Gjeni se si ta zëvendësoni ëmbëlsirën pas darkës, atë që duam gjithmonë, por që rrezikon të na bëjë të fitojmë kilogramë. Pas dreke, por, aq më tepër, pas darke, trupi ynë duket se ka një kërkesë të fundit për ne, gjithmonë e njëjtë, gjithmonë e pamundur të injorohet: e ëmbla.
Ëmbëlsira pas darkës para TV është një lloj rituali, një ushqim komod për të cilin të thuash jo do të ishte gati një krim. Sigurisht nuk është një ndihmë për peshën tonë ideale ose për zgjedhjen tonë për të ndjekur një dietë të shëndetshme, por, siç është e vërtetë që thjesht nuk mund të themi jo, është po aq e vërtetë që ka alternativa më pak kalorike dhe të shijshme. Si gjithmonë, thjesht duhet të dini se ku të kërkoni.
Kështu që më poshtë jepen disa këshilla të vlefshme sesi të zëvendësoni ëmbëlsirën pas darkës me diçka po aq të kënaqshme, por shumë më të shëndetshme.
Zëvendësuesit e shëndetshëm për ëmbëlsirën pas darke
Ajo që do t’ju tregojmë janë tre opsione të shkëlqyera për të qetësuar dëshirën për një ëmbëlsirë pas darkës:
Një gotë qumësht bajame me xhensen – Nuk do të ulim kaloritë, por, pa dyshim, do t’i japim metabolizmit tonë një nxitje. Këta dy përbërës të kombinuar me njëri-tjetrin luftojnë trigliceridet dhe kolesterolin, si dhe ulin presionin e gjakut
Fruta sezonale – Sigurisht, nuk është si buka dhe çokollata, por, sidomos në verë, duhet të pranojmë që frutat mund të jenë shumë të ëmbla dhe të shijshme. Ne mendojmë për shalqi, qershi, pjepër, pjeshkë, të gjitha frutat me sheqer që mund të na kënaqin më shumë sesa mendojmë.
Fruta të thata – Padyshim më kalorike se ajo e mëparshme, por shpesh më interesante, sidoqoftë nëse keni një ditë shumë aktive, sepse këtu me të vërtetë duhet të kompensohesh pak.
Duke folur për kompensimin, mos harroni se nëse pranoni ndonjë privim të vogël gjatë ditës, në mbrëmje mund ta kompensoni atë. Pra, le të shmangim sheqernat e panevojshme gjatë ditës, të tilla si një lugë çaji ëmbëltues të shtuar në kafe ose çaj, në rast se do të konsumoni një copë çokollatë në mbrëmje.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
