E keni pyetur ndonjëherë veten se çfarë i dallon njerëzit shumë të suksesshëm, edhe gjatë fundjavave?
Të shtunat nuk janë vetëm për t’u çlodhur ose për të shijuar shfaqjet tuaja të preferuara – të paktën jo nëse synoni të arrini gjëra të mëdha!
Ndërsa shumë prej nesh mund të shtypin butonin e shtyrjes, njerëzit më të aftë përfitojnë nga mëngjeset e së shtunës në mënyra që i vendosin ata për sukses gjatë gjithë javës. Jeni kurioz për sekretet e tyre?
Nga zakonet e fuqishme deri te ndërrimet e thjeshta të mendësisë, këtu janë shtatë gjërat që njerëzit shumë të suksesshëm bëjnë në të vërtetë kur ne të tjerët jemi ende duke dalë nga shtrati.
1.Zgjohen herët
Nuk është një lajm i ri. Njerëzit e suksesshëm priren të zgjohen herët, edhe gjatë fundjavave. Pse? Është vërtet e thjeshtë. Zgjimi herët ju lejon të merrni kontrollin e ditës tuaj. Ju jep kohë për të:
-Shijoni qetësinë e mëngjesit
-Planifikoni ditën tuaj
-Kënaquni me një kujdes për veten
Ka të bëjë me fillimin e ditës sipas kushteve tuaja, dhe jo në përgjigje të kërkesave të të tjerëve.
2.Merren me aktivitet fizik
Ushtroheni të shtunën në mëngjes? Është një detyrë mjaft e mirë për dikë që, e konsideron ecjen nga divani në frigorifer një formë ushtrimi. Jo vetëm rrit nivelet e energjisë për pjesën tjetër të ditës, por gjithashtu ju vendos në një humor të shkëlqyeshëm. Dhe shkenca pajtohet. Studimet tregojnë se aktiviteti i rregullt fizik përmirëson gatishmërinë tuaj, rrit energjinë dhe madje rrit aftësitë tuaja njohëse.
3.Shkëputen
Në botën tonë gjithmonë të lidhur, gjithmonë të ndezur, është e lehtë të biesh në grackën e:
-Kontrollimit të emaileve
-Lëvizja nëpër mediat sociale
-Fillimi i punës në momentin që zgjohemi
Por këtu është një sekret i vogël. Njerëzit e suksesshëm bëjnë një pushim nga e gjithë kjo, veçanërisht të shtunën në mëngjes. Ata e kuptojnë rëndësinë e shkëputjes nga bota dixhitale për t’u rilidhur me veten dhe të dashurit e tyre.
4.Planifikojnë ditën e tyre
Njerëzit e suksesshëm e kuptojnë se një planifikim i vogël shkon shumë, edhe në një fundjavë. Ata përdorin mëngjeset e tyre të së shtunës për të vendosur objektiva të qarta për ditën. Kjo mund të jetë diçka si:
-Kaloni kohë cilësore me familjen
-Trajtimi i një projekti personal
-Duke marrë pak kohë për kujdesin ndaj vetes
Çelësi këtu është qëllimshmëria. Kur e filloni ditën me një plan të qartë, ka më shumë gjasa të shpenzoni kohën tuaj në gjëra që kanë vërtet rëndësi për ju, në vend që të zhyteni në detyra të panevojshme ose shpërqendrime.
5.Ushqejnë mendjen e tyre
A e dini se Warren Buffett, një nga investitorët më të suksesshëm të të gjitha kohërave, kalon 80% të ditës së tij duke lexuar? Kjo është një pjesë e madhe e kohës kushtuar mësimit dhe rritjes intelektuale, a nuk mendoni? Dhe nuk është vetëm ai. Shumë individë të suksesshëm e bëjnë të nevojshme t’i kushtojnë disa nga mëngjeset e tyre të së shtunës për të ushqyer mendjen e tyre. Ata mund të:
-Lexojnë një libër
-Dëgjojnë një podcast
-Shikojnë një dokumentar
Mediumi nuk ka aq rëndësi sa akti i të mësuarit të vazhdueshëm dhe zgjerimit të njohurive.
6.Praktikojnë mirënjohjen
Jeta mund të jetë e vështirë dhe është e lehtë të përfshihesh në ngutje dhe nxitim, të përpiqesh gjithmonë për më shumë. Por njerëzit e suksesshëm e kuptojnë rëndësinë e ndalimit dhe vlerësimit të asaj që kanë tashmë. Çdo të shtunë në mëngjes, ata marrin një moment për të reflektuar mbi gjërat për të cilat janë mirënjohës. Mund të jetë:
-Shëndetin e tyre
-Familja e tyre
-Arritjet e tyre
-Lindja e bukur e diellit
Tani, e di që kjo mund të tingëllojë pak klishe. Por më besoni, praktikimi i mirënjohjes mund të ndryshojë këndvështrimin tuaj dhe të ndriçojë këndvështrimin tuaj për jetën.
Merrni një moment për të numëruar bekimet tuaja. Mund t’ju bëjë thjesht të buzëqeshni, dhe a nuk është kjo mënyra më e mirë për të nisur ditën?
7.I japin përparësi vetëkujdesit
Mbi të gjitha, njerëzit e suksesshëm e kuptojnë këtë: nuk mund të derdhësh nga një filxhan bosh. Ata përdorin mëngjeset e tyre të së shtunës për t’u rimbushur dhe rinovuar. Kjo mund të përfshijë:
-Një seancë meditimi të qetë
-Një mëngjes i qetë
-Pak kohë shtesë në shtrat
Kujdesi për veten nuk është një luks, është një domosdoshmëri . Dhe çfarë kohe më të mirë për t’i dhënë përparësi sesa fillimi i fundjavës?
Në fund të fundit, kur kujdeseni për veten, jeni më të pajisur për të përballuar çdo sfidë që keni përpara.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
