Kur ndiqni një dietë të ulët në karbohidrate, duhet të tregoni kujdes me ushqimet që konsumoni dhe të llogarisni vlerat e tyre. 8 frutat që duhet të hani kur jeni me dietë:
Avokadot
Jo vetëm që janë të mbushur me yndyra të shëndetshme, vitamina, minerale dhe fibra, por ato janë të ulëta në karbohidrate.
Manaferrat
Një filxhan manaferra ka gati 8 gramë fibra, që është rreth një e treta e vlerës së përditshme të rekomanduar.
Boronicat
Një filxhan me boronica ka rreth 17 gramë karbohidrate neto. Mund të përshtateni më mirë me ½ filxhan në menynë tuaj të përditshme.
Arra e kokosit
Gjysmë filxhan me arrë kokosi ka 13 gramë yndyrë të shëndetshme, dhe rreth 2.5 gramë karbohidrate.
Limonët
Shtrydhja e disa pikave limoni në ujë ose lëngje të tjera do të ishte ideale.
Ullinjtë
Këto ushqime të kripura janë kategorizuar teknikisht si një frut. Përveç vlerave të tjera si yndyrat e shëndetshme, ullinjtë përmbajnë pak karbohidrate.
Mjedrat
Me ¼ filxhani mjedër, ju do të merrni rreth 1 gram e gjysmë karbohidrate. Sigurisht, kjo është rreth 10% e sasisë së përditshme të karbohidrateve, por gjithashtu do të merrni një sasi të konsiderueshme të vitaminave C dhe K.
Luleshtrydhet
Kombinimi i tyre me kosin ose në sallatë është ideal për ata që janë në dietë.
Burimi / pernenat.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
