Kjo na ka ndodhur të gjithëve dhe nuk është vërtet problem nëse ka ndodhur ndonjëherë. Por kjo bëhet nëse është një strategji e përdorur shumë shpesh apo edhe e vetmja strategji funksionale e mundshme. E kam fjalën për atë mekanizëm të dëmshëm që na bën të jetojmë jo plotësisht. Për fat të keq, përpiquni të veproni vetëm në gjysmë të rrugës, por pastaj hiqni dorë çdo herë, ose shumë shpesh dhe shumë shpejt, pa bërë asgjë. Shkurtimisht, disa prej nesh kanë paksa shumë shpesh “marinë për t’i lënë gjërat hapur”, për t’i filluar ato, por më pas i lënë gjërat përgjysmë.
Sa herë e keni pyetur veten se si të tjerët zgjohen gjithmonë herët në mëngjes për të shkuar për vrap, ose për të përfunduar hartimin e një libri apo teze, për të humbur peshë ose për të filluar një program stërvitjeje fizike me këmbëngulje dhe vendosmëri? Shembujt mund të jenë vërtet të shumtë dhe të ndryshëm në varësi të nevojave tuaja, megjithatë historia që përsëritet është gjithmonë e njëjtë: sa herë që filloj diçka.. e lë përgjysmë pa e përfunduar! Qoftë një dietë, një libër për të lexuar, një provim për t’u përgatitur, një program trajnimi apo një pulovër të punuar me shtiza, çështja është gjithmonë e njëjtë: nuk ia dalim dot.
Në fillim ndihemi të motivuar dhe ndoshta edhe të emocionuar për fillimin e një “aventure” të re, ose në çdo rast ndihemi të aftë për të përfunduar atë detyrë të rëndësishme që kishim në pritje… por në një moment të caktuar zbresim; Motivimi ynë dhe aftësia jonë për t’u përqendruar në atë gjë zvogëlohet ngadalë derisa të zhduket, duke na lënë pa interes, vullnet dhe motivim për të përfunduar atë që kishim filluar me kaq zell.
Pra, i tregojmë vetes përrallën e vjetër të “Sidoqoftë, nuk më interesonte vërtet…” ose versionin tjetër ngushëllues të “ndoshta do të provoj përsëri në një kohë tjetër”… Por e vërteta është se ndoshta nuk do të provoni përsëri… ose ndoshta, pa dëshirë, pas njëfarë kohe, dhe më pas lërini gjërat përsëri përgjysmë.
Është një qëndrim mjaft i përhapur që herët a vonë na ka prekur të gjithëve deri diku. Megjithatë, është një qëndrim që shpesh lë përfundimisht përfundimisht të pakëndshme ose negative: njeriu fillon të ndihet i paaftë për angazhim, i mërzitur, i mungon iniciativa ose më keq, fillon të humbasë vetëvlerësimin dhe besimin në aftësitë e tij dhe në forcën dhe vendosmërinë e tij.
Në planin afatgjatë, një qëndrim i tillë mund të shkaktojë vuajtje psikologjike të lidhura me një rënie të vetëvlerësimit dhe motivimit, me një ndjenjë rrëshqitëse mërzie dhe mosinteresimi të gjerë, në një formë apatie dhe dembelizmi të bezdisshëm deri në atë pikë sa të na pengojë të zhvillohemi konkretisht. aftësi dhe aftësi që në vend të kësaj do të nevojiteshin për ta realizuar atë!
Pse i lini gjërat përgjysmë?
Shtyrja e diçkaje është një formë për të shmangur shqetësimin që ndjen kur duhet të përkushtohesh:
1.ekziston frika për të mos i bërë gjërat “në mënyrë perfekte” kështu që në fund njeriu braktis fushën;
2.nuk dëshironi të përballeni me angazhimin dhe vështirësitë, duke preferuar të luani me diçka më pak të kërkuar si pastrimi, rregullimi i tavolinës ose shikimi i televizorit (ndihmë…!!!);
3.frika se pas përfundimit të një angazhimi të tillë, do të ketë një “zbrazëti” …;
4.ka frikë ndryshimi (sidomos në rastin e dietave).
Ajo që mungon në disa raste është aftësia për të pasur vetëdisiplinë, e cila nuk është një dhuratë e lindur, por një cilësi që fitohet me praktikë të vazhdueshme. Nëse në mëngjes kur bie alarmi, në vend që të ngrihemi dhe të aktivizohemi, tërheqim mbulesat mbi fytyrën tonë dhe vazhdojmë të flemë edhe “5 minuta të tjera”, e mësojmë mendjen të jetë dembel; nëse, kur jemi në dietë, pas darkës nuk heqim dorë nga pjesa e ëmbëlsirës me të gjitha kaloritë e saj të shumta, e kushtëzojmë mendjen të jetë e dobët dhe e dorëzuar përballë tundimeve, e lëmë të jetë e butë dhe jo e besueshme.
Në fund, këto mësime do të na mësojnë vetëm një gjë: se ne nuk mund të llogarisim në forcën tonë të karakterit dhe vendosmërinë tonë, Edhe nëse vullneti i mirë ka pak të bëjë me të!). Ata do të na mësojnë se ne nuk jemi absolutisht të aftë të angazhohemi dhe t’i bëjmë gjërat, edhe kur bëhet fjalë për gjëra që janë të rëndësishme dhe të dobishme për mirëqenien tonë dhe për përmbushjen tonë. Duke mos pasur mjetet për të riformuar procesin tonë të të menduarit, gradualisht do të ndërgjegjësohemi se jemi të dobët dhe të paaftë… por në realitet, siç kemi mësuar të jemi të butë dhe të dobët, mund të mësojmë të jemi të vendosur, të fortë dhe të sigurt në vetvete! Keni nevojë për trajnim.
Si të edukoni disiplinën tek vetja?
Unë do të thosha se hapi i parë themelor drejt zgjidhjes është të pranosh praninë e kësaj vështirësie. Pasi ne mund të merremi vetëm me atë që shohim, dhe jo ndryshe me atë që ia mohojmë edhe vetes. E them këtë sepse për dikë nuk është e qartë të jetë në gjendje të bëjë këtë hap të parë. Fatkeqësisht, duhet thënë se ne individët ndonjëherë jemi vërtet të mirë për të mashtruar veten, për t’i treguar vetes për këtë, në mënyrë që të mos përballemi me një problem të vazhdueshëm.
Hapi i dytë themelor që duhet ndërmarrë është të jesh i gatshëm të vësh në dyshim mënyrën e zakonshme të përdorur. Dhe jini të gatshëm të mësoni me kalimin e kohës, dhe me ndihmën e praktikës, disa aftësi që janë të nevojshme për të qenë në gjendje të përfundoni atë që keni filluar. I referohem durimit, aftësisë për të menaxhuar impulsin për të shmangur ose hequr dorë në vështirësitë e para, këmbënguljen dhe rezistencën, menaxhimin e mendimeve dhe emocioneve që në mënyrë të pashmangshme do të shkaktohen ndërsa përpiqemi të bëjmë diçka, duke përfshirë për shembull zhgënjimin.
Thjeshtoni dhe renditni
Nëse jeta juaj është e çrregullt dhe kaotike, e mbushur me mijëra gjëra për të bërë që të gjitha duken po aq të rëndësishme, nëse keni pak kohë në dispozicion për interesat tuaja, atëherë së pari duhet t’i jepni përparësi dhe të eliminoni tepricat, të shmangni ndjesinë e mbingarkesës nga gjërat për të bërë ose nga rrethanat. dhe mësoni të hiqni dorë nga ajo që nuk është urgjente ose e nevojshme. Në këtë mënyrë ju mund të përdorni kohën dhe energjinë në një mënyrë të qëllimshme dhe të rregullt.
Gradualisht
Disiplina e të mësuarit nuk ndodh brenda natës. Dije se është si të stërvitësh një muskul: kërkon kohë dhe këmbëngulje, por në fund shpërblimi do të jetë vërtet i madh! Më pas vendosni qëllime të thjeshta dhe të arritshme përmes një “liste qëllimesh” dhe ndajini ato në nën-qëllime; kjo do t’ju lejojë të vazhdoni me gradualitetin e duhur drejt qëllimit përfundimtar pa përpjekje të panevojshme.
Mësoni disiplinën me një lojë shpërblyese
Ju mund të kërkoni mbështetje nga partneri juaj ose një mik, bashkëpunëtor ose një anëtar tjetër i familjes. Bëjeni një pikë për të shpërblyer veten sa herë që përfundoni një angazhim ose moment historik në “listën tuaj të qëllimeve”.
Mos lejoni që dështimi t’ju ndalojë
Mos e përdorni dështimin si justifikim për t’u dorëzuar dhe për t’u kthyer në punë tani! Kur një fëmijë bie nga biçikleta ndërsa mëson të ngasë pa rrota, ai gjithmonë këshillohet të mos dorëzohet dhe të rikthehet derisa të arrijë të gjejë ekuilibrin e tij, përmes sprovave dhe përpjekjeve të përsëritura. Kështu duhet edhe ju. Fillimisht është një detyrë shumë e vështirë, por me kalimin e kohës do të bëhet më e lehtë dhe më e lehtë.
Ridimensiononi pritshmëritë tuaja
Një nga gjërat që na shtyn të mos e përfundojmë atë që fillojmë është dëshira për përsosmëri. Dhe kështu ndodh të humbasësh në detaje të tepërta, përsosje të kota, ndërkohë që koha kalon në mënyrë të pashmangshme. Lodhemi, mendojmë se kemi bërë budallallëqe dhe u larguam. Nëse prisni që diçka të jetë perfekte, nuk do ta përfundoni kurrë! A e dini pse? Po, ju tashmë e dini. Sepse perfeksioni nuk ekziston. Ndonjëherë ideja e përsosmërisë mund të na paralizojë, por nëse mësoni të mbani mend se përsosmëria nuk ekziston dhe se ka gjithmonë vend për përmirësim, atëherë do të shihni se do të jeni në gjendje të mos humbni kohë dhe të përfundoni atë që keni. filloni.
Nuk ka rëndësi se nga filloni
Vazhdoni të përpiqeni dhe herët a vonë do të zbuloni se jeni më kompetent se sa mendoni! Harrojini të gjitha dyshimet tuaja, nuk ka përgatitje për të panjohurën. POR KUJTO… bota është një vend i madh dhe është plot me mundësi. Do të jeni ballë për ballë me dobësitë tuaja. Dhe nëse i njihni, mund t’i përdorni si një trampolinë për përmirësimin personal. Ju keni mundësinë të forconi qëndrueshmërinë tuaj, pavarësinë tuaj, lidhjet tuaja me botën. Ju keni mundësinë të rishpikni veten. Gjeni zgjidhje të reja, të ndryshme që nuk do t’i kishit menduar kurrë. Zbuloni një anë tjetër të vetes. Shfrytëzojeni mundësinë tuaj të parë duke i premtuar vetes se do të bëni diçka të re ose të ndryshme tani. Dhe e di që mund ta bësh….sepse ia vlen dhe e meriton ta dish!
*Dr. Ana Maria Sepe, psikologe, eksperte në psikoanalizë
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
