Frika është një emocion mbrojtës dhe na paralajmëron për rreziqet. Kur rreziku nuk është real, frika bëhet patologjike. Megjithatë, vazhdon të jetë një emocion që na mëson shumë për veten tonë dhe, nëse dimë ta kuptojmë, mund ta kapërcejmë dhe ta njohim veten më thellë.
Nëse mendoni për këtë, në të gjitha frikërat që keni çmuar, ato me të cilat jeni përballur, me siguri keni nxjerrë një përfundim të qartë: në fund të fundit, ato nuk ishin aq të frikshme. Pjesa më e madhe e forcës së tij nuk shkonte përtej pamjes së një fantazme.
Çfarë është frika?
Frika është një reagim i trupit tonë, dhe veçanërisht i mendjes sonë, ndaj një situate, kafshe ose personi të caktuar që ne e perceptojmë si të rrezikshme ose të pakëndshme. Fillimisht është një emocion mbijetese, sepse na mbron nga rreziku dhe rreziku. Megjithatë, shpesh, nuk ka rrezik të vërtetë dhe gjithsesi ndihemi të frikësuar. Frika mund të bëhet një reagim kufizues ndaj jetës sonë, sepse mund të na bllokojë deri në atë pikë sa të mos jemi në gjendje të reagojmë. Por, nga ana tjetër, ne jemi të prirur ta rrisim madhësinë e saj kur nuk e krahasojmë atë me realitetin.
Kush jemi ne?
Që nga dita që lindim, jetojmë duke vëzhguar dhe përjetuar emocione, qofshin pozitive apo negative, ndër të cilat është edhe frika. Në varësi të përvojave të jetuara, frika mund të zhvillohet si një reagim mbrojtës për të parandaluar që një situatë e pakëndshme e përjetuar më parë të ndodhë përsëri.
Duke qenë një nga emocionet tona kryesore, ajo mbart me vete informacione të rëndësishme rreth vetes dhe të gjitha atyre situatave të pakëndshme që kemi përjetuar dhe që nuk duam të ndodhin përsëri.
Të gjitha emocionet tona mbeten të regjistruara në nënndërgjegjen tonë dhe, për këtë arsye, ne nuk jemi të vetëdijshëm për informacionin e ngjarjeve të kaluara që janë të ruajtura.
Përballu me të, mos e shmang
Ndërsa frika shfaqet në jetën tonë, ne priremi t’i shmangim situatat nga të cilat kemi frikë, në mënyrë që të mos i përjetojmë përsëri. Ky nuk është një vendim i mirë, sepse për sa kohë që i shmangim këto situata, nuk do të mësojmë asgjë. Përkundrazi, frika do të jetë gjithnjë e më e fortë dhe do të jetë e vështirë për t’u zhdukur.
Duke shmangur frikën, ne vetëm sa e ushqejmë atë. Ndërsa bëhemi gjithnjë e më të vegjël në praninë e tij, duket se ai ka gjithnjë e më shumë armë dhe pika për të na sulmuar. Kjo nuk është e dukshme vetëm në nivelin tonë të frikës, por edhe në mënyrën se si ajo ndikon në jetën tonë.
Eliminoni frikën, njihni veten
Për të kapërcyer frikën, nuk ka ilaç tjetër përveçse t’i përballosh ato, t’i kapërcesh ato dhe kështu të fitosh kënaqësinë që vjen prej tyre. Në të njëjtën kohë, për t’u përballur me to është mirë të zbulojmë diçka më shumë rreth vetes, domethënë, të njohim veten përmes frikërave, origjinës së tyre, kuptimit dhe interpretimit tonë të rrezikut.
Për këtë arsye, ne do të zbulojmë brenda vetes aftësi dhe shkathtësi që nuk besonim se i kishim, dhe të cilat tani i bëjnë frikërat tona të pabaza; Ne e kuptojmë se mund të mbështetemi në strategji për t’u përballur me situatën e frikshme, e cila ndoshta e ka origjinën që në fëmijëri, kur ende nuk kishim mjetet për t’u përballur me jetën. Nga ana tjetër, për disa frikëra që janë rezistente dhe që ndihemi të paaftë t’i përballojmë, do të ishte e përshtatshme të konsultoheshim me një specialist. Këta do të kërkojnë strategjinë më të përshtatshme në mënyrë që frika të na ndikojë sa më pak të jetë e mundur dhe gjithashtu të jenë në gjendje t’i kapërcejnë ato.
Kini kujdes me emocionet
Është gjithmonë interesante t’i kushtojmë vëmendje të gjitha emocioneve tona dhe, kështu, të jemi të vetëdijshëm për informacionin që, në mënyrë të pavetëdijshme, mbetet i regjistruar për secilën prej tyre.
Çdo emocion na ndihmon të njohim veten, sepse na tregon se si e shohim veten, çfarë na pëlqen dhe çfarë nuk na pëlqen, çfarë na lëndon ose na bën të lumtur dhe cilat situata na kujtojnë përvojat e kaluara, qofshin këto pak a shumë pozitive.
Të qenit i vetëdijshëm për këtë do të na ofrojë gjithmonë informacion të vlefshëm rreth vetes, për të punuar mbi aspekte personale më të dobëta ose jorealiste në lidhje me të tashmen që po jetojmë.
Duke u rritur dhe duke u ndjerë më i sigurt
Në shumë raste, meqenëse nuk jemi të vetëdijshëm për rritjen dhe pjekurinë tonë personale, përjetojmë emocione që korrespondojnë me përvojat e kaluara, zakonisht nga fëmijëria. Sigurisht, ne rritemi me to dhe vazhdojmë t’i interpretojmë situatat e tanishme me të njëjtin rrezik si kur ishim fëmijë. Kjo histori nga J. Bucay e pasqyron në mënyrë të përsosur këtë rrethanë.
Të njohësh veten përmes frikërave do të thotë të jesh i vetëdijshëm për atë që na bllokon dhe na kufizon, të riinterpretosh situatat në dukje të rrezikshme dhe t’i transformosh ato në mendjen tonë në situata me të cilat mund të përballemi; Ne jemi rritur tani dhe kemi strategji për t’u përballur me to me sukses.
Njohja e aftësive tona na lejon të ndihemi më të sigurt në përballimin e çdo frike, që nga momenti i tanishëm, duke fshirë gjurmët që e kaluara ka lënë brenda nesh.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
