Të duash veten është fillimi i një jete përmbushëse dhe harmonike. Nëse e doni veten nuk do të keni nevojë për dashurinë dhe miratimin e të tjerëve, nëse e doni veten e dini se çfarë është e mirë për ju, nëse e doni veten mund të dhuroni dashuri edhe për të tjerët. Për ata që nuk e duan veten e tyre sa duhet, ka 4 hapa që i orientojnë në këtë drejtim.
Si të përmirësojmë dashurinë për veten?
Nëse diçka na mungon, e kemi të vështirë t’ua japim të tjerëve. Ndjenja e dashurisë, vlerësimit dhe respektit për veten tuaj është thelbësore për ndërtimin e një marrëdhënie të shëndetshme të bazuar në besim, dashuri dhe respekt, por çfarë do të thotë të duash veten?
Përgjigja është e thjeshtë, mendoni se çfarë bëni kur doni kaq shumë dikë, a bëni të njëjtën gjë për veten tuaj? Kujdeseni që të mos sëmureni? A kujdesesh për shëndetin tënd? Nëse bëni një gabim, a shmangni të bëni një dramë dhe të fajësoni veten?
Si e rritni këtë dashuri për veten tuaj?
Dashuria ndaj vetes realizohet përmes angazhimit dhe përkushtimit ndaj vetes, gjeste dhe qëndrime që shërbejnë për të ndërtuar bazat e kësaj dashurie të veçantë. Për të rritur dashurinë për veten, duhet të ndryshojmë vizionin që kemi për veten, pranimi dhe vetëvlerësimi janë thelbësore në këtë kuptim.
Hapat kryesorë që do t’ju ndihmojnë të mësoni të doni veten:
- Përqendrohuni në pikat tuaja të forta
Gjithmonë përpiquni të pranoni veten dhe nëse keni defekte mos jini shumë autokritikë, të gjithë i kemi ato, nga ana tjetër mos harroni se keni cilësi që ju bëjnë unike. Gjithmonë mbani mend vlerën tuaj të jashtëzakonshme dhe ndërtoni vetëbesim të fortë. Nuk ka asgjë më të keqe sesa të jetosh me sytë e të tjerëve, ata mbështeten në gjykimin e të tjerëve duke harruar se kush janë në të vërtetë. Herë pas here shikoni brenda vetes dhe vlerësoni cilësitë tuaja, kjo do t’ju lejojë të pranoni plotësisht veten.
- Përshtatuni me të tjerët
Ju vleni, ekzistoni, jeni, por mos harroni se dashuria për veten dhe përqendrimi te vetja janë dy gjëra të ndryshme. Të tjerët ekzistojnë gjithashtu dhe ju duhet të përshtateni me ta, t’i pranoni ata. Të duash veten shkon paralelisht me aftësinë për t’u përshtatur me nevojat e të tjerëve.
- Duajeni veten si një individ i veçantë
Uni i brendshëm fillon të zhvillohet menjëherë pas vitit të parë të jetës dhe është i lidhur me njerëzit më të afërt të fëmijës, të cilët zakonisht janë prindërit, burimi i parë i frymëzimit të fëmijës. I rrituri kontribuon në futjen e vlerave të vlerësimit tek fëmija. Edhe kur prindërit nuk harrojnë të na bëjnë lajka dhe të ushqejnë vetëvlerësimin tonë gjatë fëmijërisë sonë, problemet dhe shqetësimet që hasim si të rritur me kolegë, një shef apo edhe të panjohur e ndryshojnë këtë imazh dhe na ngatërrojnë. Gjithmonë përpiquni të përdorni kritika për të përmirësuar veten.
- Të armatosur me iluzione pozitive
Koha na përmirëson, ne vetë e kuptojmë atë. Me kalimin e kohës ne mësojmë të jemi më të durueshëm, indulgjent, të qetë… sipas disa studiuesve këto do të ishin iluzione pozitive. Michael Ross dhe Anne E i Universitetit Amerikan të Waterloo shpjegojnë se këto iluzione pozitive na lejojnë të jetojmë më mirë dhe ta duam veten më shumë, të gjithë kemi nevojë për siguri dhe iluzione pozitive për të nxjerrë në pah versionin më të mirë të vetes. Psikiatrit Robert Ornstein dhe David Sobel gjithashtu bënë kërkime mbi iluzionet pozitive dhe arritën në përfundimin se: “Lumturia është privilegji i atyre që mund të kultivojnë iluzione pozitive dhe e konsiderojnë veten më të zgjuar dhe më të aftë se sa janë”.
Të duash veten është një udhëtim i gjatë dhe do të duhen shumë vite për ta përfunduar atë dhe gjatë udhëtimit do të gjesh ide të pafundme për ta bërë atë. Dashuria për veten është çelësi për të përballuar jetën, imagjinoni të zgjoheni në mëngjes me besimin se jeni të paaftë dhe të shëmtuar, sa e hidhur do të ishte jeta juaj?
Rritni kopshtin tuaj të mirëqenies, ujitni vetëvlerësimin, mbillni cilësi, rrezatojeni atë me rrezet pozitive dhe do të shihni që mirëqenia juaj do të lulëzojë. Ju do të ndjeni se mendërisht, psikologjikisht dhe fizikisht do të jeni shumë më mirë dhe do të merrni më shumë rezultate.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
