Fluturimi në një aeroplan mund të jetë emocionues – veçanërisht nëse jeni duke shkuar në një vend të ri ose do të vizitoni njerëzit që doni – por mund të jetë stresues në të njëjtën kohë. Me vonesat, anulimet dhe COVID-19 që fshihen ende përreth, kuptoni se është në rregull të kesh ndjenja pasigurie dhe frike. Por nuk jeni të vetmit…
Bëni pak shkrim
Mund të jetë joshëse të përdorësh atë WiFi gjatë fluturimit sapo të lëshohesh në ajër. Megjithatë, bëni një pauzë dhe mendoni nëse mund të shkëputeni nga mediat sociale ose emailet e punësFokusohuni në të tashmen dhe të shkruani se si ndiheni. Shkruani për gjërat për të cilat jeni të emocionuar ose çfarë ju shqetëson aktualisht.
Provoni frymëmarrjen
Frymëmarrja e thellë është një praktikë që mund të ngjallë një ndjenjë relaksi
“Teknika përfshin thithjen për katër akuza, mbajtjen e frymës për katër numërime dhe nxjerrjen e frymës për katër numërime, qoftë përmes gojës ose hundës do t’ju bëj të ndiheni më të gjetë.
Kënaquni me rutinën tuaj të kujdesit për lëkurën
Një rutinë e kujdesit të lëkurës është një formë e vetë-kujdesit që mund të ndihet terapeutike dhe qetësuese. Shpenzimi i kohës për t’u kujdesur për lëkurën tuaj mund t’ju ndihmojë të merrni një moment për të reflektuar apo edhe për të pushuar.
Merrni një sy gjumë
Udhëtimi mund të jetë i ethshëm dhe shpesh mund t’ju duhet të bëni kompromise, veçanërisht për gjumin. Marrja e një syri të mirë mbyllës është një aspekt i rëndësishëm i kujdesit për veten që pushon dhe rikarikoni trupin tuaj.
Qëndroni të hidratuar
Kujdesi për veten përfshin qëndrimin e hidratuar pasi uji i pijshëm është thelbësor për shëndetin pozitiv fizik dhe mendor.Të qenit i dehidratuar mund të kontribuojë në nivele të ulëta të energjisë dhe dhimbje koke.
Lexoni një libër
Pasuroni mendjen tuaj duke zgjedhur një libër të zhanrit tuaj të preferuar për ta lexuar në bord. Leximi mund t’ju lejojë të përqendroheni dhe të promovoni një ndjenjë qetësie,ai është një arratisje e mrekullueshme nga bota reale
Hani diçka të shijshme
Ushqimi kur jeni të uritur është një aspekt thelbësor i kujdesit për veten. Kur paketoni bagazhin tuaj, mos harroni të shtoni disa ushqime me të cilat mund të konsumoni për të kënaqur urinë. Ose merrni diçka që ju pëlqen nga aeroporti, si karamele që nuk i hani shpesh. Përdoreni këtë si një kohë pa shpërqendrim për të shijuar atë që po shijoni, në vend që të nxitoni.
Burimi/Huffpost
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
