Këshilla & Arsye

February 2, 2018 | 10:00

Flini pastër për një jetë më të mirë

Një nga trendet më të mira të vitit 2017 është “gjumi i pastër”, i cili u popullarizua nga Gwyneth Paltrow në librin e saj 2016, Goop: Clean Beauty. Ashtu si ushqimi, i cili duhet të jetë i pastër edhe gjumi duhet të jetë i tillë. Ajo beson se mirëqenia juaj e përgjithshme varet nga një gjumë i mirë.

Për të arritur këtë, duhet të ndiqni disa rregulla bazë:

Lexoni para se të shkoni në shtrat

Leximi është ai, i cili lejon trurin që të prodhojë neurotransmetuesit e gjumit. Ndryshe nga elektronika, e cila e pengon këtë gjë. Por nëse nuk jeni një lexues i mirë mund të bëni joga para gjumit.

Mos pini kafeinë ose alkool pas orës 2 pasdite

Në pamje të parë duket sikur alkooli na ndihmon për të na vënë në gjumë, por prania e tij prish metabolizmin e gjendjes tonë, gjë që bën të na dalë gjumi në mes të natës.

Vendosni një orar fiks të gjumit dhe ndiqeni atë edhe gjatë fundjavës

Vendosja e një orari fiks, ju bën që të arrini një gjumë të mirë dhe mjaf shplodhës.

Blini një jastëk ngjyrë bakri.

Sipas Gwyneth fibrat e oksidit të bakrit të zvogëlojnë pamjen e linjave të imta dhe rrudhave.

Përgatiti: Brikela Daci / Burimi / https://www.msn.com

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top