Rritja është diçka e mirë dhe ne të gjithë duam të jemi pjesë e një kompanie në rritje. Por ka një anë të errët; një vit kur ju punoni vonë netëve, në fundjavë dhe të qenët gjithnjë online – të gjitha këto mund të jenë një barrë e rëndë, duke zvogëluar energjinë dhe duke ndikuar në mirëqenien tuaj.
Studimet tregojnë se njerëzit që kanë më shumë burime personale si shpresa, optimizmi dhe aftësi për t’u ripërtërirë janë më të zotë të gjejnë dhe të ruajnë një balancë më të mirë midis kërkesës dhe burimeve në punë. Zakonisht këta njerëz përdorin të njëjtat burime personale për të gjetur pasionin e gëzimin në punë dhe jashtë saj.
Burimet personale janë si burime energjie të rinovueshme. Mënyra më e mirë për t’i ripërtërirë ato është të përmirësoni mirëqenien tuaj.
Mirëqenie nuk do të thotë thjesht të jesh në formë, të mos sëmuresh apo të ndihesh i lumtur. Do të thotë të jesh “mirë” në shumë aspekte të jetës. Koncepti japonez “ikigai”, i cili përkthehet si një motiv më shumë për t’u çuar në mëngjes përfshin shumë aspekte të mirëqenies, si për shembull çfarë duam, çfarë jemi të zotë të bëjmë, atë çfarë bota ka nevojë dhe atë për të cilën mund të paguhemi. Autori Dan Buettner beson se ikigai është një faktor kyç në jetën jashtëzakonisht të gjatë të Okinawans.
Kur kompania për të cilën punoja ishte shumë e re, pashë se shumë prej drejtuesve me të cilët punonim për të rritur biznesin e tyre po kalonin një periudhë të vështirë nën stres. Kështu ne zhvilluam një mjet vetëvlerësimi që mat pesë dimensione të mirëqenies. Përgjatë 16 viteve i kemi ndarë ato me mijëra drejtues nëpër botë, për t’i ndihmuar që të kujdesen për mirëqenien e tyre dhe njerëzve që i rrethojnë.
Hidhuni një sy këtyre pesë aspekteve të mirëqenies dhe reflektoni se çfarë ka rëndësi për ju. Çfarë po bëni që të ndiheni më mirë në jetën tuaj?
Paqja
Ky aspekt i mirëqenies karakterizohet një ndjenjë kuptimi dhe qëllimi në jetë e cila çon drejt qetësisë, ekuilibrit dhe ndjenjës që lidhet me diçka më të madhe se vetja. Për shumë feja është burim i fuqishëm paqe, por të tjerë gjejnë paqe në mënyra të ndryshme, madje edhe nëpërmjet punës që bëjnë.
Analizoni:
-Puna ime, a më jep mundësinë të bëj bashkë vlerat me veprimet e mia
-A po kontribuoj në diçka të mirë më të madhe
-A kaloj kohë në aktivitete që më japin një ndjenjë paqeje
Përshtatja
Kjo përfshin qëndrimin tonë, vlerat që përçojmë dhe sjelljen tonë për të ruajtur ekuilibrin dhe produktivitetin në punën, veçanërisht kur përballemi me ndryshime. Kur ne dimë të përshtatemi mirë, kjo tregon se jemi njëkohësisht fleksibël dhe të fokusuar. Ne kemi besim se mund t’i kapërcejmë pengesat dhe ta bëjmë punën tonë siç duhet.
Pyesni veten:
-A përballem shpejt përballë ndryshimeve të papritura
-A këmbëngul kur përballem me një problem
-A i marr përgjegjësitë për të zgjeruar njohuritë dhe aftësitë e mia.
Kontrolli
Kjo përfshin si aftësinë tonë për të arritur objektivat që i kemi vënë vetes, si ndjenjën se kemi njerëzit të cilët na mbështesin. Ai përfshin përdorimin e interesave personale, qëndrimeve dhe teknikave të vetëmenaxhimit për të na ndihmuar që të marrim kënaqësi nga puna që bëjmë, të përmirësojmë ecurinë tonë dhe të bëjmë ndryshime pozitive në mjedisin e punës.
Analizoni:
-Nëse e shpenzoni kohën dhe energjinë e duke u fokusuar në probleme të cilat mund t’i kontrolloni dhe jo në gjëra të cilat s’mundet t’i kontrolli.
-Monitoroni ecurinë tuaj dhe shihni për mënyra se si të përmirësoheni.
-A e shpërbleni veten kur arrini objektiva me aktivitete që ju pëlqejnë.
Energjia (fizike)
Kjo ka të bëjë me gjendjen e të ndierit vërtet të shëndetshëm, jo thjesht që të mos keni simptoma të një sëmundje. Të qenët fizikisht mirë dhe energjik ju çon në shumë zgjedhje të stilit të jetës. Zgjedhjet që bëni ose lidhen me një organizëm të fortë e të shëndetshëm dhe rezistent ndaj sëmundjeve ose me një gjendje jo të mirë fizike, lodhjeje, stresi e sëmundjesh.
Pyesni veten nese:
-ushtroheni të paktën 20 minuta, tre herë në javë
-pini së paku tetë gota me ujë çdo ditë
-hani fruta dhe perime në ditë.
Marrëdhëniet
Bëhet fjalë për marrëdhëniet që krijojmë me të tjerët dhe aftësitë, qëndrimet dhe sjelljet falë të cilave ne ruajmë lidhjet me të tjerët dhe veten. Mirëqenia ndërpersonale karakterizohet nga marrëdhënie që japin kënaqësi dhe janë kuptimplota, sigurojnë mbështetje, gëzim dhe sfida.
Pyesni veten nëse:
-E kaloni kohën tuaj me miq dhe njerëz të familjes në mënyrë që t’i mbani të forta këto lidhje
-U kërkoni ndihmë miqve dhe familjarëve kur keni nevojë për mbështetje.
-Kaloni kohë në krijimin e marrëdhënieve të reja.
Merrni kohë këtë sezon festash për të vlerësuar mirëqenien tuaj, ripërtërini energjinë tuaj dhe jini në kërkim të lumturisë në punë dhe në jetë në vitin 2018.
*Alison Eyring
Burimi: INC/Monitor
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
