Gjatë stinës së verës, është thelbësore t’i kushtoni vëmendje dietës suaj për ta mbajtur trupin të freskët dhe të hidratuar. Ka disa ushqime që është më mirë të shmangen për të shmangur ngadalësimin e tretjes dhe humbjen e lëngjeve të trupit.
Para së gjithash, këshillohet të kufizohet konsumi i mishit të kuq dhe salsiçeve, pasi ato mund të jenë të vështira për t’u tretur dhe mund të rrisin ndjesinë e nxehtësisë dhe rëndesës. Edhe djathërat me yndyrë dhe pjatat e skuqura mund të jenë të pakëndshme gjatë verës, pasi ato mund ta rëndojnë stomakun dhe ta ngadalësojnë tretjen.
Një tjetër ushqim që duhet shmangur gjatë verës janë:
Ushqimet shumë pikante dhe pikante, pasi ato mund të rrisin djersitjen dhe etjen.
Pijet me sheqer dhe pijet e gazuara gjithashtu mund të jenë të dëmshme, pasi ato mund ta dehidratojnë trupin dhe të rrisin marrjen e kalorive. Në vend të kësaj, këshillohet të konsumoni fruta dhe perime të freskëta, të cilat janë të pasura me ujë dhe kripëra minerale. Edhe drithërat e plota dhe bishtajoret mund të jenë një zgjedhje e mirë, pasi ato janë të lehta dhe ushqyese.
Gjithashtu, është e rëndësishme të pini shumë ujë gjatë ditës për ta mbajtur trupin të hidratuar dhe për të parandaluar dehidratimin. Infuzionet dhe çajrat bimore mund të jenë gjithashtu një zgjedhje e mirë, pasi ato mund t’ju ndihmojnë të relaksoheni dhe ta mbani trupin tuaj të freskët.
Shkurt, gjatë verës është e rëndësishme të zgjidhni ushqime të lehta dhe të freskëta që mund të ndihmojnë në mbajtjen e trupit të freskët dhe të hidratuar. Duke shmangur ushqimet e rënda dhe të vështira për t’u tretur, mund të ndihemi më energjikë dhe vitalë gjatë sezonit të verës. Duke i kushtuar vëmendje dietës sonë, mund ta shijojmë plotësisht klimën e verës dhe ta mbajmë trupin tonë të shëndetshëm.
Me një dietë të ndërgjegjshme dhe të freskët, vera mund të jetë një stinë e këndshme dhe e shëndetshme!
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
