Vendosja e temave mujore mund të jetë emocionuese dhe më e lehtë se sa një zgjidhje, të gjitha duke nxitur disa ndryshime pozitive në jetën tuaj. Ja se si dhe pse të vendosni një temë mujore për çdo muaj në 2023…
Temat mujore largojnë disa presione
Sipas Tasha Bailey, një psikoterapiste në Londër të kesh qëllime mujore në vend të një zgjidhjeje njëvjeçare ndihmon në lehtësimin e presionit që mund të vijë me një zgjidhje të madhe të Vitit të Ri.
“Të ulesh dhe të vendosësh se çfarë dua për gjithë këtë vit mund të duket si një detyrë vërtet e madhe”, tha Bailey.
Jeta juaj mund të duket vërtet ndryshe në vetëm disa muaj, gjë që mund t’i bëjë të paarritshme qëllimet e vendosura për të gjithë vitin. Në vend të kësaj, hiqni presionin. Meqenëse temat mujore janë një pyetje më e shkurtër, ato mund të ndjehen më pak të frikshme.
Ato lejojnë fleksibilitet
“Ndryshimi është një nga të vetmet gjëra që na janë premtuar në jetë,” tha Mahony. Prandaj, krijimi i temave për muajt tuaj në vend të një rezolucioni të madh të vitit 2023 ju lejon më shumë një kornizë fleksibël për të punuar brenda atyre ndryshimeve të jetës.
Pra, nëse zbuloni se tema e një muaji nuk shkoi siç ishte planifikuar, mund ta provoni përsëri disa muaj më vonë. Ose, nëse nuk e dini se cila do të jetë tema juaj gjashtë muaj nga tani, mund ta lini bosh dhe të adresoni temën e atij muaji kur data të afrohet.
Ata i mbajnë qëllimet tuaja emocionuese
Në vend që të përqendroheni në të njëjtën rezolutë gjatë gjithë vitit, ju po i mbani qëllimet tuaja të freskëta duke i rregulluar ato çdo muaj, tha Bailey. Do të keni më pak gjasa të mërziteni me një rezolutë nëse ndryshon 12 herë në vit.
Pra, si i vendosni temat tuaja mujore? Këtu janë disa këshilla të ekspertëve
Bailey sugjeroi që të shikoni kalendarin tuaj për vitin e ri dhe të shkruani disa sfida që prisni që do të shfaqen, të tilla si ngjarje të mëdha jetësore ose beteja që ju prekin çdo vit (si depresioni sezonal).
“Nga atje, planifikoni një fjalë, temë ose diçka që ju nevojitet gjatë atij muaji për t’ju kaluar ose për t’ju ndihmuar me ato momente,” tha Bailey. Pra, nëse prilli është koha juaj më e ngarkuar në punë, mund të dëshironi t’i jepni përparësi “pushimit” si temën e muajit tuaj.
Bailey shtoi gjithashtu se duhet të mendoni për atë që dëshironi të bëni pak a shumë në vitin e ri dhe t’i përdorni këto ide për të planifikuar në mënyrë efektive temat tuaja mujore. Një shembull mund të jetë që nëse dëshironi të kaloni më shumë kohë me të dashurit, mund të krijoni tema mujore rreth komunitetit, familjes dhe miqësisë. Për shembull, tema e janarit mund të jetë rilidhja, ku përpiqeni të lidheni më rregullisht me miqtë në distancë. Në shkurt, synimi juaj mund të jetë intimiteti, ku të fokusoheni më shumë në përmirësimin e gjërave me partnerin tuaj përmes takimeve spontane apo mënyrave të tjera.
Bëni një bilanc se si po shkojnë temat tuaja mujore
“Bëni një kujtesë kalendarike çdo dy javë dhe kontrolloni me veten për pesë minuta,” tha Mahony. Pyesni veten se si po shkon tema juaj mujore dhe përcaktoni se si mund të kontribuoni në temë përmes aktiviteteve ose praktikave atë javë, tha ajo.
Mund të përdorni edhe një mik, anëtar të familjes ose terapist si një partner përgjegjshmërie, shtoi ajo.
Burimi/Huffpost
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
