.
Reflektoni për ëndrrat tuaja: Mund të jetë e dobishme të kaloni pak kohë duke reflektuar mbi ëndrrat tuaja dhe duke introspektuar se si ato ju bëjnë të ndiheni. Ndjenjat tuaja mund të shërbejnë si një udhëzues që mund t’ju ndihmojë të kuptoni më tej kuptimin e ëndrrave.
Zhvilloni vetëdijen: Të jesh më i vetëdijshëm do të thotë të jesh më i ndërgjegjshëm dhe të kesh një pasqyrë më të madhe në mendimet dhe ndjenjat e tua.
Diskutoni me partnerin tuaj: Ndershmëria është gjithmonë një politikë e mirë në marrëdhënie. Nëse jeni duke me dikë, por keni ëndrra të shpeshta për ish-in tuaj që janë befasuese dhe alarmante për ju, mund t’i diskutoni ato me partnerin tuaj, thotë Dr. Sinh.
Kërkoni terapi: Biseda për ëndrrat tuaja me një terapist mund t’ju ndihmojë gjithashtu të eksploroni kuptimet e ëndrrave tuaja dhe të zbuloni çdo plagë të vjetër që duhet të trajtohet, sipas Dr. Sinh.
Përgatiti K.I / Burimi verywellmind.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
