Sikurse e dimë të gjithë, frymëmarrja e mirë është sinonim i të jetuarit më mirë. Por, çfarë ndodh nëse mësoni se frymëmarrja e mirë rrit përqendrimin tuaj? Neurologët shpjegojnë se bëhet fjalë për frymëmarrjen e thellë dhe marrjen e ajrit për të oksigjenuar trurin. Dhe kjo rregullon mirë aftësitë shënjestruese dhe vizuale-hapësinore të trurit.
Kjo temë është sigurisht jashtëzakonisht magjepsëse. Dhe për disa dekada, shkenca ka mbështetur praktikat e meditimit, relaksimit dhe frymëmarrjes së thellë. Për shembull, ne e dimë që terapia njohëse-sjellëse tashmë përdor ndërgjegjësimin në strategjitë e saj. Përveç kësaj, një studim nga Universiteti Ryerson në Toronto zbuloi se kjo teknikë tregon përparim pozitiv në trajtimin e depresionit.
Tani është zbuluar se diçka aq e thjeshtë sa frymëmarrja e thellë përmes hundës dhe mbajtja e saj për disa sekonda i amplifikon shqisat tuaja. Krijon një lloj rivendosje mendore, e cila ju ndihmon të përqendroni vëmendjen tuaj në mënyrë më efektive.
“Antidoti për humbjen e mendjes është meta-vetëdijësimi, vëmendja ndaj vëmendjes në vetvete, si në aftësinë për të vërejtur se nuk po vini re atë që duhet dhe korrigjimin e fokusit tuaj.” – Daniel Goleman
Frymëmarrja e mirë rrit përqendrimin tuaj mendor
Mjekët Ofer Perl, Aharon Ravia dhe Mica Robinson botuan një studim, në të cilin ata shpjegojnë se frymëmarrja e mirë rrit përqendrimin tuaj për një arsye shumë të thjeshtë. Ju ndoshta nuk e dinit këtë, por aroma sinkronizon aktivitetin tuaj të trurit.
Çelësi vjen nga paraardhësit tanë
Edhe pse kjo mund të duket spekulative, bazohet në fakt. Në të kaluarën, mbijetesa e paraardhësve tanë ishte e bazuar në nuhatje. Dhe shumë gjitarë e përdorin ende këtë për të identifikuar rreziqet, për të nuhatur grabitqarët dhe për të identifikuar prenë e mundshme.
Nuhatja si një aftësi njohëse për të marrë vendime
Sot, aroma në thelb na ndihmon të identifikojmë ushqimin e keq dhe të kërkojmë aroma që na pëlqejnë. Për më tepër, ajo formon një pjesë të rëndësishme të marrëdhënieve tona emocionale. Në fund të fundit, kush do ta mohojë që aroma e fëmijëve dhe partnerëve tanë është një pjesë e brendshme e jetës sonë? Sidoqoftë, ne duket se kemi harruar potencialin tjetër të tij.
Ne duhet të jemi të vetëdijshëm për atë potencial. Frymëmarrja e mirë rrit përqendrimin tuaj sepse ju bën të jeni vigjilent. Për më tepër, besoni apo jo, kjo ju ndihmon të merrni vendime më të mira. Pse? Sepse kjo aktivizon zona të shumta në trurin tonë. Kur duhet të kryeni një detyrë që kërkon përqendrim të lartë, frymëmarrja optimizon thellësisht fokusin tuaj.
Në fakt, frymëmarrja e thellë dhe mbajtja e saj përmirëson vëmendjen tuaj më shumë sesa nxjerrja e frymës.
Për më tepër, këto thithje oksigjeni përmirësojnë valët e trurit tuaj dhe optimizojnë proceset vizuale-hapësinore. Kjo do të thotë që ju merrni vendime më të mira. Përqendrimi dhe vëmendja optimale ju lejojnë të grumbulloni informacione për të marrë vendime më efektive.
Praktikoni frymëmarrje të mirë për të rritur përqendrimin tuaj
Ju e dini që frymëmarrja e mirë përmirëson përqendrimin tuaj. Ju gjithashtu e dini që duhet të jeni të vetëdijshëm dhe të gatshëm për të kryer këtë teknikë të veçantë të frymëmarrjes, si dhe të keni kohë për ta bërë këtë, pasi nuk është e lehtë.
Ju mund të harroni se frymëmarrja e shpejtë intensifikon stresin, shqetësimin dhe vendos një barrë të tepruar në organet tuaja. Prandaj, lind rëndësia e praktikave të ndërgjegjësimit. Me këto praktika që kombinojnë teknikat e meditimit me filozofi të veçanta të jetës, frymëmarrja nuk është e vetmja gjë që ju mësoni se si të përmirësoni. Përveç kësaj, ju miratoni qasje të reja mendore dhe kuptoni rëndësinë e ngadalësimit. Për më tepër, ju mësoni të jeni i pranishëm dhe të zvogëloni stresin mendor dhe mendimet negative që pengojnë mirëqenien. Sidoqoftë, për ta arritur këtë, duhet të jeni të gatshëm dhe të përkushtuar.
Me pak fjalë, ju duhet të rikuperoni atë nuhatje stërgjyshore. Merrni frymë thellë për të monitoruar mjedisin tuaj, oksigjenoni mendjen dhe balanconi valët e trurit. Ato janë ndryshime të vogla që mund të bëjnë një ndryshim të vërtetë në jetën tuaj të përditshme, duke ju ndihmuar të arrini një ndjenjë të mirëqenies.
Burimi / https://exploringyourmind.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
