Vetëkujdesi në punë përkthehet në promovimin e shëndetit. Vlen të kujtojmë përkufizimin e saktë të bërë nga Organizata Botërore e Shëndetësisë: “Shëndeti është një gjendje e plotë e mirëqenies fizike, mendore dhe sociale, dhe jo vetëm mungesa e kushteve dhe sëmundjeve”. Kështu, shëndeti gjithashtu flet për faktin se ne jemi të aftë të kryejmë sjellje që e nxisin atë.
Shëndeti në punë
Aftësitë e vetë-kujdesit karakterizohen si të pranishme në jetën e përditshme të një individi. Duke ndjekur këtë linjë mendimi, mund të konkludojmë se këto aftësi mund të mësohen. Aftësitë e vetë-kujdesit aludojnë në dy fakte:
Veprime të qëllimshme që ndonjëherë i kryeni pa i vënë në dyshim. Për shembull: duke marrë frymë thellë kur ndiheni të stresuar.
Veprime të qëllimshme për të cilat më parë keni reflektuar thellë. Këto lindin nga përvoja pasi, në të kaluarën, mësuat se disa sjellje ju ofronin mirëqenie. Për shembull, duke shkuar në psikoterapi.
Gjashtë strategji të vetë-kujdesit në vendin e punës
- Dini si të merreni me stresin dhe tensionin
Stresi është një nga epidemitë më të mëdha në shoqërinë e sotme. Në punë, faktorë të tillë si tejkalimi i detyrave ose paqartësia në rolin që luani mund të jenë burime të stresit intensiv. Ju mund të gjeni strehim në teknika të thjeshta si metoda e frymëmarrjes 3×3:
Merrni frymë duke numëruar deri në tre.
Mbajeni frymën edhe për tre numërime të tjera.
Në fund nxirrni frymën edhe për tre të tjera.
- Bëhuni të vetëdijshëm për emocionet dhe ndjenjat tuaja
Të dish më shumë për universin tënd emocional është e jashtëzakonshme. Një hap më tej do të ishte të kuptoni mesazhin që emocioni që po përjetoni po përpiqet t’ju përcjellë.
Nëse ndiheni të zemëruar, ndoshta kjo është për shkak se diçka ose dikush po kalon disa kufij që keni vendosur. Në këtë rast, duhet t’u komunikoni atyre se sjellja e tyre nuk është aspak e saktë dhe se ata duhet ta modifikojnë atë.
- Rrisni ndjeshmërinë tuaj
Aftësia e individëve empatikë për t’u përshtatur me mendimet dhe ndjenjat e njerëzve të tjerë është një forcë e madhe. Në fakt, është një aftësi e shkëlqyer jetësore në përgjithësi dhe në mjedisin e punës në veçanti. Kjo sepse ju lejon të kuptoni se si jetët e të tjerëve rezonojnë nën strehën e mendjeve dhe trupave të tyre.
- Komunikoni në mënyrë efektive
Komunikimi efektiv është i lidhur me vendosmërinë. Të jesh i sigurt është një kapacitet që mund ta zhvillosh. Ai konsiston në transmetimin e një mesazhi (çfarë mendoni), një emocioni (ajo që ndjeni) dhe një pasojë (ajo që dëshironi), në mënyrë të tillë që të mos jetë fyese për personin tjetër.
- Pasuroni marrëdhëniet tuaja ndërpersonale
Mbështetja sociale është një nga promovuesit më të mëdhenj të shëndetit dhe mbrojtës nga sëmundjet. Të dish se ke mbështetje për llojet e situatave të punës që i tejkalojnë kapacitetet e tua përballuese është jashtëzakonisht çliruese. Të kesh rrjete sociale të gjera dhe të ushqyera në mjedisin e punës është një thesar i madh dhe duhet pasur kujdes. Gjithmonë mbani mend se, që një marrëdhënie të mbahet me sukses me kalimin e kohës, marrëdhënia duhet të jetë e dyanshme.
- Risi dhe inkurajoni kreativitetin
Inovacioni është burimi i gjithçkaje. Që kur keni lindur, ju jeni përshtatur me një mjedis të ndryshueshëm dhe në ndryshim dhe jeni duke përdorur kreativitetin. Të jesh krijues do të thotë të krijosh diçka të re aty ku asgjë nuk ekzistonte më parë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
