Frika mund të bëhet ngjitëse si një virus… dhe pa qenë në gjendje ta karantinoni atë. Në kontekstin aktual është një avantazh i madh të jesh në gjendje të identifikosh rreziqet reale, të veprosh në përputhje me rrethanat dhe të shmangësh panikun.
Frika është ngjitëse. Pak emocione mund të ndryshojnë dhe ndryshojnë stabilitetin e një personi dhe botës aq sa frika më irracionale. Ka studime që tregojnë se njerëzit, ashtu si kafshët, mund të nuhasin frikën. Ndoshta është e vërtetë, por ajo që është e qartë sot është se ky emocion përshkon klikimet, lajmet, imazhet që ndajmë dhe komentet që publikojmë.
Duke pasur frikë… a tregon kjo ndoshta dobësi më të madhe? Apo edhe më shumë, a është pasqyrim i irracionalitetit tonë të dukshëm si qenie njerëzore? Absolutisht. Falë saj ne garantojmë mbijetesën tonë. Frika na bashkon me jetën dhe si e tillë duhet ta dëgjojmë, t’i japim prezencë, ta kuptojmë dhe të veprojmë në përputhje me rrethanat, padyshim duke mbajtur një qasje logjike.
Siç na thekson neurologu Antonio Damasio, emocionet kërkojnë ekskluzivisht të ruajnë homeostazën tonë dhe të nxisin përshtatjen më të mirë me mjedisin tonë. Tani, problemi me frikën është se në shumicën e rasteve ajo bazohet në një sërë faktesh joreale dhe kontradiktore.
Për shembull, dikush mund të ketë frikë nga aeroplanët sepse mendon se do të vdesë në një aksident në bord dhe megjithatë është një duhanpirës i detyrueshëm (dhe nuk sheh rrezik në duhan).
Frika është e kotë, në shumicën e rasteve të pabaza dhe ngjitëse si një virus . Dëgjimi i tyre është normale dhe aq më tepër në kontekste si ato aktuale ku alarmi për një pandemi të mundshme është tashmë pjesë e përditshmërisë sonë. Në mes të këtij skenari, gjëja më e përshtatshme është të qëndroni “vigjilent” pa ndezur “alarmin” .
Frika është ngjitëse: Fuqia e emocioneve në një kontekst të pasigurt
Frika është ai emocion i çuditshëm që ndonjëherë na bën të kemi më shumë frikë nga një merimangë sesa nga një aksident gjatë ngasjes . Është gjithashtu një buton mendor dhe ai realitet psikologjik që është kaq i manipulueshëm dhe i ndjeshëm, i aftë të zgjerohet në një kohë të shkurtër nëse e do dikush, nëse e do ndonjë institucion apo sferë pushteti. Ky emocion ka padyshim shumë prizma dhe secila prej këtyre fytyrave ka pothuajse gjithmonë të njëjtin efekt: na bllokon dhe na bën të reagojmë të nxitur nga emocioni dhe jo nga arsyeja . Kjo është diçka që kushdo që vuan nga një lloj fobie e di mirë, atë çrregullim në të cilin frika më intensive dhe irracionale kufizon plotësisht sjelljen dhe vendimet.
Tani, përveç fobive, hipokondrive dhe çrregullimeve të tjera psikologjike, ekziston edhe frika e përditshme. Ai që aktivizohet nga e panjohura, nga lajmet alarmante, nga virusi i panjohur që përhapet jashtë kufijve dhe për të cilin të gjithë flasin.
Frika është ngjitëse dhe ndjenja se kur përballesh me atë që nuk mund ta kontrollosh (ose as ta kuptosh) është normale dhe madje logjike. Megjithatë, përpara se ta lëmë veten të rrëmbehemi nga amigdala jonë dhe të burgosim panikun, duhet të merren parasysh një sërë aspektesh.
Frika është ngjitëse dhe mund të na bëjë të humbasim kontrollin
Frika është ngjitëse dhe nuk përfshin karantinat . Kur lind gjithmonë ka diçka që e ushqen dhe ia rrit përmasat. Dhe kur kjo ndodh, ajo hidhet nga njëra në tjetrën, nga një mendje në tjetrën dhe nga një zemër në tjetrën derisa qetësia të pushtojë dhe t’i japë vendin panikut. Aktualisht po e shohim këtë me temën aktuale: koronavirusin. Blerja e maskave dhe dezinfektantëve është rritur shumë. Ngjarjet anulohen, mendojmë dy herë përpara se të planifikojmë një udhëtim në vende të caktuara. Frikësohemi kur dikush kollitet apo teshtin dhe presim lajmet më të fundit, përditësimin më të fundit që na dërgohet në rrjetet sociale .
Të kesh frikë në këtë kontekst është, siç themi ne, logjike dhe normale. Frika është ngjitëse dhe aktivizon sistemin tonë të paralajmërimit dhe është gjithashtu e kuptueshme që kjo të ndodhë . Ajo që nuk lejohet më është që frika të bëhet irracionale dhe të çojë në sjellje të papërshtatshme. Kur emocionet dalin jashtë kontrollit dhe ne të gjithë e lëmë veten të rrëmbehemi nga një frikë pa logjikë dhe kuptim, lindin përgjigje masive në të cilat paniku e bën çdo situatë edhe më keq. Nuk është gjëja e duhur për të bërë.
Frika nuk na do të paralizohemi. Pavarësisht se çfarë mund të mendojmë, ky emocion luan një rol të domosdoshëm në trurin tonë dhe sjelljen tonë. Frika është pjesë e jona për të na ftuar të reagojmë ndaj rrezikut. Nëse rrëshqasim në sjellje dhe qasje të paarsyeshme, asgjë që bëjmë nuk do të na ndihmojë.
Çfarë duhet bërë atëherë në një kontekst si ky që jetojmë sot?
Në një skenar ku ekziston një kërcënim specifik, gjëja më e mirë për të bërë është të përcaktosh rrezikun dhe të reduktosh panikun . Ne e dimë se frika është ngjitëse. Prandaj, për të parandaluar që frika të bëhet irracionale, duhet të konsultohemi gjithmonë me burime zyrtare, të vërteta dhe të besueshme. Në këtë mënyrë ne mund të përcaktojmë rreziqet konkrete dhe objektive, duke vepruar në përputhje me të dhe duke ndjekur indikacionet e ekspertëve.
Nëse identifikojmë rreziqe reale, frika racionalizohet, ne veprojmë me më shumë besim dhe paniku humbet forcën . Le të gjenerojmë përgjigje më të arsyeshme, vetëm kështu dhe me qetësi, çdo fatkeqësi do ta përballojmë më mirë. Le ta kemi parasysh këtë tani.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
