Një ego e zhurmshme është më pak e përshtatur me mirëqenien e vetes dhe të të tjerëve dhe mund të mbytë ndjeshmërinë, të pengojë zhvillimin personal dhe të krijojë mosmarrëveshje në marrëdhëniet ndërpersonale. Në të kundërt, egoja e qetë përfaqëson një botëkuptim të ndërlidhur të karakterizuar nga vlera që nxisin rritjen dhe një ekuilibër midis dhembshurisë për veten, lirisë personale dhe shqetësimit për mirëqenien e të tjerëve.
Koncepti i “egos së qetë” u prezantua nga Dr. Heidi A. Wayment dhe Dr. dhe aspekti potencialisht shkatërrues i vetvetes, i nxitur nga nevoja për vërtetim, dominim dhe vëmendje të vazhdueshme.
“Egoja e qetë ndërton një vetë-identitet që nuk është as tepër i përqendruar te vetja dhe as tepër i përqendruar tek të tjerët – një identitet që përfshin të tjerët pa e humbur veten”, shkruajnë autorët, në studimin e tyre të vitit 2015.
Autorët sugjerojnë se egoja e qetë nuk kërkon dominim ose vetë-lavdërim dhe e kapërcen egoizmin duke u larguar nga egocentrizmi konkurrues drejt lidhjeve kuptimplota dhe zhvillimit personal. Ai i fuqizon individët të lundrojnë në jetë me inteligjencë emocionale të rritur, ndjeshmëri dhe elasticitet duke u fokusuar në rritjen dhe mirëqenien e qëndrueshme, si personalisht ashtu edhe kolektivisht.
Këtu janë vlerat përcaktuese të një egoje të qetë, sipas autorëve:
Vetëdija e shkëputur: Shenja e parë dalluese e një egoje të qetë është vetëdija e shkëputur, e ngjashme me praktikën e ndërgjegjes. Ai përfshin vëzhgimin e vetvetes, të tjerëve dhe mjedisit pa gjykim ose mbrojtje. Vëzhgimi i dhembshur dhe jo-reagues i përvojave i lejon individët të heqin dorë nga kontrolli i rezultatit të një situate dhe të kultivojnë një kuptim më të thellë të emocioneve, mendimeve dhe sjelljeve të tyre pa u mbingarkuar ose kontrolluar prej tyre.
Identifikimi gjithëpërfshirës: Identifikimi gjithëpërfshirës i referohet masës në të cilën një individ përafrohet me të tjerët, duke perceptuar ngjashmëri në cilësitë personale. Ai mishëron një ndjenjë lidhjeje dhe uniteti, duke nxitur një mentalitet ku uni perceptohet si i ndërthurur me një kolektiv më të gjerë. Një ego më e qetë shfaq prirje bashkëpunuese dhe pakëson mbrojtjen kur ndërvepron me të tjerët, madje edhe ata me të cilët nuk ka ngjashmëri.
Marrja e perspektivës: Një tipar tjetër thelbësor i egos së qetë është aftësia për të empatizuar përvojat e të tjerëve dhe për të kuptuar pikëpamjet e ndryshme pa humbur identitetin e dikujt. Kjo karakteristikë nxit një ndjenjë të ndërlidhjes dhe dhembshurisë, duke nxitur marrëdhënie kuptimplote dhe duke reduktuar konfliktin duke pranuar perspektiva të ndryshme. Egoja e qetë është fleksibël, e hapur ndaj ideve të reja dhe e gatshme për të rishikuar besimet ose opinionet e dikujt kur paraqitet me prova bindëse ose këndvështrime të ndryshme.
Rritja e mendjes: Mendimi rritës nënkupton një zhvendosje transformuese nga përqendrimi në nevojën për përfitime personale dhe kënaqësi të menjëhershme drejt një perspektive më të gjerë të zhvillimit personal afatgjatë dhe përvojave më të dobishme në thelb. Në mënyrë thelbësore, mendja e rritjes brenda egos së qetë shtrihet përtej përparimit individual dhe vlerëson rritjen e të tjerëve. Kjo përfshin akte kujdesi dhe shqetësimi për brezat që do të vijnë.
Lulëzimi psikologjik: Një studim i vitit 2022 zbuloi se ndërhyrjet e bazuara në ego mund të rrisin lulëzimin psikologjik, një gjendje të mirëqenies optimale dhe të lulëzimit të përgjithshëm në jetë, duke rritur inteligjencën emocionale të dikujt. Për më tepër, hulumtimet tregojnë se karakteristikat e qeta të egos shoqërohen me elasticitet më të madh, aftësi të përmirësuara përballuese, autenticitet dhe rregullim të përmirësuar emocional, të cilat janë të lidhura me mirëqenien më të madhe psikologjike.
Përmirësimi i marrëdhënieve shoqërore: Egoja e qetë shoqërohet me karakteristika që përmirësojnë cilësinë e marrëdhënieve të dikujt. Për shembull, ai inkurajon bashkëpunimin dhe komunikimin efektiv në mjediset e vendit të punës dhe promovon lidhje më të thella personale përmes ndjeshmërisë dhe marrjes së perspektivës. Egoja e qetë gjithashtu rrit sjelljen prosociale duke theksuar përfitimet e dhënies dhe ndarjes me të tjerët dhe duke reduktuar fokusimin e tepërt te vetja, gjë që çon në përjetimin e mirëqenies më të madhe. Hulumtimet tregojnë se qetësimi i egos në grupe çon në ndjenja të lehtësimit të stresit, afërsisë dhe vetë-zhvillim më të madh.
Zhvillimi personal: Studiuesit e studimit të vitit 2015 theksojnë se egoja e qetë është e lidhur me cilësi të tilla si falja, mirënjohja, përulësia, altruizmi dhe materializmi i reduktuar. Një studim i vitit 2022 zbuloi gjithashtu se një ego e qetë shoqërohet me qartësi më të madhe në lidhje me ndjenjën e vetvetes, gjë që rrit vetëvlerësimin e dikujt, duke rezultuar në rritjen personale.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
