Për shumë njerëz, stresi është një mënyrë jetese dhe versioni i tij negativ, i quajtur ankth, karakterizohet nga ndikimi i dëmshëm që ka në shëndetin tuaj. Sidoqoftë, ekziston një lloj tjetër stresi që është krejtësisht i ndryshëm dhe i mirë për ju. Këtu janë dhjetë përfitimet e këtij lloji pozitiv të stresit, i njohur edhe si eustress.
Hans Selye krijoi termin eustress ose stres pozitiv. Eustress konsiderohet si një kontribues i madh në zhvillimin tuaj pozitiv. Në të vërtetë, ky fakt e diferencon atë nga lloji tjetër i stresit, i cili tenton të shkaktojë vuajtje dhe sëmundje.
Eustress në motivimin dhe përballimin
Koncepti psikologjik i eustress është jashtëzakonisht i dobishëm në rritjen e aftësisë tuaj për të përballuar. Në fakt, falë eustress, ju ndiheni më të fuqishëm për të përballuar të gjitha llojet e sfidave. Këto mund të jenë problemet tuaja të zakonshme ose situata më të vështira të përditshme, me të cilat mund të luftoni. Ose ato mund të jenë lloje të tjera vështirësish që ju prireni t’i hasni herë pas here në mjedisin tuaj. Të ndjeheni të fuqishëm për të përballuar stresin ju motivon vërtet. Në fakt, ndjenja e mbështetjes ju ndihmon në të gjitha fushat e jetës tuaj.
Proaktiviteti, produktiviteti dhe kreativiteti
Një nga fushat në të cilat eustress mund të jetë vërtet i dobishëm është në punë, kjo sepse ju ndihmon të adresoni në mënyrë aktive çdo lloj ndryshimi. Përfitimet e stresit pozitiv përfshijnë rritjen e aftësive tuaja të fuqizimit, si dhe krijimtarinë tuaj. Gjithashtu përmirëson proaktivitetin dhe produktivitetin tuaj. Kjo do të thotë që ju jeni më të orientuar drejt ndryshimit. Për më tepër, ju mund ta gjeni veten duke zgjeruar perspektivën tuaj dhe duke marrë parasysh gjërat që mund të keni injoruar më parë, pasi eustress, ndryshe nga shqetësimi, të shtyn. Për më tepër, nuk ju dëmton, siç bën shqetësimi.
Eustress dhe kontrolli i aktiviteteve me rrezik
Eustress shkakton përgjigjen tuaj në situata me rrezik. Këto lloje situatash mund të përfshijnë aktivitete si kërcim banxhi, rafting me ujë, vrapim me dema, udhëtime të frikshme në park dhe hedhje me parashutë, ndër shumë të tjera. Pa dyshim që ju njihni dikë që i gjen me të vërtetë emocionuese këto lloj përvojash.
Sidoqoftë, ka shumë të ngjarë që këta njerëz do t’ju tregojnë se, para se të bëjnë ndonjë nga këto gjëra, ata shpesh ndihen mjaft të shqetësuar. Në fakt, kjo ndjenjë mund të shoqërohet gjithashtu nga shenja tipike të ankthit. Këto mund të jenë palpitje, dridhje ose ndjesi që do të mbyten. Sidoqoftë, posa të fillojnë aktivitetin, këto ndjenja zvogëlohen.
Si një shembull tjetër, thjesht mendoni për momentin para se dikush të bëjë një kërcim me parashutë. Ata shpesh do të ndjehen vërtet të shqetësuar. Sidoqoftë, posa të hidhen nga aeroplani, ai ankth fillon të zvogëlohet sa më shumë që zbresin.
Eustress, siguria dhe stabiliteti emocional
Një tjetër nga përfitimet e eustress është se përmirëson gjendjen tuaj të brendshme të kontrollit. Kjo do të thotë që ju mendoni se ajo që po bëni po ndikon drejtpërdrejt në jetën tuaj. Për më tepër, ju mendoni se keni kontroll. Kjo do të thotë që ndiheni më pak të prekshëm dhe të pafuqishëm.
Ky përmirësim në gjendjen tuaj të brendshme të kontrollit ju ndihmon të ndiheni më të qëndrueshëm emocionalisht. Eustress nuk është i përhershëm. Në fakt, ai shkaktohet vetëm në kohë të veçanta. Kjo do të thotë se ka më pak të ngjarë që ju do të ndjeni paqëndrueshmëri afektive sepse shëndeti juaj emocional nuk po vihet në rrezik.
Eustress, energjia dhe gjallëria
Një përfitim tjetër i stresit pozitiv është se shkaktohet në minutën kur largoheni nga zona juaj e rehatisë. Pra, kur përballeni me një sfidë të re, ky stres pozitiv ju bën të reagoni. Në fakt, kjo ju bën të qëndroni vigjilent. Përveç kësaj, rrit shpejtësinë e reflekseve tuaja.
Ju merrni energji dhe gjallëri nga stresi pozitiv, kështu që ka më shumë të ngjarë të dëshironi të ndërmerrni më shumë aktivitete fizike. Kështu, ju jeni në gjendje të kanalizoni të gjithë energjinë shtesë që keni. Përveç kësaj, eustress është i lidhur me prodhimin e dopaminës, i njohur si hormoni i lumturisë.
Nivelet e ulëta të aktivizimit nuk ju ndihmojnë
Ju duhet të mbani mend se nuk është e këshillueshme që ju të keni nivele zero të stresit. Për shkak se stresi është adaptues dhe nëse nuk keni tendencë të mbështeteni tek ai në kohë të caktuara, thjesht do të vini në një bllokim të plotë. Në të vërtetë, mungesa e aktivizimit ose nivelit të gatishmërisë ka të ngjarë të ulë nivelet e krijimtarisë suaj. Kjo do të thotë që do të keni më shumë të ngjarë të mërziteni dhe kjo përfundimisht do t’ju sjellë dëm.
Tani që i dini përfitimet e stresit pozitiv, mund të dëshironi të zbatoni disa strategji që do t’ju ndihmojnë të nxiteni më shumë në jetën tuaj. Për shembull, mund të provoni frymëmarrje të thellë, të vetëdijshme, të luani sport, të përballeni me mendimet tuaja negative ose të zgjeroni perspektivën tuaj.
Burimi / https://exploringyourmind.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
