Bota e emocioneve është paksa si një lojë. Çdo emocion është funksional për zhvillimin e veprimit. Në të njëjtën kohë, një rol i interpretuar keq mund të shkatërrojë të gjithë veprën.
Nëse do t’ju duhej të zgjidhnit një emocion, cilin do të zgjidhnit? Për shumë njerëz, gjendja emocionale më ushqyese, më e fuqishme dhe transformuese është padyshim dashuria. Për të tjerët është qetësi, ajo përvojë ekuilibri dhe kënaqësie absolute, në të cilën jeta për një çast nuk na thumbon me asnjë skaj, nuk na dërrmon me asnjë peshë dhe shtrembërim të saj. Zbuloni me ne se cilat janë emocionet kryesore pozitive, sipas shkencës.
Sido që të jetë, ka një fakt. I gjithë spektri i emocioneve është themelor, vendimtar dhe i rëndësishëm për qeniet njerëzore. Megjithatë, ato me vlerë pozitive janë shtytësi ynë i përditshëm dhe drita që ndriçon motivimin, shpresën dhe lidhjen tonë me mjedisin tonë. Pasion, frymëzim, kuriozitet, gëzim … Kush nuk do të donte t’i mbante ato përgjithmonë?
Ne e dimë se nuk është e mundur, që çdo ditë trishtimi, ankthi dhe zhgënjimi të vënë në provë aftësinë tonë për t’u përshtatur. Megjithatë, të kuptuarit e thelbit të gjendjeve emocionale më të dobishme mund të na ndihmojë të kuptojmë se si t’i promovojmë ato, si t’i zgjojmë ato tek ne për të arritur mirëqenien mendore.
“Ashtu si zambakët e ujit tërhiqen kur zbehet rrezet e diellit, po ashtu edhe mendjet tona kur zbehet pozitiviteti.”- Barbara Fredrickson
Dashuria, kurioziteti apo frymëzimi janë ato emocione që favorizojnë më shumë mirëqenien tonë psikologjike.
Emocionet më të rëndësishme pozitive dhe shpjegimi i tyre
Një nga ekspertët kryesorë në fushën e psikologjisë pozitive është Barbara Fredrickson. Mund të themi se falë hulumtimit të këtij profesori nga Universiteti i Karolinës së Veriut në Chapel Hill (SHBA), fusha e emocioneve pozitive u trajtua për herë të parë në mënyrë shkencore dhe objektive. Deri në fillim të viteve 1990, askush nuk ishte thelluar në funksionet dhe objektivat e këtyre gjendjeve psikobiologjike. Dr. Fredrickson ka treguar se këto përvoja janë kritike për zhvillimin e të mësuarit të ri, krijimin e njohurive dhe sjelljeve të reja dhe forcimin e marrëdhënieve tona.
Emocionet pozitive janë shkëndija që e bën të mundur jetën dhe konsolidon mirëqenien dhe rritjen njerëzore. Ato veprojnë si një shtysë njohëse që lehtëson fuqinë për të ndërtuar dhe transformuar realitetin. Prandaj, në një studim të publikuar në vitin 2021, u detajuan emocionet pozitive më të rëndësishme, ato që duhet të promovojmë. Ne i analizojmë ato më poshtë.
1.Të dish të shijosh gjithçka: aftësia për të ndjerë kënaqësi është ndër emocionet pozitive më të rëndësishme
Çfarë ju jep kënaqësi, kënaqësi, kënaqësi dhe kënaqësi? Gëzimi është e kundërta e dhimbjes dhe përfaqëson atë gjendje emocionale që na sjell përmbushje dhe lumturi . Është një gjendje e shkurtër, si ajo që ndjen një fëmijë kur ha akullore, si ajo që përjetojmë kur lexojmë një libër ose bëjmë seks. Ka aktivitete të thjeshta, bazë dhe pasuruese që na bëjnë të përjetojmë një mirëqenie të kënaqshme.
2.Frymëzimi, arsyet tona për të jetuar
Frymëzimi është aftësia për të gjetur qëllime, koncepte dhe referenca që ngjallin tek ne kuriozitet, pasion, dëshirë për të eksperimentuar, mësuar, imituar dhe madje kapërcyer. Është fryma që na shtyn në veprim, që transmeton energji, forcë, interesa të reja me të cilat të përditësojmë veten dhe të vazhdojmë të përparojmë. Studimi nga psikologët Todd M. Thrash dhe Andrew J. Elliot, për shembull, thekson se ky emocion vepron si një konstrukt vendimtar për mirëqenien.
“Emocionet pozitive na hapin zemrat dhe mendjet, na bëjnë më të hapur dhe më krijues.” – Barbara Fredrickson
3.Ndër emocionet pozitive: gëzimi, shkëndija e përditshme që nuk mund të mungojë
Çfarë na jep gëzim? Çfarë ju gudulis zemrën, jep endorfinë në tru dhe na bën të buzëqeshim? Në jetën tonë të përditshme ka detyra thelbësore: të punosh, të ushqehesh, të pushosh… Megjithatë, gëzimi është oksigjeni që nuk mund të mungojë në ditët e tua, dhe gjetja e tij është diçka e thjeshtë. Kultivoje atë!
4.Qetësi e brendshme
Ne folëm për të në fillim. Ndër emocionet pozitive më të rëndësishme nuk mund të mungojë qetësia. Është një ndjesi plot harmoni, është një gjendje shpirtërore në të cilën asgjë e jashtme apo e brendshme nuk na ndryshon apo sjell vuajtje. Ky emocion është më i prituri, sepse mendja e qetë është ajo që di të përballet me ankthin , ajo që nuk shqetësohet nga shqetësimet e tepërta.
5.Habia, pafajësia që nuk duhet ta humbim
Është e vërtetë, ka realitete që na mahnitin çdo ditë. Thjesht shikoni rrjetet sociale dhe shikoni se si po shkon bota. Megjithatë, ka një lloj tjetër mrekullie që është më stimuluese dhe kjo është ajo që mund të shohim çdo ditë tek fëmijët më të vegjël. Ajo përcakton aftësinë për t’u prekur nga gjërat më të thjeshta, është virtyti për të parë botën me kuriozitet, çiltërsi dhe sharm.
6.Shpresa, besimi tek e nesërmja
Zemrat dhe mendjet shpresëdhënëse nuk janë naive. Ky emocion shkon përtej këndvështrimit optimist. Ata që kapen pas shpresës dhe e kultivojnë atë çdo ditë, nuk presin që gjithçka që sjell fati të jetë e mirë dhe e jashtëzakonshme. Mendoni se çfarëdo që të ndodhë do të ketë kuptim dhe se do të jeni në gjendje ta përballoni, besoni se edhe pse të gjithë po lundrojmë në një oqean pasigurish, e nesërmja do të jetë më mirë.
7.Krenaria, ndjenja e të qenit i vlefshëm
Ndër emocionet pozitive më të rëndësishme që duhet të kultivojmë dhe promovojmë është krenaria. Larg nga ta shohim atë si entitetin negativ nga i cili del egoizmi ose narcisizmi, duhet ta kuptojmë atë nga një këndvështrim më korrekt. Nuk ka asgjë për t’u mburrur në dikë që krenohet me arritjet e tij, që njeh aftësitë e tyre dhe i bën ata të shërbejnë në mënyrë efektive. Ky emocion i jep muskujt vetëvlerësimit duke vepruar si një vërtetues i vetvetes.
“Emocionet pozitive, si dashuria, gëzimi dhe mirënjohja, nxisin veprime, ide dhe lidhje shoqërore të reja dhe krijuese.” – Barbara Fredrickson
8.Interesi për botën, për jetën dhe për veten
Barbara Fredrickson thekson në punën e saj rëndësinë e këtij emocioni si çelës për zhvillimin dhe evolucionin tonë. Asnjë mësim nuk do të konsolidohet nëse nuk ka interes paraprak për të zbuluar fusha të caktuara ose informacione të reja. Mendja e interesuar e shtyn personin drejt eksplorimit, e motivon atë , e bën atë të kalojë nga siguria në risi për të zgjeruar perspektivat dhe njohuritë. Një humor pozitiv mund të përmirësojë marrëdhëniet, shëndetin dhe të zgjerojë mendjen.
9.Mirënjohja, një përkulje ndaj mirëqenies
Mund të jetë befasi, por mirënjohja është një aftësi parësore për zhvillimin dhe ruajtjen e niveleve optimale të kënaqësisë, cilësisë së jetës dhe mirëqenies emocionale . Falë kësaj përvoje ne vlerësojmë gjithçka, nga cilësia e marrëdhënieve tona deri te ekzistenca jonë në këtë botë. Pra, pyesni veten… Për çfarë po ndiheni mirënjohës sot?
10.Dashuria, motori që lëviz botën, është ndër emocionet kryesore pozitive
Cili mendoni se është një nga emocionet pozitive më të rëndësishme? Në fakt, nuk është më pak e rëndësishme sepse e lamë deri në fund. Krejt e kundërta. Dashuria është energjia që e bën zemrën tonë të rrahë, të rritet, të ndihet e fortë dhe e çmuar. Pa këtë forcë jetike ndihemi të humbur që në fëmijëri dhe nuk mjafton vetëm ta marrim atë, por duhet të dimë edhe si ta ofrojmë. Dashuria është ngjitësi shoqëror që konsolidon lidhjet tona dhe gjithashtu ajo gotë përmes së cilës mund të shikojmë botën në çdo detaj. Vetëm ata që e shikojnë jetën nga dashuria janë në gjendje të japin gjithmonë më të mirën nga vetja. Kjo, siç e dimë mirë, ka një ndikim të drejtpërdrejtë në mirëqenien tonë fizike dhe emocionale.
Po sikur të fillonim të fokusoheshim pak më shumë në promovimin e këtyre gjendjeve emocionale? Përparësitë janë të padyshimta. Le të punojmë shumë për ta bërë të mundur.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
