Çdo mëngjes është një mundësi e re për të zgjedhur paqen mbi stresin, përqendrimin mbi shpërqendrimin, dhe dashurinë ndaj vetes mbi vetëkritikën. Siç thotë një shprehje e bukur: “Mënyra si e fillon mëngjesin, ndikon gjithë ditën tënde.”
Në psikologji, mënyra se si e nisim ditën ndikon drejtpërdrejt në mënyrën se si truri ynë e përpunon stresin, vendimet dhe emocionet gjatë gjithë ditës. Nëse e hap ditën me negativitet, telefon, lajme të këqija apo krahasime në rrjete sociale, ke mbjellë fara ankthi. Por nëse e fillon me vetëdije, frymëmarrje të thellë, një mendim mirënjohjeje, je duke kultivuar qetësi dhe ekuilibër mendor.
Ja disa këshilla të thjeshta psikologjike për ta nisur ditën në mënyrën më të mirë:
1.Zgjohu 10 minuta më herët për veten tënde.
Krijo një hapësirë të vogël në mëngjes vetëm për ty. Pa zhurmë, pa telefon, pa kërkesa. Janë 10 minuta që mund të ndryshojnë gjithë ditën.
2.Shkruaj 3 gjëra për të cilat je mirënjohës.
Kjo praktikë rrit ndjesinë e lumturisë dhe redukton stresin. Truri mësohet të kërkojë të mirën, jo vetëm problemet.
3.Thuaj një afirmim pozitiv me zë.
Shembull: “Sot zgjedh të jem i/e qetë, i/e përqendruar dhe plot energji.”
Fjalët kanë fuqi dhe truri i beson atyre që i përsërit shpesh.
4.Kujdes me kë e hap ditën tënde.
Mos ia jep mëngjesin tënd rrjeteve sociale apo lajmeve negative. Jepja vetes, jetës reale, një frymëmarrjeje të thellë apo një kafeje të qetë.
5.Mos harro: Edhe një ditë e vështirë ka brenda saj një mësim.
Mos kërko përsosmëri, por përparim. Bëj më të mirën tënde me atë që ke sot. Kaq mjafton.
Fjala e fundit për sot:
Ti je më i/e fortë se sa mendon. Çdo ditë është një shans për të filluar sërish. Dhe ndonjëherë, forca më e madhe është të ngrihesh dhe të thuash: “Unë po e provoj përsëri.”
Po ti, si e fillove ditën tënde sot?
Na shkruaj në komente dhe ndaj këtë mesazh me dikë që i duhet një fjalë e mirë në mëngjesin e sotëm.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
