E keni gjetur ndonjëherë veten duke pyetur pse veproni në një mënyrë të caktuar ose bëni zgjedhje specifike? Ndonjëherë, nuk është thjesht e rastësishme, mund të lidhet me mënyrën se si ndiheni për veten tuaj. Vetëbesimi i ulët është një gjë e jo e mirë.
Nuk ka të bëjë gjithmonë me ndjenjën e pakënaqësisë ose të mendosh se nuk je mjaftueshëm i mirë. Mund të shfaqet në gjërat e vogla që bëni çdo ditë, gjërat që mund të mos i kuptoni se janë të lidhura me mënyrën se si e shihni veten. Ja 10 nga këto shenja delikate që mund të tregojnë se vetëbesimi juaj nuk është aq i lartë sa mund të ishte.
1.Të thuash “Më fal” gjatë gjithë kohës
E keni vënë re ndonjëherë veten duke kërkuar falje pothuajse për gjithçka, edhe kur nuk është faji juaj? Është sikur të jeni në auto-pilot me fjalën tuaj kryesore “më fal”. Kjo mund të jetë një shenjë jo e mirë se nuk po ndiheni shumë të sigurt. Kur nuk ndihemi mirë me veten, priremi të mendojmë se jemi gjithmonë në gabim ose se po shqetësojmë të tjerët. Pra, ne themi shumë “më fal” për të qetësuar gjërat. Por nuk është vetëm kjo – nuk duhet të na vijë keq për gjërat ekzistuese ose për gjëra të vogla që nuk janë vërtet gabime. Mbani mend, është krejtësisht në rregull të zini hapësirë dhe të keni mendimet dhe ndjenjat tuaja!
2.Shmangia e kontaktit me sy
Mendoni për ato raste kur jeni duke biseduar me dikë dhe e keni të vështirë ta shikoni në sy. Në vend të kësaj, ju mund të shikoni në tokë, ose kudo tjetër. Kjo mund të jetë një shenjë se nuk ndiheni shumë të sigurt për veten tuaj. Është sikur, thellë brenda, mund të shqetësoheni për atë që ata mendojnë për ju, ose ndoshta ndiheni pak të frikësuar.
Mund të jetë e vështirë të mbash vështrimin e dikujt kur nuk ndihesh më mirë. Por, kontakti me sy mund të jetë një mënyrë e fuqishme për të treguar se jeni të angazhuar dhe të pranishëm. Është në rregull të ndërmerrni hapa të vegjël drejt tij – pa presion!
3.Të menduarit shumë për vendime të thjeshta
E keni gjetur ndonjëherë veten të mbërthyer në një lak, duke menduar shumë edhe për vendimet më të thjeshta? Është si, “A duhet ta dërgoj këtë tekst?”, “Çfarë duhet të vesh?”, ose “A është në rregull ta bëj këtë pyetje?”. Ky hamendësim i vazhdueshëm i dytë mund të jetë në fakt një shenjë treguese e vetëbesimit të ulët. Është sikur ka një zë të vogël në kokën tuaj, duke dyshuar në çdo zgjedhje që bëni, duke ju bërë të vini në dyshim gjykimin tuaj. Është e vështirë, mund të ndiheni sikur jeni në një betejë të pafundme me mendimet tuaja. E vërteta është se ky lloj mendimi i tepërt mund t’ju lodhë. Është e rëndësishme të pranohet se jo çdo vendim është merre ose lëre.
4.Të mos flasësh në grupe
A keni qenë ndonjëherë në një grup, ndoshta në një takim ose me miqtë, dhe keni pasur diçka për të thënë, por thjesht … jo? Është sikur zëri juaj thjesht të ngec në fyt. Ju mund të shqetësoheni se idetë tuaja nuk janë mjaft të mira, ose se njerëzit do të qeshin ose nuk pajtohen. Kjo është një shenjë klasike e të mos ndiheni super të sigurt në veten tuaj. Është krejtësisht normale të ndihesh paksa nervoz për të ndarë mendimet e tua, veçanërisht kur vëmendja e të gjithëve kthehet tek ju. Por mbani mend, idetë dhe opinionet tuaja janë po aq të rëndësishme sa të kujtdo tjetër. Është në rregull të ndërmerrni hapa të vegjël – mbase filloni duke ndarë diçka të vogël në një grup më të vogël dhe shkoni përpara. Zëri juaj ka rëndësi!
5.Të preferosh qëndrimin në sfond
E dini, e kam parë këtë tek shumë njerëz dhe ndoshta edhe ju e keni ndjerë. Bëhet fjalë për preferencën për të qëndruar në sfond, pothuajse si përzierja në sfond. Në punë, në mjedise shoqërore, apo edhe në mbledhje familjare, mund ta gjeni veten të varur, duke i lënë të tjerët të marrin në qendër të vëmendjes. Kjo nuk ka të bëjë me të qenit i turpshëm apo introvert, ka të bëjë më shumë me ndjenjën sikur nuk duhet ose nuk dëshironi të tërhiqni vëmendjen te vetja. Mund të ndihesh më i sigurt të qëndrosh i fshehur, por ju keni cilësi dhe kontribute unike që ia vlen të ndahen. Është në rregull të futesh në dritë ndonjëherë, edhe nëse ndihet paksa e frikshme në fillim.
6.Krahasimi i vazhdueshëm me të tjerët
Këtu është një e vërtetë e vështirë: të krahasosh vazhdimisht veten me të tjerët është një flamur i madh i kuq për vetëbesim të ulët. Të gjithë kemi qenë atje, duke lëvizur nëpër mediat sociale, duke parë jetët e të tjerëve dhe duke u ndjerë sikur thjesht nuk mat. Është sikur jeni në këtë garë të pafundme ku të gjithë të tjerët duket se janë përpara, dhe ju thjesht po përpiqeni të vazhdoni. Kjo lojë krahasimi mund të jetë rraskapitëse dhe sinqerisht, është shumë e padrejtë për veten tuaj. Të gjithë janë në rrugën e tyre, me grupin e tyre të sfidave. Ajo që shihni në internet është shpesh vetëm një mbështjellje kryesore, jo historia e plotë. Vlera juaj nuk përcaktohet nga mënyra se si jeni përballë të tjerëve. Ka të bëjë me udhëtimin tuaj, rritjen tuaj dhe personin unik që jeni.
7.Shmangia e sfidave të reja
E gjeni ndonjëherë veten duke u larguar nga sfidat apo mundësitë e reja? Është sikur kur shfaqet diçka e re, mendimi juaj i parë është: “Oh jo, nuk mund ta bëj këtë” ose “Po sikur ta ngatërroj?” Ky lloj të menduari është një shenjë mjaft e qartë e vetëbesimit të ulët. Është sikur të jesh në një zonë komode dhe të dalësh prej saj ndihesh shumë e frikshme. Mund të shqetësoheni nëse dështoni ose nuk jeni mjaftueshëm të mirë, kështu që në vend të kësaj ju luani të sigurt. Por kjo është: të provosh gjëra të reja është mënyra se si ne rritemi. Është krejtësisht në rregull të jesh fillestar dhe të mos bësh gjithçka siç duhet herën e parë. Sa herë që provoni diçka të re, mësoni pak më shumë për veten dhe atë që mund të bëni. Gjithçka ka të bëjë me marrjen e atij hapi të parë, edhe nëse ndihet pak i lëkundur.
8.Përpjekja për të pranuar komplimente
Përpjekja për të pranuar komplimente është një shenjë e madhe dhe e ndezur e vetëbesimit të ulët. Është njësoj si kur dikush thotë diçka të këndshme për ju ose punën tuaj, dhe në vend që të thoni thjesht “faleminderit”, ju e fshini atë ose debatoni kundër saj. Ju mund të mendoni gjëra të tilla si: “Ata thjesht po tregohen të mirë” ose “Ata nuk e mendojnë vërtet këtë”. Kjo nuk është thjesht modesti, është një shenjë që mund të mos besoni vërtet se meritoni lëvdata ose reagime pozitive. Mund të ndiheni shumë të pakëndshme të pranoni se keni bërë mirë ose që dikush ju vlerëson sinqerisht. Por e dini çfarë? Ju jeni të denjë për këto komplimente. Të mësosh t’i pranosh me dashamirësi është një hap drejt besimit në vlerën dhe vlerën tënde.
9.Duke minimizuar arritjet tuaja
Kur arrini diçka, të madhe apo të vogël, a keni tendencën ta minimizoni atë? Është sikur të përfundoni një projekt, dikush ju përgëzon dhe përgjigja juaj e menjëhershme është: “Oh, nuk ishte asgjë” ose “Dikush mund ta kishte bërë atë”. Ky zakon për të hequr qafe arritjet tuaja, sikur të mos jenë një punë e madhe, është në fakt një tregues delikat i vetëbesimit të ulët. Është sikur nuk ndiheni plotësisht të rehatshëm për të zotëruar suksesin tuaj. Ndoshta jeni të shqetësuar për t’u shfaqur si mburrje, ose mendoni se nuk e meritoni vërtet njohjen. Por këtu është gjëja: arritjet tuaja ia vlen të festohen, pavarësisht sa të vogla mund të duken. Ata janë një dëshmi e përpjekjes dhe aftësisë suaj. Përqafimi dhe njohja e sukseseve tuaja është një mënyrë për të nderuar punën dhe talentin tuaj të palodhur.
10.Në mëdyshje për të ndarë opinionet tuaja
Shenja e fundit që shpesh kalon pa u vënë re në sferën e vetëbesimit të ulët është një hezitim për të ndarë mendimet tuaja. A keni qenë ndonjëherë në një situatë ku keni pasur një mendim ose një mendim, por keni zgjedhur ta mbani atë për veten tuaj?
Ndoshta sepse ishe i shqetësuar se si do të pranohej ose kishe frikë se mund të fillonte një konflikt. Kjo nuk ka të bëjë vetëm me të qenit i sjellshëm apo i vëmendshëm; ka të bëjë më shumë me mungesën e besimit në vlerën e pikëpamjeve tuaja. Ju mund të mendoni, “Po nëse e kam gabim?” ose “A kanë rëndësi mendimet e mia?” Por mbani mend, perspektivat dhe idetë tuaja janë të rëndësishme dhe meritojnë të dëgjohen. Të kesh një mendim të ndryshëm nuk është gjë e keqe – është ajo që i bën bisedat të pasura dhe të larmishme. Përqafimi dhe shprehja e pikëpamjeve tuaja është një hap kyç në ndërtimin e vetëbesimit.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
