Zbulimi i një tradhtie nga partneri është një ndër përvojat më tronditëse emocionale që një individ mund të përjetojë. Shoku emocional, humbja e besimit dhe pasiguria për të ardhmen mund të krijojnë një krizë të thellë psikologjike. Megjithatë, ekzistojnë mënyra të shëndetshme për të përballuar këtë situatë dhe për të filluar procesin e shërimit.
1.Pranimi i emocioneve, është në rregull të ndihesh keq
Pas zbulimit të tradhtisë, është normale të përjetohen emocione intensive si trishtimi, zemërimi, zhgënjimi apo edhe faji. Nga këndvështrimi psikologjik, shtypja e emocioneve mund të çojë në probleme më të mëdha mendore, si ankthi apo depresioni. Pranimi i emocioneve është hapi i parë drejt shërimit.
2.Mos merr vendime të ngutshme
Në periudha krize, mendja është e turbulluar dhe reagimet shpesh janë impulsive. Psikologët këshillojnë të mos merren vendime të rëndësishme si ndarja, hakmarrja apo përballja e dhunshme menjëherë pas zbulimit të tradhtisë. Jepini vetes kohë të mendoni me qetësi dhe të vlerësoni ndjenjat tuaja në mënyrë të qartë.
3.Mbështetja sociale, mos e përballo vetëm
Të folurit me një mik të besueshëm, anëtar familjeje apo një psikolog mund të ndihmojë në përpunimin emocional të situatës. Kërkimi i mbështetjes nuk është shenjë dobësie, por një hap i fuqishëm drejt shërimit. Terapia individuale ose terapia në çift mund të ndihmojë për të kuptuar më mirë arsyet që çuan në tradhti dhe mundësitë për rimëkëmbje.
4.Kujdesi për veten
Kur ndodhemi nën stres emocional, kujdesi për trupin dhe mendjen shpesh neglizhohet. Por praktika të tilla si aktiviteti fizik, meditimi, gjumi i mirë dhe ushqimi i shëndetshëm kanë ndikim pozitiv në stabilizimin emocional. Kujdesi për veten nuk është luks, por nevojë.
5.Vendosja e kufijve
Nëse partneri që ka tradhtuar kërkon të vazhdojë marrëdhënien, vendosja e kufijve të qartë është thelbësore. Kjo përfshin kërkesa për sinqeritet, transparencë dhe gatishmëri për të punuar mbi marrëdhënien. Nëse partneri nuk është i gatshëm për këtë, atëherë mund të jetë koha për të rivlerësuar qëndrimin në marrëdhënie.
6.Falja, jo gjithmonë për të qëndruar bashkë
Falja nuk do të thotë domosdoshmërisht të mbetesh me personin që të ka lënduar. Ajo është një proces i brendshëm që çliron individin nga pesha e urrejtjes dhe dëshirës për hakmarrje. Psikologjikisht, falja është më shumë për veten sesa për tjetrit.
7.Rikonstruktimi i identitetit
Shumë njerëz e lidhin veten fort me marrëdhënien që kanë. Kur kjo marrëdhënie tronditet, ndjenja e vetes mund të ndikohet thellësisht. Ky është momenti për të riforcuar identitetin personal përmes interesave të reja, zhvillimit profesional dhe vetë-reflektimit.
Tradhtia është një plagë emocionale, por jo fundi i jetës emocionale. Me mbështetje, kohë dhe kujdes për veten, individët janë të aftë të shërohen, të mësojnë nga përvoja dhe të rindërtojnë jetë më të shëndetshme, qoftë vetëm apo në një marrëdhënie të re. Psikologjia nuk ofron receta të shpejta, por ofron mjete për të kuptuar, përballuar dhe tejkaluar sfidat emocionale me pjekuri dhe vetëdije.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
