Ëndërrimi ndihmon në përcaktimin e prioriteteve dhe zvogëlimin e ashpërsisë së kujtimeve të ngarkuara emocionalisht. Pjesëmarrësit që raportuan se kishin ëndërruar kishin kujtesë më të mirë dhe ishin më pak reagues ndaj imazheve negative.
Studimi më i fundit sugjeron që ëndrrat transformojnë në mënyrë aktive përgjigjet emocionale duke reduktuar reaktivitetin emocional të ditës së ardhshme. Kjo mund të çojë në ndërhyrje që përmirësojnë ëndërrimin për të ndihmuar përpunimin emocional.
Një natë e kaluar duke ëndërruar mund t’ju ndihmojë të harroni gjërat e zakonshme dhe të përpunoni më mirë ekstremin, sipas një studimi të ri të Universitetit të Kalifornisë, Irvine.
Puna e re nga studiuesit në laboratorin e gjumit dhe njohjes në UC Irvine ekzaminoi se si kujtimi i ëndrrave dhe disponimi ndikuan në konsolidimin e kujtesës dhe rregullimin e emocioneve të ditës së ardhshme.
Gjetjet, të publikuara së fundmi në Scientific Reports, tregojnë një kompromis në të cilin kujtimet e ngarkuara emocionalisht janë prioritare, por ashpërsia e tyre zvogëlohet.
“Ne zbuluam se njerëzit që raportuan se ëndërrojnë, tregojnë përpunim më të madh të kujtesës emocionale, duke sugjeruar që ëndrrat na ndihmojnë të punojmë përmes përvojave tona emocionale,” tha autorja korresponduese Sara Mednick, profesoreshë e shkencave njohëse në UC Irvine dhe drejtoreshë laboratori.
“Kjo është e rëndësishme sepse ne e dimë se ëndrrat mund të pasqyrojnë përvojat tona të zgjimit, por kjo është prova e parë që ato luajnë një rol aktiv në transformimin e përgjigjeve tona ndaj përvojave tona të zgjimit duke i dhënë përparësi kujtimeve negative mbi kujtimet neutrale dhe duke reduktuar përgjigjen tonë emocionale të ditës së ardhshme. atyre.”
Autori kryesor Jing Zhang, i cili fitoi një doktoraturë në shkencat njohëse në UC Irvine në 2023 dhe tani është një studiues postdoktoral në Shkollën Mjekësore të Harvardit, shtoi, “Puna jonë ofron mbështetjen e parë empirike për përfshirjen aktive të ëndrrave në përpunimin e kujtesës emocionale të varur nga gjumi, duke sugjeruar që ëndërrimi pas një përvoje emocionale mund të na ndihmoni të ndihemi më mirë në mëngjes.”
Studimi përfshiu 125 gra – 75 përmes Zoom dhe 50 në Laboratorin e Gjumit dhe Njohjes – të cilat ishin në mesin e të 30-tave dhe pjesë e një projekti më të madh kërkimor mbi efektet e ciklit menstrual në gjumë.
Sesioni i secilit subjekt filloi në orën 19:30 me përfundimin e një detyre me fotografi emocionale në të cilën ata shikuan një seri imazhesh që përshkruanin përvoja negative dhe neutrale (të tilla si një aksident automobilistik ose një fushë me bar), duke e vlerësuar secilën me një nëntë pikë. shkallë për intensitetin e ndjesisë që shkrepi.
Më pas pjesëmarrësve iu dha menjëherë i njëjti test me fotografi të reja dhe vetëm një mostër të imazheve të shikuara më parë.
Përveç vlerësimit të përgjigjeve të tyre emocionale, gratë duhej të tregonin nëse çdo imazh ishte i vjetër apo i ri, gjë që i ndihmoi studiuesit të zhvillonin një bazë për kujtesën dhe përgjigjen emocionale.
Pastaj subjektet shkuan të flinin ose në shtëpi ose në një nga dhomat e gjumit private të laboratorit të gjumit. Të gjithë mbanin një unazë që monitoronte modelet e gjumit dhe zgjimit.
Pasi u zgjuan të nesërmen, ata vlerësuan nëse kishin ëndërruar një natë më parë dhe, nëse po, regjistronin në një ditar gjumi detajet e ëndrrave dhe gjendjen shpirtërore të përgjithshme, duke përdorur një shkallë prej shtatë pikësh nga jashtëzakonisht negative në jashtëzakonisht pozitive.
Dy orë pas zgjimit, gratë përfunduan detyrën e dytë me foto emocionale nga një natë më parë për të matur kujtimin dhe reagimin e imazhit.
“Ndryshe nga studimet tipike të ditarit të gjumit që mbledhin të dhëna për javë të tëra për të parë nëse përvojat e ditës shfaqen në ëndrra, ne përdorëm një studim një nate të fokusuar në materiale të ngarkuara emocionalisht dhe pyetëm nëse aftësia e subjektit për të kujtuar ëndrrën e tij lidhej me një ndryshim në kujtesë. dhe reagimi emocional, “tha Zhang.
Pjesëmarrësit që raportuan se kishin ëndërruar kishin kujtesë më të mirë dhe ishin më pak reagues ndaj imazheve negative sesa ato neutrale, një model që mungonte tek ata që nuk mbanin mend të ëndërronin.
Për më tepër, sa më pozitive të jetë ëndrra, aq më pozitivisht ai individ i vlerëson imazhet negative të nesërmen.
“Ky studim na jep një pasqyrë të re mbi rolin aktiv që luajnë ëndrrat në mënyrën se si ne përpunojmë natyrshëm përvojat tona të përditshme dhe mund të çojë në ndërhyrje që rrisin ëndërrimin në mënyrë që të ndihmojnë njerëzit të punojnë përmes përvojave të vështira të jetës,” tha Mednick.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
