Kur metabolizmi ngadalësohet, trupi tregon sinjale shumë të qarta. Dieta ad hoc, mjetet juridike natyrore dhe sportet mund t’ju ndihmojnë të zgjidhni problemin…
Kur shtoni peshë pavarësisht dietës tuaj dhe ndiheni shumë të lodhur, metabolizmi juaj mund të jetë ngadalësuar. Sinjalet fizike karakteristike të metabolizmit të ngadaltë, në fakt, janë mjaft të njohura. Si rinis aktiviteti metabolik i ngadalësuar? Para së gjithash, duke ndryshuar llojin e dietës por edhe duke ndryshuar aktivitetin fizik dhe duke ndihmuar veten me disa ilaçe natyrore ad hoc.
Simptomat e metabolizmit të ngadaltë
Metabolizmi mund të pësojë ndryshime për shkak të moshës, fazave të ndryshme hormonale të jetës femërore, niveleve të larta të stresit dhe zakoneve të këqija.
Metabolizmi i ngadaltë në përgjithësi manifestohet me këto sinjale të njohura:
- tendencë për të fituar peshë
- ndjenja e astenisë
- ndryshimet e presionit
- djersitje e ftohtë ose e tepruar.
Shtim në peshë
Një nga shenjat e para të një metabolizmi të ngadaltë është se nuk humbni peshë pavarësisht se ndiqni një dietë me pak kalori. Shpesh është dieta ajo që ka ngadalësuar aktivitetin metabolik. Në fakt, kur regjimi është drastik, organizmi ul konsumin e tij dhe metabolizmi përshtatet. Problemi është që, në fund të dietës dhe pasi të keni humbur disa kilogramë, aktiviteti metabolik mbetet i ngadaltë dhe fitoni më shumë kilogramë se “normalisht”.
Astenia e përgjithshme dhe ndryshimet e presionit
Përveç vështirësisë në humbjen e peshës, metabolizmi i ngadaltë mund të shfaqet edhe me simptoma të tjera fizike mjaft dobësuese. Midis këtyre, bie në sy lodhja e tepërt dhe prirja për hipotension. Sidoqoftë, këto simptoma mund të ngatërrohen edhe me dobësinë fiziologjike nga mbingarkesa, stresi, sindroma premenstruale, ciklet, anemia. Vëzhgimi i kujdesshëm i mirëqenies së dikujt dhe kontrolli i peshës mund të çojë në një diagnozë të saktë pa rrezikun e ngatërrimit të simptomave.
Djersitje e ftohtë ose e tepruar
Përveç vështirësisë në heqjen e kileve dhe lodhjes, metabolizmi i ngadaltë mund të paraqitet gjithashtu me një ndjenjë të vazhdueshme të ftohtit. Të dridhura që mund të alternohen, në disa raste, me episode të djersitjes së tepërt dhe dukshëm “të pashpjegueshme”. Përballë këtyre simptomave, këshillohet të konsultoheni gjithmonë me mjekun tuaj për të përjashtuar praninë e mungesave ushqyese ose llojeve të tjera të patologjive.
Çfarë të bëni nëse keni një metabolizëm të ngadaltë?
Për të vepruar në metabolizëm dhe për ta rikthyer atë në rrugën e duhur, është e nevojshme të punohet kryesisht në dy fronte: të ushqyerit dhe aktiviteti fizik. Këto janë dy zona themelore jo vetëm për metabolizmin, por edhe për mirëqenien tonë të përgjithshme. Përveç kësaj, ka edhe disa ilaçe natyrore që mund të na ndihmojnë.
Dietë ad hoc
Metabolizmi duhet të mendohet si një mekanizëm dhe si i tillë, ai gjithashtu duhet të trajnohet si duhet. Agjërimet dhe marrja e pamjaftueshme e kalorive (si dhe mungesa totale e yndyrës dhe proteinave në dietë) çojnë në ngadalësim të metabolizmit. Për ta riaktivizuar është mirë të ndiqni një dietë shumë të larmishme, pa përjashtuar asnjë lloj lënde ushqyese. Përveç kësaj, është e rëndësishme të hani të paktën pesë herë në ditë dhe të përqendroheni shumë tek mëngjesi.
Sportet që aktivizojnë metabolizmin
Nëse jeni i sigurt që metabolizmi juaj është ngadalësuar dhe duhet të zgjohet, përpiquni të mashtroni muskujt tuaj dhe t’i zhvilloni ato (në mënyrë harmonike). Në fakt, rritja e masës muskulore është thelbësore për të humbur peshë më shpejt dhe për të riaktivizuar metabolizmin. Muskujt digjen më shumë dhe mbi të gjitha, ata konsumojnë yndyrë dhe kalori edhe kur pushoni, duke rritur metabolizmin bazik. Aktiviteti ideal fizik, për metabolizmin e ngadaltë, kombinon punën kardio në mëngjes (mundësisht me stomak bosh) dhe tonifikimin me pesha.
Mjetet juridike natyrore
Ka bimë dhe erëza që mund të rrisin aktivitetin e metabolizmit, duke ndihmuar në humbjen e peshës pa shumë përpjekje. Midis tyre, çaji jeshil është një nga djegësit më të efektshëm të yndyrave: në sajë të katekinave, antioksidantëve, gjethet e çajit jeshil ndihmojnë në largimin e më shumë kalorive dhe yndyrës, duke kulluar gjithashtu lëngjet e tepërta.
Përveç çajit jeshil, një rezultat i mirë merret edhe me:
- alga deti fucus (e pasur me jod),
- kafe jeshile (falë acidit klorogjenik),
- xhensen dhe xhenxhefil (që mund të ndihmojë në rritjen e presionit të gjakut).
Burimi / https://www.donnamoderna.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
