Gjumi – potencialisht – është një përbërës themelor i mirëqenies dhe bukurisë. Por, që ajo sjell ndryshimin real, është thelbësore që ai të ketë këto dy veti: sasi dhe cilësi. Këtu janë pesë aspekte për të cilat duhet të kujdeseni për të transformuar orët e natës në një koncentrat pozitiviteti përgjatë ditës.
PASTRIMI
Ju thoni qetësim dhe mendoni për një vaskë të mbushur me ujë. Por në verë dhe me vetëdijen ekologjike që e bën veten të ndjeshme (shumë litra ujë të shpenzuar!), dushi është padyshim i preferueshëm. I shpejtë, i vakët, falë veprimit relaksues të ujit në lëkurë, na ndihmon patjetër të përgatitemi për pushim dhe ka avantazhin e larjes (të paktën pjesërisht) të mendimeve dhe stresit të ditës që po mbaron.
MEDITIMI
Pavarësisht nëse janë disa sekuenca të yogës, disa minuta Pilates apo një seancë e shkurtër streçing, nuk ka rëndësi. Ajo që ka rëndësi është t’i jepni trupit mundësinë të shtrihet, të relaksohet, të shpërndajë tensionet e grumbulluara. Rrjeti është plot me këshilla, udhëzime dhe video: thjesht gjeni stilin që ju ngjan më shumë. Dhe për disa ushtrime nuk ju nevojitet as një rrogoz, ato mund të bëhen direkt në shtrat!
HIDRATIMI
Pirja e mjaftueshme është një ëndërr gypash veçanërisht për kategorinë e njerëzve shumë aktivë dhe të zënë, që e dinë se sa e rëndësishme është, por fjalë për fjalë nuk kanë kohë ose thjesht harrojnë se u duhet si karburant. Në mbrëmje, kur ritmet ngadalësohen, është koha ideale për ta mbushur këtë boshllëk me një çaj bimor të këndshëm dhe të bollshëm. Për të zgjedhur nga bimët dhe aromat që kombinojnë një pushim të mirë: kamomil, blir, jargavan, balsam limoni, murriz. Ka vërtet diçka për të gjithë.
KUJDESI PËR LËKURËN
Lëkura e fytyrës, ashtu si ndodh me mendjen dhe trupin, rigjenerohet gjatë gjumit të natës, rinovon veten dhe thith përbërësit aktivë të trajtimeve që merr. Kjo është arsyeja pse zgjedhja e trajtimit të kujdesit për lëkurën është veçanërisht e rëndësishme. Kremi Antioksidant i Kujdesit i pasur me Omega 6 dhe Omega 9, acide yndyrore thelbësore – lëndë ushqyese të çmuara për lëkurën – dhe vitaminë është i duhuri! Formula ka një veprim të fuqishëm antioksidant dhe rikthen hidrolipidikën e lëkurës tuaj, për një fytyrë të ushqyer dhe të lëmuar kur zgjoheni! Pasurojeni kremin tuaj antioksidant të natës me disa pika Vaj Rigjenerues Elixir, ideal për të hequr efektin lodhës nga fytyra.
RREGULLIMI I SHTRATIT
Dhomë e ajrosur, shtrat i rehatshëm, çarçafë të pastër, pajisje elektronike sa më larg, mbase disa pika vaj esencial livandoje (një nga aromat më relaksuese) që mbështjell mjedisin, errësirën dhe sjell mendime pozitive. Kjo është lista kontrolluese se si duhet të jetë hapësira e gjumit.
Përgatiti Orjona Tresa / Burimi florena.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
