Pashë jashtë dhe pashë djalin tim të ulur vetëm në mes të oborrit tonë. Ai po shikonte për një kohë të gjatë diçka në tokë. Një kohë veçanërisht e gjatë. U struka pas tij për të parë se çfarë e mbante vëmendjen e tij tipike të shkurtër për një periudhë të gjatë kohore. Kjo metodë e thjeshtë me 5 hapa mund t’i ndihmojë fëmijët dhe të rriturit të përqëndrohen shpejt në atë që po ndodh rreth tyre dhe të marrin një B.R.E.A.K mendor.
Merrni frymë
Hapi i parë është të merrni 5 frymëmarrje të ngadalta dhe të thella. Provoni metodën e bletëve të vogla:
- Merrni frymë thellë përmes hundës dhe mbushni mushkëritë tuaja
- Nxirreni ngadalë, duke bërë një tingull BUZZ
Pushoni
Tani që keni ngadalësuar rrahjet e zemrës, është koha për të pushuar. Kjo nuk do të thotë të flesh. I referohet dhënies së mendjes një “dremitje” të shpejtë nga gjithçka që po ndodh rreth jush. Pastrojeni mendjen nga mendimet e rrahura dhe qëndroni të qetë për një moment.
Fuqizimi i Mendimeve
Më pas, është koha t’i jepni juve ose fëmijës suaj një nxitje besimi dhe vetëvlerësimi me disa pohime pozitive.
Absorboni
Pasi të keni lënë një minutë për t’u qetësuar dhe për t’u fokusuar, është koha të mësoni të përvetësoni atë që po ndodh rreth jush.
Njohuri
Së fundi, hapi i njohurive është për të menduar se çfarë keni mësuar dhe çfarë do të bëni në të ardhmen. A bëre një pushim të kujdesshëm sepse ishe i mërzitur? Mendoni se çfarë ju ka mërzitur dhe si ta trajtoni herën tjetër. A keni bërë një pushim të kujdesshëm vetëm që të ndiheni më pak të hutuar? Çfarë funksionoi më mirë për ju?
Përgatiti K.I / Burimi simplyrootedfamily.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
